2008/04/24 【元氣周報╱劉秀枝】! K, ]3 @; r: |; i& \
6 x9 d, g' S3 E5 @1 L E電影「明日的記憶」中49歲的佐伯先生被醫生診斷有老年失智
5 m1 W; o8 o; ]8 L5.39.217.76症（阿茲海默症）後，他 和 太太才聽說要多動腦、動手以預4 O c! g: E, _4 W' {( s
防失智，於是他開始學陶藝，但其實這已經慢了一步。雖然輕公仔箱論壇( `5 x9 s: ?. A3 {- Z1 d0 X, L
度失智患者多動腦或許也可以延緩大腦退化，但最主要是要在tvb now,tvbnow,bttvb6 D5 _+ ^% G# _6 f9 E
沒失智時就開始預防，效果才明顯。5.39.217.761 g+ y0 k7 y5 o7 V E3 d6 L3 w
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除了極少數的遺傳因素外，阿茲海默症的病因目前仍不清楚，
& L6 Y: [; J" E; I但此疾病所產生的大腦病理變化在一百多年前就已確定，即是, J( j3 z" m7 Q b' c; l
大腦皮層中有為數甚多的類澱粉斑，以及許多腦神經細胞中出
4 u: R3 w9 T5 D* k7 H6 J7 L3 o. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現神經纖維纏結。
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進一步研究發現這些病變遠在病人出現症狀前的三、四十年就
+ e- K6 K! W: l$ ?% H e% p* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開始沉積，數量漸增，且由海馬迴逐漸擴散到顳葉和大腦皮
& @/ X& X) g" y# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。層。當這些病變多到某一程度時，患者就出現失智的症狀。
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. i p" d! X6 X4 ]8 B公仔箱論壇然而，有些人的大腦雖然已經有了這些病變，且達到阿茲海默* k# K2 S* R0 M' P# U
症的病理診斷標準
0 {2 ^9 l2 w. _ _# W公仔箱論壇了，卻沒有出現失智症狀。最有名的例子是美國的「修女研
8 d: M7 G0 o5 H) i) E/ x8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。究」（The Nun Study）中馬提亞修女，她在104歲去世前並沒2 P7 g {; |5 j3 w* L( ^6 n# O/ o
有失智症狀，但去世後的大腦解剖卻已呈現中度阿茲海默症的
7 c- W* @3 U6 r! V6 G" j1 j病理變化。
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這表示馬提亞修女其實已有老年失智症，但因她從年輕時就住
# T" C! Y# [8 \% P# e7 A5.39.217.76在修院，長期從事教育工作，參與修院中許多活動，平常又勤
6 K. w- d) e1 L( ^' w8 n$ C, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於動腦、動手（編織），貯存了許多知能存款，禁得起疾病的. Q1 t i! B* b+ x
提領，所以腦中雖有病變，但沒出現失智症狀。馬提亞修女等5.39.217.762 u' ]# r7 `7 C: y, Y' N$ O2 l
人的例子提供了我們預防阿茲海默症最有效、最健康，也最省公仔箱論壇8 F3 M; U( z6 Q' T8 j# R D' Z
錢的方法。
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' k K: O7 T1 L" E# Y$ ?! h8 @* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這方法就是多動腦，而且要從年輕開始，不是等到中年、老年0 p2 Y( R. J9 P; d& z; v
或已有症狀才想到，那就有點晚了。動腦包括閱讀、看電影電5.39.217.763 M/ Z% T1 C: k) V! j1 A" g. @
視、聽廣播演講、訪友聊天、打麻將玩牌，做數獨等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V& F6 X% J+ I+ b9 T2 E. D
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如果再加上多運動，多活動，維持豐沛的人際關係，那效果就3 f0 O: [5 V/ |; E
更好了。
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當然，多動腦並非保證我們不會得到阿茲海默症，而是當不幸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H& F- K* Z' o" P* i* I
