1、健康早餐的原則
' w8 z2 F2 ?: g5.39.217.76
6 J4 w* A) v) c4 X5.39.217.76 的確，想在爭分奪秒的早晨從容不迫地吃好早餐，又吃得健康對味，同時還不佔用過多寶貴的時間，是考驗智力和毅力的一件頭等事情。2 [* e- }, j c/ `( h# ^1 w9 v. `" V w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r" }$ v; `' w; j
選擇早餐的原則其實很簡單：早餐儘量選擇營養豐富的東西，但不要吃太多，感覺不餓即可，要避免過飽影響一上午的工作效率。
' y% c* u( f$ I9 r' T4 d& h" _3 O公仔箱論壇
! A: b7 k8 o4 i/ x- ntvb now,tvbnow,bttvb 早餐組合內容應包含碳水化合物，蛋類和少量肉類基本飲料可選果汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y; }* ]' o4 \
0 w8 }' [4 J* w$ _& ^ 中餐合口更實惠
: u. F. b( a- Q8 p& c3 i- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?6 `; V6 F; a 忙人指數：★★tvb now,tvbnow,bttvb: p0 }7 V/ U2 w! {6 v
5.39.217.765 l8 d F, W3 b
出門準備花費半小時，路上花45分鐘，晚上睡覺前有1小時閒暇時間
6 V# E/ C: r% Z- D" v* u5 l+ C公仔箱論壇
+ ~* A+ R" X- D" C6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐要求：簡單方便 口味香鹹
2 p6 {6 P1 B, \; O$ M- g$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: I2 o5 s; Q2 ^7 }( A 早餐計劃1：豆漿250毫升+素包子一個+蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z8 O0 A" o7 {/ T! d" C/ |
; E3 a0 h( o8 N8 s
早餐計劃2：豆腐腦200毫升+ 肉餡餅一個tvb now,tvbnow,bttvb9 }8 N; Q4 _0 X& P: z! _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r/ E* Y9 X9 x3 i* H$ Q- B
專家點評：只需要提前一天購買好放入冰箱過夜，第二天早上微波爐加熱。如果遺忘了，可以在沿途衛生過關的食品小店或小攤上稍等五分鐘左右，購買新鮮豆漿，邊走邊吃。公仔箱論壇# G4 W9 N+ M" R; E) B& K7 y" ~7 [
7 K. p7 h% ?# X' s7 c 飲品以豆製品為主，主食以米麵類的餡餅包子為主。這樣熱量釋放緩慢，餡料可選一部分蔬菜纖維素和肉類。5.39.217.76; m1 S% ?: l6 \' x* u+ a
! Z' V9 @; o/ f4 N
上午加餐：仍缺乏維生素和蔬果。可考慮在上午十點鐘加一個香蕉或者蘋果，或者自帶一根黃瓜或者番茄。去一些咖啡店購買一個玉米杯也是不錯的選擇。
7 y+ c2 f% B' @; C/ S公仔箱論壇
2 H# ]% {& I- F; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養提醒：吃得太鹹容易增加高血壓的發病風險，還會產生身體的腫脹，還要注意外購食品的衛生條件。
5 W: J n6 a) ~! b7 Y+ s7 Z
, Z3 s7 x# N" e3 U: t4 ^! S/ W 2、西式快餐帶著走0 U) I( C/ R7 x
tvb now,tvbnow,bttvb' K0 K7 Z+ K1 P4 E! R8 v
忙人指數：★TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ F U( Y. V7 Y3 L. T
, T" Y5 A/ ~$ A% U4 s! l
出門花費15分鐘時間，路上花費50分鐘，晚上睡覺前30分鐘空閒
$ H( \ ]1 [5 t" k5.39.217.76公仔箱論壇+ @1 x8 s0 \; d. H% Z5 @' J4 _
早餐要求：營養方便 熱量充足
# _+ d# T5 A; j6 h* {公仔箱論壇公仔箱論壇; W# m% Y; K" x! ~4 ?& ^
早餐計劃1：咖啡250毫升+火腿煎蛋+2個獼猴桃5.39.217.769 r" v w9 x; m- @$ Z4 [$ `- o
7 Y. L8 [3 Y9 O7 g' _7 P) W6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐計劃2：柳橙汁250毫升+全麥麵包2片+煙熏火雞肉片+花生醬或奶酪片
5 g5 T9 s. @9 D9 t2 G
