[冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
+ T" ]4 y+ l0 Z: l8 {
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I# M7 e" P, {' X( k5 T; `
3 L8 P  W1 y+ G. b* d* m9 i2 Z& }' m
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
/ v! {! P0 R# \
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。& X% x: ^2 W% x3 j

5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J7 _4 |: _* c2 r, I7 s7 u7 h
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。5.39.217.764 e) W- ^0 O8 k4 v9 o
  M. n6 f) Q7 @! x6 ?8 Z: k
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。. H' j1 Y3 v- Y; b, Z& g. X8 T, Y

8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。

保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb0 H  H7 p! U/ H1 d$ R

9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z3 U7 m; d6 A
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。

11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。公仔箱論壇3 n! z+ U. G) d1 Q$ a" `; y  G# M

隨時隨地都可作的運動

12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。

13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？5.39.217.76( }& Q6 l$ D; N1 E5 ?
5.39.217.762 E9 o  V8 G9 @$ b9 e- p
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d! z! M% _  I' ^& a" M

15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
公仔箱論壇3 l) g+ p" b: c1 R3 P* I7 J/ s
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。+ u' D, _" m$ j% C

17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?: S& s4 [- {( \) H8 |

18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb, D1 w8 [3 B* z4 D0 Q

19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
5.39.217.761 K" h) u0 o  G- A
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。% g( D' v0 f9 ~1 `" g+ ?* \5 y
1 O: i( u0 R  g
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。; @$ G- n- q) l0 ~: i% M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O7 Q' U% s4 e7 U+ u
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇2 D9 S( ^( Q; `+ B# Y
4 w/ Y* p. T0 V* |) T% T9 C# g1 d
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。

25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z" i! }5 N9 A

26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
tvb now,tvbnow,bttvb) h# Y4 J4 m2 |  p9 v; o7 o6 j8 t& G& a" {
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。0 f0 L  m; n4 [, `0 V2 D. Z- v& R' W
5.39.217.764 i) ?! }8 o& S
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。

29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
8 r7 V! l7 m) q4 R
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

1 評分次數