健康小食的好處3 @; |" O" r2 D1 g, [$ X
- 補充體力
- 補充營養; f' f% ^# Q! e* F
- 礦物質
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- 維他命+ V& T# d7 Q( G6 K- b0 [& f. n8 }
* p' `7 d( D% b% j5.39.217.76- 蛋白質! ?+ g. x0 S, @
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- 碳水化合物
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- B7 d y7 {0 u2 V' ?5.39.217.76 吃小食的學問TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O2 J9 T0 z6 g9 l
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」,切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
4 S) X& K8 C7 o2 B" e2 n# I# f- 口渴時:tvb now,tvbnow,bttvb, \( a% J: K% p3 t0 C- k [' c9 K
- 清湯
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- 清水5.39.217.76! u1 E9 m! H& A C1 a$ A( T8 I
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- 有點飢餓時:
$ g8 b6 v; E4 y+ K$ B1 s公仔箱論壇粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂/低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司tvb now,tvbnow,bttvb' e2 x4 g7 @; T' b4 W
避免選擇的小食
D2 G. T% r0 C8 V3 g7 N u% xtvb now,tvbnow,bttvb高糖分食物:tvb now,tvbnow,bttvb0 g3 v7 B9 A: J
容易引致蛀牙、肥胖7 b+ c) n3 h0 v3 ^
高脂肪和高鹽分的食物:tvb now,tvbnow,bttvb, G: a8 I0 F' [% `2 f3 {# E
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會tvb now,tvbnow,bttvb: O) Z7 Q% C' q$ T
街邊無牌小販售賣的食物:0 c i! f( F2 Y3 f
容易因進食不潔食物,引致痾嘔肚痛公仔箱論壇# ?' u( K& J3 X$ s: \
小朋友生日會健康食譜參考5.39.217.76; Z" m$ G1 X' I% T
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶/脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪/脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片/薯條
- 炸蝦片/蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅/夾心餅
- 糖果/朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵/杯麵/撈麵
- 涼果
- 炸雞髀/雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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