健康小食的好處
$ T$ b3 J! a- ]8 }6 W3 r. Y5.39.217.76- 補充體力
- 補充營養
$ f5 n" h- V' L0 N1 w3 O- 礦物質
4 k" V1 c. J5 ] @2 H' u# t5 ^, i: n* ~5.39.217.76
8 m5 V8 z( s- ctvb now,tvbnow,bttvb- 維他命
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/ Y6 F% g* W j. k# z5.39.217.76- 蛋白質
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! Q1 C F6 b1 Y9 O5 Q% Q0 n( mtvb now,tvbnow,bttvb- 碳水化合物
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吃小食的學問5 d/ y+ C; r4 I
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s4 K* w( o! ]2 G/ J% J' c
- 口渴時:5.39.217.76. t, R3 K) i' F( h: [& Y
- 清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s2 h! s0 |: w6 f. S% w' I
& W) s3 D" `1 M) R4 x: i- 清水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y+ G+ ~9 P. o; u$ ]% v
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- 有點飢餓時:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w" }$ \3 D7 H& Y; j( u" J( d1 b
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
( ] C: ^+ g5 Z公仔箱論壇
避免選擇的小食
+ q6 @$ y) Z- d高糖分食物:
$ F' J& S8 z' v0 B) K4 d! ?% h5.39.217.76容易引致蛀牙、肥胖
d% A# A- w) C4 w0 k% V4 L: _公仔箱論壇高脂肪和高鹽分的食物:) L4 L9 W' e$ U! t9 n3 y
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
+ f5 \& C2 G) |; o# Q/ p& N0 _7 q, v公仔箱論壇街邊無牌小販售賣的食物:
# ]( a, T1 c4 |+ |1 c容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛tvb now,tvbnow,bttvb* G) r' Z& R" t, e! S
小朋友生日會健康食譜參考5.39.217.76" t2 b% E' F( [) V
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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