健康小食的好處tvb now,tvbnow,bttvb$ F. b C4 _( v+ ? G4 a5 q F J5 d# x8 `
- 補充體力
- 補充營養
+ X% l6 ^4 X1 H, T: M公仔箱論壇- 礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |/ ^9 V: n6 }: P5 R4 Q6 a% E
6 r7 f# z; t# p& M S' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 維他命
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- 蛋白質
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- 碳水化合物* Q- g, v/ v1 T+ U
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吃小食的學問
/ G4 ]3 {# _7 y8 c5.39.217.76- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
# a: f" M& A2 s% C7 Htvb now,tvbnow,bttvb- 口渴時:tvb now,tvbnow,bttvb; ^7 M) V% M; p4 ~
- 清湯
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+ X( g: Q( f/ N' O2 ztvb now,tvbnow,bttvb- 清水
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- 有點飢餓時:
. a9 n4 H9 C2 e; ktvb now,tvbnow,bttvb粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司5.39.217.76' ^6 `* x: k1 }
避免選擇的小食
+ l' _8 K' [) W: itvb now,tvbnow,bttvb高糖分食物:tvb now,tvbnow,bttvb v' P& i3 x! L. s% f9 Z5 v
容易引致蛀牙、肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l; x$ N" Z. b, ?
高脂肪和高鹽分的食物:公仔箱論壇4 k( V" @/ _- h
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會3 \) D9 ^& J& v/ ?4 V# a% Z6 G: ^% }
街邊無牌小販售賣的食物:
3 N3 U1 |- N8 d7 } C容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
3 R5 L7 T- n+ N& B( a0 Z小朋友生日會健康食譜參考
; U% i. a- U" E/ \3 X: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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