[冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
* X1 y7 M7 A: \; O* b. W
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B2 H+ [4 ?6 `- F- r/ u6 ^7 n7 J$ s  m
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。

4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D5 X& `5 l6 ^
2 A: s8 x% H7 c  K8 \" [& h2 T# {
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。  {; u0 v0 o4 N6 r; V7 F0 o

6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y/ s; j: }; d5 @2 Q

7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。- l, k8 k) {8 m) @! i  [+ ~, y

8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
5.39.217.76  R9 s- V$ Y0 g2 v1 u) g6 ^
保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb" X: m/ g/ A/ y

9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。, O3 j9 K* O  f, y+ l9 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [. X3 [- D9 p( C; k0 Z- ^  w* e
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb' o3 c+ G) \' S1 E- g2 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t4 V- T, @" C) @" |9 _. T( L9 Q
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。

隨時隨地都可作的運動
5.39.217.76" u" L+ N8 u# Q. T2 e
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。5.39.217.764 l6 h# G" H# X9 x

13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
5.39.217.763 @' h( l: C) S0 J; O
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。5.39.217.76; U5 w) W* r! ^; A

15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
tvb now,tvbnow,bttvb; [3 u; o1 z9 a6 B& U  P7 h7 [
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.76/ O; x" M" w8 K0 S% f: p+ r1 t+ Y+ P

17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。0 b7 `. j' F+ O
tvb now,tvbnow,bttvb- |2 ^9 r, o: K6 x; |7 P4 B: S
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。3 `! E5 G* M, L8 H1 N6 s
tvb now,tvbnow,bttvb# t' T5 Y* ]6 I. d0 P' f
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。% ^9 M: |" U# x& Y$ i

20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
tvb now,tvbnow,bttvb0 F8 l1 ~4 A- O$ u5 d; T4 t
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。2 s0 n" O8 g0 \7 @5 Q% j5 w$ h# z/ A
( d$ E) M9 S' W, u& k; j
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
公仔箱論壇$ b5 d# J3 R3 t, d
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
5.39.217.768 j% Z; X- ~, d3 m
25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
0 z' }' x2 F& [7 d
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。1 f! D7 `! A+ O& i. C, G. r+ Q! u

27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。

28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
公仔箱論壇4 h+ G- U  _" R/ C9 O6 r+ x0 s, ~+ z
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
% V$ F9 R. ?% h4 S6 q
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

1 評分次數