每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻，當我們預計會遇到考驗或危險時，焦慮情緒就像火警鐘響起，提醒我們留意可能會出現的危機，好讓我們作出準備。
9 V0 I; _4 ?3 ?% E, c. T3 M5.39.217.76但當焦慮情緒影響到日常生活，如學習或社交，令你極度苦惱，甚至引起身體不適的時候，你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示，焦慮症影響著近7%的青少年，其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。公仔箱論壇; k0 Q0 I. b, e- o0 x# R- q
廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段，當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了，不斷「誤鳴」，使他長期處於戒備狀態，總是怕更糟的情況會發生。公仔箱論壇$ V7 {! u2 ^( M) p3 I# e
由於滿腦子時常環繞不同的擔心，他們在學習或活動時會難以集中精神，或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定，有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊，有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外，他們的睡眠質素很多時候都很差，有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安，容易受驚嚇或發脾氣。
: |. G5 N* q# n! q( U. y- G0 ntvb now,tvbnow,bttvb若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。
. ^) a. j# C* {9 M& r( w) F$ [/ A若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？: B' u+ i# L- @
第一步：專業評估5.39.217.76/ T7 t& d N" T! G' c! H# \
身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你或身邊的人正受焦慮困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。
- b1 B% @) `4 Etvb now,tvbnow,bttvb第二步：合適治療
& B& ?$ M' b6 p, ]1 V. `若評估發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。
" [& ^; f% V) F; }公仔箱論壇心理治療
. r1 ]/ @* D) \, E醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃，循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧（如鬆弛練習），從而建立一個更健康的思考和生活模式。公仔箱論壇! \5 s3 C% l" H/ @3 _# r# o
藥物治療5.39.217.76% `7 a, i7 D Z9 t( ^$ e' i
醫生會視乎需要處方藥物。tvb now,tvbnow,bttvb# `& O; P) P4 k) E: c
第三步：用心聆聽 與之同行
6 [; p4 {$ ^0 ~6 s2 J$ N8 a公仔箱論壇當我們所關心的人受焦慮困擾，我們很自然會想辦法解決，但這樣有時可能會給予對方壓力，因為當事人正是無法控制自己的擔憂。
! e- G* m. Q k5 ^公仔箱論壇請避免：
& T0 F6 E# F: o. Xtvb now,tvbnow,bttvb「你諗多咗啦！有咩好驚呢？」tvb now,tvbnow,bttvb. {1 E! u) n0 `! Z- H
「你放鬆啲啦！」
5 i+ y! \6 l- _" @ M% z. c4 y8 ~嘗試先放下急於解決問題的想法，騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。
/ W) b5 V2 M q/ D2 D4 `# ^4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可嘗試說：
( p$ ?0 \' B$ L8 s公仔箱論壇「成日都咁緊張，我知你都好辛苦。」5.39.217.76- G7 N1 O( f( s/ ]8 s: ~5 K
「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」
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2 r6 M: t; p( c5 W4 N* ^$ u當事人在面對焦慮時，需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中，家人和朋友的鼓勵和陪伴，都是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-27 10:19 PM
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