「壓力」是甚麼?
4 ~9 h4 O u& h. N6 L& ^! }9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
4 w. Y( @2 \% Stvb now,tvbnow,bttvb適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。tvb now,tvbnow,bttvb8 x2 R2 h6 D, L5 |# F) h
壓力與健康tvb now,tvbnow,bttvb$ Z5 l$ n) c z! G
過大或長期的「壓力」可以誘發出：! J; G$ k& p" S8 `1 s
4 x/ W# K) O! H* W, z A5.39.217.76- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
; P$ O- O; c3 R- Z! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：5.39.217.76 f( F$ ^% g N6 f+ B y
● 均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb: y% d0 q X$ v' u( e
● 充足睡眠
9 D9 q& T& |1 A8 j( j, O- T● 適量運動公仔箱論壇; D3 e' d/ w) Q+ ^% {; H
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序7 B! c. e* b. M8 C" B6 u; `
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：5.39.217.76) g' ^+ `0 M7 B. L, @5 d( X
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
; f6 @( ~' }, a o* e4 i0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
1 b; [5 X# p2 ^9 v8 M; P6 |; z● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o# T4 G3 p6 Y+ u
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：tvb now,tvbnow,bttvb$ ~; X4 v; h% U
● 欣賞自己的長處和美德
; f( V7 H- h/ j' h# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 接納自己的缺點和限制5.39.217.76. q# R/ p6 ?! ]0 l. y/ b
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
/ Q% Z! Z2 o5 s7 I( [% I) T1 ~● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等公仔箱論壇6 B" l1 i1 ]; ]7 g: f0 A7 T
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等tvb now,tvbnow,bttvb9 i0 d7 W$ }! `6 L) k
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
7 z2 f& t4 p3 Y K0 m● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理5.39.217.76, ~( W! r7 R! Z R) P4 ^
● 主動尋求有關的知識和技巧& e8 g' G+ {! i7 K d
● 向適當的人諮詢意見或求助6 p6 @. l+ T# ?: c. x
● 持續努力以赴，解決困難5.39.217.76- [( _7 c& v* _- `' B% N% l2 P
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
) W& a7 Q; d( z) k3 Ptvb now,tvbnow,bttvb● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
4 N6 v" R4 J8 |5 x( V● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
- i' g5 L% M! S8 W( k: X% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
7 H; R# @8 C/ Q4 A; P4 ytvb now,tvbnow,bttvb● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助5.39.217.76& M& \' I/ w1 w* F9 L6 o% m* t5 a3 h
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力1 `: f% K5 g. G; V
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
+ F; Y& q( M4 t5.39.217.76● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
* w/ G# F" B$ ?& N' w5.39.217.76「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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