得到阿茲海默症時，能讓我們不發病，或延後失智症狀的出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m& L1 J4 l2 m
現。當年紀漸大，能多幾年的沒有失智的日子是很寶貴的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~' p* }# z6 w' {7 t$ C
' g- ?; E8 p2 w" }9 ]3 v小辭典：明日的記憶公仔箱論壇. @) L4 D+ N6 {1 m8 {" P2 y
「即使有一天你的記憶消失，忘了我，我還是會這樣牽著你的
: R, t1 F) ^( {2 E3 q手慢慢走。」這句話道盡阿茲海默症病患的絕望和希望，是電
) [" o* P( v6 s8 x# C影裡想訴說的故事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D- I, v6 f( q j$ \" n9 l5 t
) l. h" G( y [( | n. f小辭典：修女研究The Nun Study
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1986年，美國肯塔基大學研究團隊和史南登教授以修女院的678公仔箱論壇+ H6 E% p( T7 F: d6 @% ]$ ?. M, b/ H, d
位、75到104歲的修女進行老化與阿茲海默症的研究，有近乎革
7 y3 E2 I a2 o0 o2 }& F. F& a& V, itvb now,tvbnow,bttvb命性的大發現。過去修女都土葬，未曾有解剖大腦之事，史南6 R; @1 M! ]" V2 U" ~; ]( u- o
登請修女簽死後解剖大腦同意書時，有位修女說：「我們決定
. ]) u# P% ]* l; G- ]+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作修女時，就是決定不生孩子。捐出大腦研究，算是送給子孫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R6 l5 b5 G2 a) q( F+ e6 h& s( _
的禮物吧。」
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* N7 W3 _2 t+ j' f9 P4 N1 H/ c2 [研究分析修女20歲時的自傳，發現比較會表達正面情緒的修公仔箱論壇: z! R% b) F1 k
女，比較長壽，也比較不易得阿茲海默症。研究認為，智慧、tvb now,tvbnow,bttvb7 ^# P! i3 C9 n% Z9 K1 u3 \
慈悲利他，可以讓人長壽，減緩失智症狀的出現。5.39.217.762 l( n# a f/ m; {
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【 2008/04/21 元氣周報】
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D, Q) r! h4 m/ v『預防阿茲海默症』吃什麼？可增加腦力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K" a- L- G2 d2 D0 {8 F
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2008/05/22
: _% y6 f, X0 T; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v- x& H0 i% d4 h【元氣周報╱劉秀枝（陽明大學兼任 教授、前台北榮總一般神
" w3 } l2 ~/ R& W4 M" t) Q公仔箱論壇內科主任）】
5 y0 H4 n- H0 p3 q6 X" j5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m1 p5 i% U4 k! ttvb now,tvbnow,bttvb常有人問，吃什麼食物可預防阿茲海默症？雖然沒有確切的答
5 _2 p& k. M3 G, Q" Ntvb now,tvbnow,bttvb案，但近幾年有幾個大型的社區調查研究，可做為參考。
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9 ?; a. G; o* ]+ L. R1﹒地中海式飲食公仔箱論壇; Z! a) i7 C# m. i) C: o+ [# a' @* j5 l
美國紐約的2,258位居民（平均年齡77歲）追蹤1﹒5年後，嚴謹公仔箱論壇/ q% ^$ i" a! P9 N5 V2 `! \
的採用地中海式飲食者罹患阿茲海默症的機率少了40％。地中9 d& }; H6 m% J; x
海式飲食即是多蔬菜、水果、穀類、橄欖油，適量的魚和葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e) W" u2 F) |/ g% v5 `8 a& u
酒，以及少量的紅肉和家禽肉。（發表於美國神經學年報Ann 公仔箱論壇9 u, ~" o: Y- d9 h. i% s: W$ P- P
Neurol 2006;59:912-21）
2 j* @8 K) I: f1 i% {; ?' Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G7 J# J$ [1 v. G7 \" W) O
