每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻，當我們預計會遇到考驗或危險時，焦慮情緒就像火警鐘響起，提醒我們留意可能會出現的危機，好讓我們作出準備。
% ]) R, F+ P1 K0 [. ?2 W9 ]但當焦慮情緒影響到日常生活，如學習或社交，令你極度苦惱，甚至引起身體不適的時候，你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示，焦慮症影響著近7%的青少年，其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。
5 _0 a3 O. w5 r, h" B& a廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段，當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了，不斷「誤鳴」，使他長期處於戒備狀態，總是怕更糟的情況會發生。公仔箱論壇+ Q( ]! e0 i& f m
由於滿腦子時常環繞不同的擔心，他們在學習或活動時會難以集中精神，或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定，有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊，有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外，他們的睡眠質素很多時候都很差，有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安，容易受驚嚇或發脾氣。
8 ~" T/ D& l; T* I, A' s' d6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y% ^; N! I. g* O
若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？
( Y" r( O; w9 N" I/ `, w N5.39.217.76第一步：專業評估
; l2 d, w/ U7 c1 u" q' f3 N身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你或身邊的人正受焦慮困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。
) Y, n v# M0 @4 k( _0 N* x K5.39.217.76第二步：合適治療5.39.217.765 N* w4 Z X [$ k
若評估發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。5.39.217.76# Q0 x+ C9 Y' k2 H# Q
心理治療
8 [* T% A2 P, N$ L, ?+ n- x公仔箱論壇醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃，循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧（如鬆弛練習），從而建立一個更健康的思考和生活模式。5.39.217.767 a8 e! h u( e& s; v$ u! `7 }
藥物治療1 x7 o9 z( T" M4 O' P& O5 G8 J& b
醫生會視乎需要處方藥物。$ Z. F5 \3 W2 j
第三步：用心聆聽 與之同行
% V7 f5 N' [+ _5 w9 s V0 y( Q公仔箱論壇當我們所關心的人受焦慮困擾，我們很自然會想辦法解決，但這樣有時可能會給予對方壓力，因為當事人正是無法控制自己的擔憂。6 W7 I }) H" m$ r9 J' |
請避免：* C+ n7 V. F# e
「你諗多咗啦！有咩好驚呢？」
( m) H, J2 C$ v0 p6 M) h5.39.217.76「你放鬆啲啦！」
9 Y# {! {+ h- S- n5.39.217.76嘗試先放下急於解決問題的想法，騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。5.39.217.76, F0 d1 F, {0 I: U& Q
可嘗試說：5.39.217.76, Q$ x: ]7 O1 T! S
「成日都咁緊張，我知你都好辛苦。」
0 k1 D# j1 K& B7 `- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」
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當事人在面對焦慮時，需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中，家人和朋友的鼓勵和陪伴，都是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-27 10:19 PM
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