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[健康資訊] 小 食 怡 情 用 心 思 , 選 擇 得 宜 多 益 處

健康小食的好處
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  • 補充體力
  • 補充營養! q/ [$ U! c3 s" K) \  |
    - 礦物質" L* `; T  q& ~! m  s& r7 ^8 @

    $ E8 r( T& T- I% u( G9 a2 A% B- 維他命
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    - 蛋白質
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    - 碳水化合物. \8 s) ]  Z  z6 f) V! G# i
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吃小食的學問& V* r2 ]! h- r/ |+ i7 E4 T( G
  • 定時、有規律及在兩餐之間
  • 不要在正餐前吃以免影響胃口
  • 小食要「小量」,切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
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  • 口渴時:公仔箱論壇- ]2 ~3 ~/ ~) Q7 y
    - 清湯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g9 y/ q, K  Q" ]% e- S6 A; h! `
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    - 清水) o* C" k* z6 G* @$ E+ F9 S

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  • 有點飢餓時:5.39.217.76% g3 q0 j/ `0 M) J1 g1 n" x( i
    粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂/低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司/ I  u! j  J$ [; C9 J% k" K
避免選擇的小食
3 Z: y: S; Y# a* b1 m高糖分食物:公仔箱論壇3 U8 p8 T7 y" K! ?5 [3 F2 u' \3 C
  • 雪糕
  • 雪條
容易引致蛀牙、肥胖
7 F  H% H% P: {, B0 |6 s公仔箱論壇高脂肪和高鹽分的食物:" R  Y: @# s6 c
  • 薯條
  • 洋葱圈
  • 香腸
  • 薯片
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
  D. d( ^3 q7 V+ B街邊無牌小販售賣的食物:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n2 ?! w. J) c5 `
  • 碗仔翅
  • 魚蛋/牛雜
容易因進食不潔食物,引致痾嘔肚痛
7 O/ g  R+ u! B+ y/ ]/ B- l; k5 r2 C( T& @小朋友生日會健康食譜參考
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較理想的小食少選為佳的小食
  • 清水
  • 無添加糖的純果汁
  • 高鈣無糖豆漿
  • 高鈣低糖豆漿
  • 低脂奶/脫脂奶
  • 烚薯仔/番薯
  • 烚栗子
  • 乾果片(如蘋果片)
  • 無添加糖提子乾
  • 烚粟米
  • 高膳食纖維餅乾
  • 生果拼盆
  • 豆腐花(少糖)
  • 低脂乳酪/脫脂乳酪
  • 鮮水果沙律(少醬)
  • 車厘茄
  • 番茄雞蛋三文治
  • 吞拿魚三文治
  • 雜菜沙律(少醬)
  • 無添加糖和鹽果仁
  • 壽司
  • 小麥包
  • 蒸饅頭
  • 低脂芝士三文治
  • 汽水
  • 奶昔
  • 果汁
  • 檸檬茶
  • 乳酸味飲品
  • 炸薯片/薯條
  • 炸蝦片/蝦條
  • 炸芝士圈
  • 牛油曲奇餅/夾心餅
  • 糖果/朱古力
  • 雪糕
  • 忌廉蛋糕
  • 即食麵/杯麵/撈麵
  • 涼果
  • 炸雞髀/雞翼
  • 腸仔
  • 燒賣
  • 魚蛋
  • 炸春卷
  • 蝦多士
  • 炸雲吞
  • 西多士
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