健康小食的好處
/ V8 \ k3 w' p$ n5.39.217.76- 補充體力
- 補充營養, @) _' z' I0 y4 v4 ^
- 礦物質5.39.217.76& P: V+ W) l- ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z1 p) H1 J1 T! M- w8 {
- 維他命
# O' t4 b8 v+ _: B1 c: k1 e; g& `公仔箱論壇6 p* l5 F2 k. D7 e- m
- 蛋白質2 a3 f4 ~8 L4 ~% c/ P+ _2 s
! j1 A7 E& G* e* Q( q5 }tvb now,tvbnow,bttvb- 碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb* E' J9 W; o2 Y8 Z: L4 S/ |
, N9 i. l0 T1 m$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃小食的學問
# H' {, P: Y7 y2 C公仔箱論壇- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
8 Z& }8 n: t) c3 y公仔箱論壇- 口渴時:tvb now,tvbnow,bttvb' H3 G8 \& w: @, E! ^3 G
- 清湯0 ]9 a4 V; G5 H; A2 d& _. F) u
( q, ~' ~# Y+ P1 O! Q$ {* \5.39.217.76- 清水5.39.217.76, h- m p, w* n# C( }
& j4 |$ E' `7 ]# Vtvb now,tvbnow,bttvb
- 有點飢餓時:
! y$ `$ O1 g- }5.39.217.76粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a$ h# j5 d9 t, i" p- o0 [/ y
避免選擇的小食
& @5 m. i. \; e0 M- E6 a* s* H公仔箱論壇高糖分食物:
5 a h7 [" ^; E3 H T. z5.39.217.76容易引致蛀牙、肥胖6 s# Q& D6 c ]& P, Z
高脂肪和高鹽分的食物:: m' _& ?0 O3 d; a
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
6 a6 I7 S- H, T3 l街邊無牌小販售賣的食物:
0 [* t- `' k# L) o' Q Jtvb now,tvbnow,bttvb容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛公仔箱論壇$ O( Q" k4 Q+ c1 |5 D# t
小朋友生日會健康食譜參考
8 h9 I% r. O! I" W| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
|
|
發表於 2020-2-6 11:56 PM
| 