睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
, E+ _% }: k, Z' i8 M6 R& r5.39.217.76一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。5.39.217.76; ?9 }( H+ ^) a ]
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。5.39.217.76* X& ?$ b9 {* g0 J! z! t$ G9 x8 c
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
: t" S3 ^5 {7 p# S/ c- g& `, }5.39.217.76四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。5.39.217.76% e/ E# y4 d5 G0 O3 E8 L
五是睡时忌多言谈。
9 K; `% S7 s) y: I3 T9 @六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
3 j8 P! \ g" V2 K: H# q公仔箱論壇七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。tvb now,tvbnow,bttvb" }$ ]# w4 ~# c0 Y2 r
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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