睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
& _( g% Q' ]; o. v- Z# n- f2 M" X一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
6 B9 V& P% J4 y Q) m2 j3 E; Z9 Htvb now,tvbnow,bttvb二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
8 L& h: r" x- |: R4 x: u三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。3 ?0 F- M2 P# T: d/ m5 ?
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。tvb now,tvbnow,bttvb+ X6 i- k3 q% K* ~ L4 k8 t2 F
五是睡时忌多言谈。
+ n. h" d ~( a P( n六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。
. j# _: Z# t) [2 v$ e7 f0 B5.39.217.76七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。公仔箱論壇, X% Q' z8 q8 N( j
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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