「壓力」是甚麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y+ V$ T! i) J# G5 k5 t+ K$ D
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。5.39.217.76) v/ f& e; _, ?' x8 D" I
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。/ ?- ?& B! w1 I9 T8 Y1 H
壓力與健康
& P6 r% h! ~ C0 ~過大或長期的「壓力」可以誘發出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v) P/ w) B# V* q1 d; b+ j
|9 _+ A( |5 r; B( z! B公仔箱論壇- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
5 t# S# Y) v. _4 `7 s' V; M- z| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
% I* L7 D. B [- h3 N公仔箱論壇● 均衡飲食
. U6 l, N; O7 x. }* ^& M1 m- j* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 充足睡眠公仔箱論壇2 R9 O% c/ e& O# |8 j. ?
● 適量運動
4 k" Q; f) e; e7 { H公仔箱論壇● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
2 }1 e3 m4 X3 U3 q5 h! ctvb now,tvbnow,bttvb● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
9 V( \( f: \, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
( J% |1 U. b1 B2 b, C0 L● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：公仔箱論壇, z4 G, @2 O1 F) m+ \ m3 _4 a
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通1 N8 F- L1 A- M% v$ `! o$ {( |; v
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n3 X* W2 [5 `3 b! ~; `9 { m) y
● 欣賞自己的長處和美德
' F2 s: B9 d3 r% O, D1 r5.39.217.76● 接納自己的缺點和限制
+ K! C) J2 n/ X* H' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
) G0 G( s, D' S7 D: Z% d! w● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
% Z) Y4 N2 T6 d! i5 P% F& \tvb now,tvbnow,bttvb● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
- C8 [6 J9 F3 k# ]. E# v N) s( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等公仔箱論壇5 j. X' X( j' y% n% y1 G% V, j; Y
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理( b' d7 D$ o# o) J) k! k0 `
● 主動尋求有關的知識和技巧1 z+ M+ W6 \6 U0 b* |
● 向適當的人諮詢意見或求助
0 y0 y7 Q/ S; ?* F2 {: d( \) d5.39.217.76● 持續努力以赴，解決困難
2 D' B- L4 q/ t$ Y9 }& X. w● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力公仔箱論壇2 t9 P& E9 K* G# P" G( F
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
, c+ Q- U$ p, d$ M! p; |' }1 Z- f● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
9 f( |5 I5 }; t9 z2 d) \( L- C5.39.217.76● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援tvb now,tvbnow,bttvb% N; h0 I2 |2 E' t! \ {
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
) X+ P- k' `1 S# J3 Z% J5.39.217.76● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
8 D5 @/ A7 j7 R% R% M* k/ @7 u● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d; _; \5 J6 _! J5 O- L3 z
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
) H$ Z* R3 \5 u! ~) W2 r$ H「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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