睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
- _2 V& I( T( J+ x0 _6 K一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。5.39.217.760 Q! L' I9 B" P6 z9 R
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
2 [1 G: t @( l4 J) ^公仔箱論壇三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
' t( u$ k! G* I2 Ptvb now,tvbnow,bttvb四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。( G1 i2 r% X$ Q" g& n1 U
五是睡时忌多言谈。tvb now,tvbnow,bttvb2 i+ n7 T3 Z8 x% h
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
; l' w) k# D. f- ]( R' Z七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
) ?) C9 P) {5 R4 N2 Ptvb now,tvbnow,bttvb八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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