睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：' ]4 D6 q6 S/ o7 f" |- {
一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
# O( ~; `& O' n4 [4 q$ |2 \$ r5.39.217.76二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
3 a* X. e7 N. ?7 J0 r N! Z1 f+ ctvb now,tvbnow,bttvb三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
$ S3 V1 R: ?. @, D1 |, I% p: a四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
- c4 o0 A I1 q, Q; Q6 y8 a. G" z6 {tvb now,tvbnow,bttvb五是睡时忌多言谈。公仔箱論壇, O1 M* r$ p/ v
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
% U& @- q: ?! T8 Q七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
: L: f$ J7 [4 `0 c( N. J5 e* y八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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