健康小食的好處- X- ~7 @' D* x9 N
- 補充體力
- 補充營養
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公仔箱論壇4 O2 D6 u, w# r) B! V; \
- 維他命公仔箱論壇7 L' b! I+ M6 H2 o8 I" P
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- 蛋白質
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吃小食的學問5.39.217.765 C$ g1 N8 Y6 C$ B. W# k0 g
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇( s* T! \6 X" C
- 口渴時:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P( n+ V5 Z7 u: T2 a+ | _6 x
- 清湯
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% P# _6 t) L4 u u) ]公仔箱論壇- 清水5.39.217.760 `" c5 j j& u P7 v o3 W. S7 N
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- 有點飢餓時:tvb now,tvbnow,bttvb* v: _$ h; @# e9 m' v( p
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食2 ?8 g3 X& I" k! L% h' ]0 e
高糖分食物:
1 `. q) S: x! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引致蛀牙、肥胖5.39.217.76. X' T. r/ d. P* l
高脂肪和高鹽分的食物:
* @" J" i" V# @- c$ P, D容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q( \: V; `' {4 j% f2 O
街邊無牌小販售賣的食物:
. R( u# L) n) m& G0 O容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
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2 ~4 H$ @% r r" h, f公仔箱論壇| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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