「壓力」是甚麼?
9 \. m% B1 t1 y9 y公仔箱論壇從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
8 V5 ~. a; E. O& X1 m# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
1 u( |2 C' q4 l8 S. [% P. u4 e5.39.217.76壓力與健康
; n2 m4 F7 M9 u! J( S3 i/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過大或長期的「壓力」可以誘發出：5.39.217.76; }; l+ C8 [1 W$ M/ g+ c/ ]! k- g
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：公仔箱論壇1 x# B* T! |( `( N8 Y' \7 L
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
8 x# t' p! M1 \& |2 Z8 r8 }; U公仔箱論壇● 均衡飲食
+ d; o$ H3 i0 X7 d+ H5 {; k● 充足睡眠
" e0 }) {8 E6 B, H ^● 適量運動/ {' R) p" m. |% }- i: v+ ?/ e
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序5 x$ B: I* w+ F1 t8 c
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y0 K" A( C" b2 @
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
% e+ J$ ^& ~) ]. z2 n% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
8 z* Y4 Q# l- p# f4 m● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通/ h& h% G+ ^6 |$ P
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：公仔箱論壇: \- Q, x% @1 f7 l4 u g
● 欣賞自己的長處和美德公仔箱論壇' N$ [5 K# s3 Y8 }: `6 a2 w% F
● 接納自己的缺點和限制9 N( H; h" |% l
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：tvb now,tvbnow,bttvb3 u+ M! X, e' N
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
$ U4 ?: L: v* x" B) @2 W● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
1 D% I7 [& f% a. j2 F9 itvb now,tvbnow,bttvb● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
{9 |0 E; s# u6 p5 e! Ntvb now,tvbnow,bttvb● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
' k: B, w! F$ g2 Ktvb now,tvbnow,bttvb● 主動尋求有關的知識和技巧) }9 n( b6 w) L8 R( ^. `: k
● 向適當的人諮詢意見或求助7 }- i. C( X: M5 _/ A* _7 V: o( J
● 持續努力以赴，解決困難
$ s1 E u8 E8 B9 w% t5 q● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
$ i* W9 E* P' m+ c( s3 G; itvb now,tvbnow,bttvb● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
- u5 y2 ]2 n- u* X8 J5 M5 }( g4 Qtvb now,tvbnow,bttvb● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等tvb now,tvbnow,bttvb, t" t' Y; u* ?1 ~2 m* w
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援/ D8 x5 Q$ s2 O- X- i& p
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
* n; l( u9 I+ l C7 a8 E. ?5.39.217.76● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力tvb now,tvbnow,bttvb5 E/ o4 S0 n [$ v
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
" P) @0 i {- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結公仔箱論壇, K6 V4 O _9 w
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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