2﹒蔬菜$ i- x+ Z1 t# u( }$ T4 {$ _
美國芝加哥的3,718位居民（平均74歲）在基礎點、第3年和第6
& p, \9 O$ F$ s% y年各接受一次認知功能檢查。每天吃蔬菜最多（每天平均吃2﹒8
8 o- k) P4 D! u份蔬菜）的那1/4的人，比吃最少的那1/4人（每天平均吃0﹒9份
& K1 U+ v: v2 Q- Z/ F) F公仔箱論壇蔬菜），每年知能減退的速度減緩40％，而且以綠葉蔬菜的效
- f3 y/ a4 n/ H5 h% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果最好，可能與其含有較多的維生素E有關。但水果則沒有差, K; F5 _! v- @# S2 s' `' [
別。（發表於美國神經學雜誌Neurology 2006;83:355-61）
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1 ^3 Q4 Y( S7 x" k公仔箱論壇3﹒ 咖哩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |6 C- K( I4 F) ~
$ q2 q+ i: Q- x: Wtvb now,tvbnow,bttvb新加坡的1,010位居民（平均69歲）接受簡短智能測驗，並與其- z! r2 f, s4 O8 j! Q% l x
食用咖哩的頻率做相關性分析。偶爾（每半年左右吃一次）或
3 j e1 s8 x5 {& j公仔箱論壇常常（每個月至少吃一次）吃咖哩者智能的平均分數都是tvb now,tvbnow,bttvb* W, B& S* P) [) P# f8 B) W
24﹒8，而幾乎不吃咖哩的人的平均分數是23﹒8，雖然只相差一
- u3 c2 w) d2 I9 j% l: X; A' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分，但具統計上的意義。咖哩的薑黃有抗氧化與抗發炎的作
" X: Q" P6 N% d1 z4 D公仔箱論壇用，而且在動物實驗能降低其腦內阿茲海默症類澱粉病變的含
`- I Y. u+ A$ _5.39.217.76量。（發表於美國流行病學雜誌 Am J Epidemiol 公仔箱論壇! s# b! A5 l3 E8 w4 }3 M
2006:164:898-906）
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x! @1 K' B+ m/ k4 p' T0 d# c6 s. ?/ _tvb now,tvbnow,bttvb4﹒咖啡
' R1 i8 g1 L+ i法國的7,017位居民（男2,820人，女4,197人,平均73歲）在基
X0 [; z- C) {+ { a+ i礎點、第2年和第4年各追蹤一次認知功能。4年後，每天喝3杯公仔箱論壇6 I6 w) o; u, r' z$ e
（每杯含100毫克的咖啡因）咖啡以上的女性，比喝一杯或少於5.39.217.760 G* _$ K" I: s0 {
一杯的女性，明顯的在語言記憶上和視覺空間記憶的退步都較
) p- M3 ]! o. }. Z5.39.217.76慢。而且這種知能的保護作用在80歲以上女性更明顯（少了
" z Q- w, u; V* {. J& N公仔箱論壇70％）。然而咖啡對男性的知能減退沒有作用，對男女失智症tvb now,tvbnow,bttvb& s4 D+ `$ Y7 O) A1 g0 y* |: ?- I+ H
的發生率也沒有影響。（發表於美國神經學雜誌Neurology
# u7 ?" k& a& B* B) i3 N9 P公仔箱論壇2007:69:536-45）
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" M) M* T1 e2 c; R3 M公仔箱論壇5﹒綠茶
/ X: u+ ?" O! Z. H' @' m9 t日本的1,003位居民（平均75歲）接受簡短智能測驗，並調查他
. t+ l& F5 L. V" e$ b Z們飲用茶與咖啡的情況。發現每天喝綠茶至少2杯（一杯
$ @( q& p3 g$ W& M100cc）者的認知功能明顯的較每週喝3杯以下者為佳，而喝紅5.39.217.769 R: J) v g4 @5 [+ ^. ^! k
茶、烏龍茶或咖啡則沒有影響。（發表於美國臨床營養學雜誌2 G0 G# E( ?* m6 {$ t4 L
Am J Clin Nutr 2006;83:355-61）
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5 J8 m. t7 [$ a/ y. {$ U公仔箱論壇以上流行病學上的機率只是做參考，並不一定要照著做。但是
; x( l/ g" p+ w' g* f: c5.39.217.76如果平常飲食清淡，愛吃蔬菜、咖哩，又喜喝咖啡、綠茶的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i' U2 v- K5 e; F& q0 u0 m
人，可就慶幸在享受自己喜愛的食物的同時又能增加腦力。 |
發表於 2008-11-17 02:56 PM
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