上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。
- O3 w# D0 G7 g7 U0 Ltvb now,tvbnow,bttvb
) t$ ?2 T) o$ g) e# F6 P0 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( z& ]- t6 `, V. J
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。' X E( j( }4 S0 Y, i4 m
( m' \" C+ l! j" Y- C XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ U' B$ r" v/ b- T4 a
藍光殺傷力大 易傷害黃斑部
% q4 j( |+ ~9 B& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; i! Y- e3 f2 A$ U, [$ ^
+ O. p' X! f' y8 ~tvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。: ~' p6 R" F. e K
- S4 H/ C7 P- q. X: v5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" B6 s; v [9 Z; C
特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。
- _" @: _% w5 U- E
$ q0 \, g/ O* |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' L1 W, O2 H% q* l! f- k) ^
適度補充葉黃素 可延緩視力老化
/ a# z8 w" Y7 [7 v' Q公仔箱論壇- L9 u x3 {3 ?0 s
1 n% e* b% x3 g/ k, \+ m3 Q陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。# f8 [- f$ n; w" @) Q: y/ j
9 I" y/ g/ e" n1 w) k z公仔箱論壇9 j( E* m% V3 L* c) ^( ]7 r
葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。公仔箱論壇! N" {* m& z- V5 v0 R! q" {
# k6 z9 C/ b6 m; C8 r. btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ O, \- `0 `, M# S. p
1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。7 `: ^* K7 k0 R' m* F* i
) x; G+ W. D2 R& X+ x% J
" m# p$ U0 Z4 r, R' {' a: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。公仔箱論壇' z! s6 E, F3 y+ A, D' e2 e3 q
; B) l$ E9 a- `* G0 g0 t% h公仔箱論壇- D3 P& A) q* T7 w) l" v. y
3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。
! W0 i! e) k8 ~! N& N/ s7 Gtvb now,tvbnow,bttvb# M% d: j9 d0 t7 I0 r" {* T
" j- R; z2 `# g- ]5.39.217.76花青素都是寶 有助保護眼睛
' m: g5 L A! a* b/ p5 p7 P, I+ m# j8 z2 | N G2 v) ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W0 L% b4 A) W( j
另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。9 \- s6 p2 l2 b( a
5.39.217.76- J- g0 t8 x6 H& w, x$ o
2 `3 S9 }8 x( C) f$ h公仔箱論壇【醫師小叮嚀】：
' A0 @2 ~, l4 x D3 F! K0 i/ P+ z' ]6 b
0 P- K: _: O. V( w7 j, F( j, O: m. v% }% M) B& B2 [
過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。 |
發表於 2019-11-8 01:10 PM
| 
