健康小食的好處
( |5 k5 q: l( X) ?5.39.217.76- 補充體力
- 補充營養! q/ [$ U! c3 s" K) \ |
- 礦物質" L* `; T q& ~! m s& r7 ^8 @
$ E8 r( T& T- I% u( G9 a2 A% B- 維他命
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- 蛋白質
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- 碳水化合物. \8 s) ] Z z6 f) V! G# i
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吃小食的學問& V* r2 ]! h- r/ |+ i7 E4 T( G
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
- |; L2 Q. I: R/ k8 z0 y( o% w% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 口渴時:公仔箱論壇- ]2 ~3 ~/ ~) Q7 y
- 清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g9 y/ q, K Q" ]% e- S6 A; h! `
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- 清水) o* C" k* z6 G* @$ E+ F9 S
5 j' X t( f; V0 ^* c' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- 有點飢餓時:5.39.217.76% g3 q0 j/ `0 M) J1 g1 n" x( i
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司/ I u! j J$ [; C9 J% k" K
避免選擇的小食
3 Z: y: S; Y# a* b1 m高糖分食物:公仔箱論壇3 U8 p8 T7 y" K! ?5 [3 F2 u' \3 C
容易引致蛀牙、肥胖
7 F H% H% P: {, B0 |6 s公仔箱論壇高脂肪和高鹽分的食物:" R Y: @# s6 c
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
D. d( ^3 q7 V+ B街邊無牌小販售賣的食物:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n2 ?! w. J) c5 `
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
7 O/ g R+ u! B+ y/ ]/ B- l; k5 r2 C( T& @小朋友生日會健康食譜參考
& I: Y* v) i$ \, O1 J) e5.39.217.76| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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