健康小食的好處
( w" S$ ^$ z$ ]" A3 ~$ ~+ Rtvb now,tvbnow,bttvb- 補充體力
- 補充營養
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _3 G- F7 |) P" I7 q( a$ X \' g: D
- 維他命
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- 蛋白質
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- 碳水化合物
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吃小食的學問
1 B2 |; a; f% I7 ?' }: \ Qtvb now,tvbnow,bttvb- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇公仔箱論壇1 @; ?% z. Z* k' c2 G
- 口渴時:
! o# i2 T5 I8 @- 清湯5.39.217.763 U' A* h2 b, o+ `
5.39.217.768 `* P% Y. y7 O- }7 u) A7 G
- 清水3 b5 N! p2 |. p R: _3 d. h/ k" H
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- 有點飢餓時:tvb now,tvbnow,bttvb; w% w0 N& O6 C9 z: Z- O2 ^
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司公仔箱論壇/ n, \2 k8 v6 R
避免選擇的小食- l( Z1 j! B1 p0 p% k" S4 r0 I
高糖分食物:
; X/ e* y" Z6 s: q/ V+ N容易引致蛀牙、肥胖5.39.217.769 p2 R S/ f0 K* t- t
高脂肪和高鹽分的食物:
- Z2 Y# u. A. V E* v- utvb now,tvbnow,bttvb容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會5.39.217.763 O1 }$ w. b4 D+ E' ?- p) y
街邊無牌小販售賣的食物:公仔箱論壇) G9 n9 |' w8 F
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
; d( I u- s! P: [- w r公仔箱論壇小朋友生日會健康食譜參考
. t& `( E0 |. ?! i- G2 Q公仔箱論壇| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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