「壓力」是甚麼?
c6 s" u7 j& K; R" ^' p公仔箱論壇從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
+ @# `0 e5 E% _ m5.39.217.76適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
. q( d( S c, R( m壓力與健康
4 h5 a6 N' J# y! z# U" m) k% l公仔箱論壇過大或長期的「壓力」可以誘發出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @$ l$ L/ R3 j1 I
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
) E8 n/ O6 k8 P/ {" w) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：tvb now,tvbnow,bttvb& c, \( `. z m* d% `' }$ u
● 均衡飲食% r, L2 \& q- n- K
● 充足睡眠
/ W) S3 ^' D- N) w* a. w● 適量運動
! h. p2 F; E* ~7 ? E公仔箱論壇● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
) @& N, p0 J% m1 }9 T4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
" s# T0 ^4 V6 ^- h, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
+ z7 A3 N4 _' m; D1 J5 A/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^- {' x3 s5 _- A6 P; x
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
- R; U" D) B9 s● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R! }8 a9 k: I7 J6 g" f, f
● 欣賞自己的長處和美德tvb now,tvbnow,bttvb# k) T: Y! n+ _. @" j6 O. f
● 接納自己的缺點和限制
* E: I/ G9 h( Z' D● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r! ]1 \+ L1 G0 T- K; ~: x. C8 I9 S
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等tvb now,tvbnow,bttvb' L& K$ O8 Z4 I9 t' K& n- q2 e2 r* I! {
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
" I6 r" J, x8 G: J+ ^! Wtvb now,tvbnow,bttvb● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
5 ]0 X! c9 Q+ Z5 y: l/ Z* V4 |公仔箱論壇● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理5.39.217.76* m3 }4 o" Y5 g! z3 [
● 主動尋求有關的知識和技巧- ^ C8 L7 s8 m
● 向適當的人諮詢意見或求助
( e4 h1 `9 \* r! R5 B● 持續努力以赴，解決困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?9 k. Y! v7 x6 w4 m+ b
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
+ p* o( o8 ~& z0 d$ B1 r* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘; Y" g. L% @6 z% `3 U! R$ Y* z
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等6 c. _: v# m5 X S; x M9 m
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
+ e* r) i. w, e5.39.217.76● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n+ t8 P& b6 O- _6 R+ O
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
, C! ~1 F4 {" d0 q5 p5.39.217.76● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減! c$ @! L* Q' u
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結公仔箱論壇" Z ~1 Y4 S% N. C# S
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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