上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。
: T2 J2 x- K0 v5 m. O' M$ R' H6 D) l d( z
公仔箱論壇: i( s& `9 c* x9 E7 l
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。
& ^7 p' R/ J* D公仔箱論壇
; E8 C e7 a" b* Z; _9 h5.39.217.765.39.217.76/ }- V2 a3 K, x8 W5 Y, y
藍光殺傷力大 易傷害黃斑部
! T% w$ K0 ]0 S+ w$ ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 N; o, D8 [8 h" _2 z* u
$ ?8 t! P* v1 P& R- R4 x) g
值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。( c/ ^5 r! X5 }8 ~6 c2 I
, I# k1 m3 e3 ]/ a5.39.217.76
3 \0 n4 E# Q4 W& n9 V# stvb now,tvbnow,bttvb特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。
" e: d) F( A2 I$ K+ P/ h1 L8 p. utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 P6 l9 ~/ ?) L1 A, c
1 ?6 r. M. i8 k/ b, t9 T
適度補充葉黃素 可延緩視力老化! G6 ^3 q6 H5 K3 ^ u0 u. h# y8 w
4 R* X+ v+ v- T* b
; y% o' a; b) X- ~6 V5.39.217.76陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。! v+ P- ^ N5 l G8 j7 Y6 c
. r" ~7 G6 ~8 X# q) v C, d3 i9 ~5.39.217.76
0 E' s6 C" D& G( d1 \8 D) e4 a1 e5.39.217.76葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。9 o+ I1 o9 P, O) A9 Y
公仔箱論壇+ H8 _8 A1 J5 E( P
5.39.217.76: m/ m' [" N0 r" ]
1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。
4 q/ _5 \% z8 O7 z* B0 W; P. w8 o! ~' W7 A2 P
' z" I$ i% e; i1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。
# |7 k0 F, p4 l* t/ Q& L" F; g公仔箱論壇/ l/ j+ [: e0 r! V* L& o
, E+ @2 \5 W0 j0 D$ J5 J3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。
) w H6 Y" ^+ o6 S公仔箱論壇
7 t+ p- g9 F5 K( j) q& Q9 C+ w) Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 I4 T; G0 W8 W3 u
花青素都是寶 有助保護眼睛
) X) I. c u7 @, ?% q5.39.217.76
# P" {2 J- [; I- y- ]1 O# p. E: |) f公仔箱論壇! q' I4 y6 c7 a9 }' T3 [% y! D
另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。
# R( R8 P1 M. K7 M% i- _8 W% \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U3 `! a5 _7 X# x$ {8 K' Z
5 a" y8 l$ J) ^% x+ [4 Xtvb now,tvbnow,bttvb【醫師小叮嚀】：
. E) M4 f3 M, C; \& U# R T" d" J. y) Z2 m; T8 x2 U" A
. V$ F+ A% H; h0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。 |
發表於 2019-11-8 01:10 PM
| 