' e3 e$ ^2 z( J4 f# O b/ a5 ~ 專家點評：熱愛西式早餐的人，往往愛的是西式早餐的那種氛圍，一般的西式早食具有健康營養和輕鬆方便的特點。白領女性工作繁忙導致的精神緊張，也可以在享受早餐的過程中得到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R3 j/ P8 P5 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?4 r) X3 M; L6 W& V0 e B
飲品以果汁、咖啡為主，主食以全麥麵包、蛋餅、松餅等為主。一般都會加入煙熏牛肉片或者火雞肉片和奶酪片。這些在超市都找得到，一次購買3-5 天的量最適宜，放入冰箱冷藏，早上花兩分鐘時間，用初榨橄欖油熱鍋，煎蛋和火腿，或提前做好三明治第二天帶著邊走邊吃。tvb now,tvbnow,bttvb; s+ L, H! W4 p7 t3 i& W
3 D# z- s3 U( i0 ]' `, N! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午加餐：早餐計劃1可酌情在上午加半份碳水化合物，如一片全麥麵包，兩片全麥高纖餅乾或1條穀物（麥）條（在超市進口食品貨架有售，國產的可購雀巢）。計劃2 可加一份水果杯，含西瓜、桃子和哈密瓜，或者一把堅果如大杏仁、核桃花生等，不但補充不飽和脂肪酸保護心臟，還可以墊補午餐前的饑餓。1 d- S( N, Y g* B3 q' V; z
公仔箱論壇 }! s( m: [$ c& n( N1 {9 `' H
營養提醒：西式早餐用的原材料是關鍵，所以儘量選擇信任的國外品牌，煙熏肉類儘量勤買，注意保質期。找一款路上售賣的，同時又糅合營養與美味的早餐產品是救急絕招。好在Tracy 工作公司在市區，可以考慮西式早餐，注意要選用高品質原料。營養專家建議大忙人Tracy 為了在上午保證足夠的精力，早餐組合內容應包含碳水化合物，蛋類和少量肉類;基本飲料可選果汁，從家中帶一罐利樂包裝的橙汁，雖不如鮮榨果汁那麼新鮮，但基本的維生素都可以保障。tvb now,tvbnow,bttvb: u# ^7 O4 U$ I: g/ G1 i9 z
6 Y' M: ^! O' h$ w! x6 [9 x5.39.217.76 3、邊洗漱邊準備
. W# b! H+ Y8 D- M) j; mtvb now,tvbnow,bttvb
8 F' i& ?3 R9 H5.39.217.76 忙人指數：★★★公仔箱論壇' b3 O6 ]; I! X/ Z: C, o( |
公仔箱論壇0 d/ y$ r7 o1 K: s( w2 |' E3 l
出門花費6分鐘時間，路上花費30分鐘，晚上睡覺前20分鐘空閒
2 P# i9 f# H" W( w4 J2 Z5 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ Y! ]0 h b- \- ]$ K7 ~1 {
早餐要求：方便方便方便 保證吃上
& f, x* k& n4 v' z2 L8 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q7 r* V; x, O9 d
早餐案例：對於忙人指數達到了★★★的那些大忙人們，基本上都是早上睜開眼就出門，從來不吃早餐，而且午餐都不一定按時吃，只在晚餐安排一次饕餮大餐。對他們來說，從容地享用每一個早餐似乎變成很遙遠和奢侈的事情。事實上你仍然有可能拯救你糟糕的早餐。1 m7 r) K: w- y. h
" G' _. N; L* O! j0 v' q! o公仔箱論壇 專家點評：其實早餐時間並不佔用你太多時間，簡單加工早餐時間不會長于十分鐘就可以端出廚房，而且還可以一邊處理早餐一邊做洗漱工作。0 O7 d& N1 [% H3 E4 _* R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p' @, g0 `4 {% t# X
牛奶加烤全麥麵包片，只需要買一個烤麵包機，烤三分鐘，同時把牛奶從冰箱裏拿出來微波爐熱一分鐘，三分鐘之內就可以吃完。一共只花費六分鐘。
6 U) f$ I7 K0 o2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ R" F N" E3 N( s' N. `
熱兩分鐘的牛奶，泡上速食燕麥片或混合穀物片，在六分鐘之內吃完。公仔箱論壇+ X& l+ B4 F8 v- u! A5 B, m
0 `- ^) E6 X y/ C7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中式的食品，頭一天晚上就備好包子、軟煎餅、什錦蛋炒飯之類食物，早上起來熱一下，同時用微波爐熱一碗豆漿，也就是五 分鐘的時間。急救錦囊：實在忙得連三分鐘時間都沒有，你還可以在廚房裏準備些應急的食品，帶著上路或在公司彌補沒空吃早餐的營養缺憾，記住，不完美的加餐彌補也勝過不做任何補救措施。: Z% Q# s9 z9 K
" S' b# S9 }+ c
洗凈水果和黃瓜番茄等。盒裝或袋裝的牛奶、酸奶和豆奶，速食麥片芝麻糊豆粉奶粉之類， 一小袋剝好的堅果類。 |
發表於 2008-11-15 05:27 PM
| 