每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻，當我們預計會遇到考驗或危險時，焦慮情緒就像火警鐘響起，提醒我們留意可能會出現的危機，好讓我們作出準備。
$ U' c- T. z& x但當焦慮情緒影響到日常生活，如學習或社交，令你極度苦惱，甚至引起身體不適的時候，你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示，焦慮症影響著近7%的青少年，其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。8 l1 ]9 w4 I% {$ ?! k+ D9 K$ j
廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段，當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了，不斷「誤鳴」，使他長期處於戒備狀態，總是怕更糟的情況會發生。tvb now,tvbnow,bttvb5 c5 V- T6 E# h2 s+ C
由於滿腦子時常環繞不同的擔心，他們在學習或活動時會難以集中精神，或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定，有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊，有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外，他們的睡眠質素很多時候都很差，有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安，容易受驚嚇或發脾氣。公仔箱論壇! K* ]* [. n) w* ?0 N
若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。
# q. t, H, k8 w" H: l: T公仔箱論壇若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？
- r+ g; l( J+ D8 H! j! [+ T( {5.39.217.76第一步：專業評估5.39.217.76' q) ~( q" j( a* L$ m# q
身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你或身邊的人正受焦慮困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。
1 j6 k$ p6 z( ?' m3 N5 s第二步：合適治療
4 J. V! {- U) E/ a2 n若評估發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。
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醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃，循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧（如鬆弛練習），從而建立一個更健康的思考和生活模式。tvb now,tvbnow,bttvb$ G+ F7 P O7 U
藥物治療- ?/ |! e! Y: Y( U0 m- v- [3 L' ~; I
醫生會視乎需要處方藥物。
$ h! y2 a5 g2 Q. M公仔箱論壇第三步：用心聆聽 與之同行公仔箱論壇- d& o( y4 f) B5 w. \
當我們所關心的人受焦慮困擾，我們很自然會想辦法解決，但這樣有時可能會給予對方壓力，因為當事人正是無法控制自己的擔憂。
6 q8 y w. r) j8 ptvb now,tvbnow,bttvb請避免：
' a9 L3 k. Y9 _8 u: rtvb now,tvbnow,bttvb「你諗多咗啦！有咩好驚呢？」
; @( W" I0 A. p9 L5 D6 W「你放鬆啲啦！」
0 y6 j) C- ^* A' \, a% z# E: O5.39.217.76嘗試先放下急於解決問題的想法，騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。$ G7 p0 R( |) S, v
可嘗試說：tvb now,tvbnow,bttvb" n- R8 C: W% g; b
「成日都咁緊張，我知你都好辛苦。」公仔箱論壇9 W: \! j2 n- K# T8 X
「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」
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當事人在面對焦慮時，需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中，家人和朋友的鼓勵和陪伴，都是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-27 10:19 PM
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