上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。6 d! M7 U. d' y$ c1 ^
8 W+ S' w! i, x- s1 o$ \tvb now,tvbnow,bttvb0 Z. r* ]0 O, y* _9 H& F- a/ |
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。
; T9 N2 x# t2 Ltvb now,tvbnow,bttvb
- m* a+ d2 z1 b* p1 R& I5 p
" Y+ C" p2 H, p8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍光殺傷力大 易傷害黃斑部
5 H4 u7 Z4 k/ x2 \; w7 Q, m
2 B, _9 p; ^( Y) I- `! G3 n" h! x" B+ V5 ]+ J" P- g* F
值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。
2 y5 i* u. [; Y: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U8 B% Z. J; N. H) v
( z# Q: F4 d7 O& }+ y" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。" `8 b( |% K2 `4 M) ? B0 z
tvb now,tvbnow,bttvb+ \5 u$ k" p: A- d1 ]
tvb now,tvbnow,bttvb! e& l+ y# }+ V/ v6 [& c( U
適度補充葉黃素 可延緩視力老化
0 t8 x9 T: G8 s. B2 Y1 N! {) Y! d. a7 @
9 i; {; I6 p/ H. J5 _; c. t2 l/ n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x# l) L9 B9 B! G N7 E8 P
陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。
4 j. l% ~- v: G* r* E公仔箱論壇
0 F9 }" k Q- p" ? x5.39.217.76, }* G/ u1 X! Y/ ~3 Z1 {' K
葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。tvb now,tvbnow,bttvb7 P3 f# t* ]1 V3 i7 ?0 c$ g
tvb now,tvbnow,bttvb* _, ~8 x' U9 F- g3 z$ q( X5 d
! [+ v* L! [" c( B7 R0 T5.39.217.761.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。公仔箱論壇8 X9 L. u6 @# L; K/ d
公仔箱論壇; C" s, R9 W" Y- @5 _, i: a# C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J& k0 D' J/ N2 t
2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。
9 d: w2 H# }8 y# r8 p; U
/ w4 w- b1 m# Z; f/ L/ n- Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& p2 l: c7 |7 }1 |2 @ d
3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。5.39.217.76" w. u4 ^- E7 z
: o" {" O# D2 b0 h. ^) @% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 O. H! S' \0 h# G. y3 c
花青素都是寶 有助保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb) H& ~, C& U1 V& C$ Y7 T+ n( w6 E2 o
, }$ a+ b& R. f+ P6 q2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z; G- \+ T, ]
另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。2 l7 L! `- `4 t- h1 }
' W' _. U3 x5 V4 ?" Otvb now,tvbnow,bttvb
) W, J M* @; R) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醫師小叮嚀】：
) V4 _9 P, P7 O) N4 N$ B3 `- y' |% h/ J: a* E5 E( m/ d
tvb now,tvbnow,bttvb+ {* Z: z+ `0 Q2 Y( |3 c; u
過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。 |
發表於 2019-11-8 01:10 PM
| 
