健康小食的好處. E5 U; g7 P8 h( @, X# a
- 補充體力
- 補充營養
6 Z, N! t0 K# y! S7 btvb now,tvbnow,bttvb- 礦物質
+ u; N. \3 ~! h9 M9 N5 r5.39.217.762 R" R( O6 P% K. N. U6 g$ F
- 維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }0 H2 |! P; f. I! T
7 i5 ~ D4 K- @% I) C0 y, p+ h5.39.217.76- 蛋白質
, f/ R) r8 {8 z! F- X, Y) ?. Itvb now,tvbnow,bttvb
7 w% ^' j: a) h3 B- d4 l; v5.39.217.76- 碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M, T1 E" ]0 z9 O# x- _
$ a' {# w1 R7 \/ F, @: D) H公仔箱論壇
吃小食的學問
+ R+ v d9 e+ k7 p1 `( P5.39.217.76- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
l# O8 B/ W! N5 {/ v0 R* j5 u, b5.39.217.76- 口渴時:5.39.217.764 f+ v' U7 X, V8 f( Y1 O5 V
- 清湯
+ g5 r% _1 @) ?- L: _1 V- L公仔箱論壇( i/ W5 t' d3 T+ I
- 清水
' o3 I" Z* X9 j$ Z" }! w4 `tvb now,tvbnow,bttvb
7 Z$ D* E% f! _5 @3 A' k/ a
- 有點飢餓時:公仔箱論壇 `3 Z2 J( g1 y6 ]: N! j
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
- L4 k- g4 p6 b( X7 w0 i
避免選擇的小食
m% o0 W& X: E4 V4 o+ I% m5.39.217.76高糖分食物:
0 Z4 `7 j/ V# R$ g [$ e7 y5 K容易引致蛀牙、肥胖公仔箱論壇) M6 {5 X* y1 _+ O# M
高脂肪和高鹽分的食物:, Y# [- L U) l
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
( y, k0 t6 m! @" d6 I街邊無牌小販售賣的食物:tvb now,tvbnow,bttvb b; L5 Z" {3 K5 |8 [, Y, [+ I
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
. M- U% a+ h. M& P+ ^小朋友生日會健康食譜參考
+ A0 m) }# s2 N. L! l公仔箱論壇| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
|
|
發表於 2020-2-6 11:56 PM
| 