健康小食的好處
/ n* u! U* B' S. P2 {' {5.39.217.76- 補充體力
- 補充營養tvb now,tvbnow,bttvb. h* V2 k4 z3 J3 Y. Z
- 礦物質5.39.217.769 f. r! V9 ~& s0 R" d) e |
& g" ]/ Z c% X# n& `/ X- 維他命8 P$ k% z1 ]! P# r
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- 蛋白質
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- 碳水化合物
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吃小食的學問
, ?) ]+ E5 i1 [7 ~/ E0 X- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇tvb now,tvbnow,bttvb# ?, y c( r- p
- 口渴時:
4 W' g" S* p+ {9 L0 n& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 清湯
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- 有點飢餓時:5.39.217.760 i9 h' q' P6 g/ N7 f- P
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司5.39.217.769 z6 J) k0 J. P/ b) g# \
避免選擇的小食公仔箱論壇% l+ t# y& v% V6 l; O+ L& f
高糖分食物:
2 I; Q5 g) m7 x& F% p5.39.217.76容易引致蛀牙、肥胖
; M) L# o9 k% a8 h. f. v5.39.217.76高脂肪和高鹽分的食物:
1 {/ l) f. ?- d$ f5.39.217.76容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
/ f% ]' b8 K9 r5.39.217.76街邊無牌小販售賣的食物:
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* m' D' t1 i0 {5 ntvb now,tvbnow,bttvb小朋友生日會健康食譜參考公仔箱論壇) \* p, d0 S: \8 S! o- g
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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