1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。4 V1 Q8 w. C$ u$ i* P
5 J8 r0 c8 y( k* ^/ Q- E0 t* V公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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% N/ t5 t, W4 f- x! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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- I8 C* b' \; I+ N6 s9 Q公仔箱論壇7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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+ t! U- d3 b3 @2 y3 n4 w0 E, e" t6 K7 N- }公仔箱論壇8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。- h$ O1 j- s9 f. ?
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保証不累的運動
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- d. H+ K x- ~* p/ r. x3 V9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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- F$ }3 u" N* g! O* z5 U公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb8 G; J$ _+ [% I
% z Y o5 R( P6 y/ n11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。3 b# q0 c$ a) V1 u! t" s
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隨時隨地都可作的運動
1 X( d7 U; U9 r( q. d% D6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O. _1 d) `, I9 x
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb9 X9 y0 W. k: n, T, D% \
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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1 ]/ }# p7 d; O* B14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.76+ P0 z+ L7 L Y3 |! \" N
& l, ^1 ?+ n3 T* j/ |2 M% A17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。公仔箱論壇: e( Y) G* k6 p
' Y: h. [1 e) T18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F( c8 z" _) r! N/ `
5 U1 x7 v' J. N3 C: A* v# U公仔箱論壇19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb- m' q; ~2 h t* _1 `2 J0 A; Z
* X4 }" d$ b9 W4 i* w7 Y) R% Z20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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/ k9 {) M( \ ?% x: n21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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5 K/ V- h5 _! W$ H6 H5.39.217.7622、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c6 j, L1 Q. |$ X
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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" e! p& k" n5 L9 d" u9 \; Itvb now,tvbnow,bttvb24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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" t7 F( d6 h" ^' R( W6 otvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t! u1 c' T+ t# U8 H& d! ~
) ~5 T3 b5 _$ \公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb7 p: P) ?% E. b+ x; P/ `1 u
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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8 c: h+ g/ `! D3 i8 `7 Z1 Y29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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5 ]& c3 k1 w: ?; z公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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