[冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。公仔箱論壇1 Q/ k/ [, Y' j' o# {

2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。

3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。

4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.765 l) [) ?; C- o% V" ?! N

5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。tvb now,tvbnow,bttvb) T1 K& g/ f4 g' e. l
" @" L0 w" m% |) Q! i! o
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。tvb now,tvbnow,bttvb- h/ E& L) g+ @  U7 K
; o( X  w$ E/ u
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。, u. `5 H! K, G9 {  Q
& _+ {4 m( s, P8 E% v
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。

保証不累的運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U5 P% V3 K9 p/ @$ x- w4 e
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。

10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5.39.217.763 E1 r$ k9 z6 U* V3 ]$ h: a
公仔箱論壇. l% d0 k4 i; O+ s* m# w2 L; A
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb' k) t3 J0 f+ |4 C$ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N# B4 E; S9 }- l
隨時隨地都可作的運動

12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。. v$ P; x; s: R
tvb now,tvbnow,bttvb& e6 M! V  ~& Y
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？5.39.217.76: }$ l' v# D7 ?0 [4 C3 z6 Z. k  \+ Y
/ J' B2 L# y" @
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
8 n( m! q+ d6 d5 F2 C) Q' Y
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K2 z! U# m, M
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。" W) @" e8 }6 C; z% W" C0 e/ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {2 ]2 O* t( _# k# L9 F3 i
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
公仔箱論壇1 W4 X! V9 A% }7 H5 |
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb6 w" P" o% K4 C# L( U

19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。

20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^6 W' s  U3 a8 r: K7 @4 v7 R* g
tvb now,tvbnow,bttvb, @/ t4 [" \% W1 ^* ?% w
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇: C1 o8 g3 l. i9 s/ r
3 U: q* y: Z) c7 b1 E; c3 Y
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。

23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。/ [  {3 \- Q* I( u; J

25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。" L; a) z/ d) |5 _# o

26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
tvb now,tvbnow,bttvb' y. E. d# I& F
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。5.39.217.76$ Q$ r! F/ i# t+ m

28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。tvb now,tvbnow,bttvb+ f$ F& \9 A7 r. Z( N

29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。

30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

1 評分次數