健康醫療／記者林怡亭報導
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u _/ f! ^* T7 f" T X' G根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R* e5 d5 a3 K8 l
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偏鄉地區失智比率高於都市5.39.217.76/ i5 t: b. c$ D1 u+ e e' ?
( I3 h/ {- o- M& Y; }/ ]+ Itvb now,tvbnow,bttvb侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。tvb now,tvbnow,bttvb. m( \* v& `4 h$ f
4 `; G7 w7 ]# n6 u( h* z1 _5.39.217.76想預防失智 有這六項建議
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( H/ V( P7 v9 V6 l5 ]+ J* c5.39.217.76有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：tvb now,tvbnow,bttvb. c: H2 P# @( U8 x- Z' U; i6 U
1 v3 W) U1 B4 O( M1.養成運動習慣：; g+ z8 A. ]% [' o" }9 y% x* G1 l. B
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。* w* W: l( S6 ]
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2.充足睡眠：
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。# Z: n7 K N- V4 ]$ _" Z/ e
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3.保持心智活躍：) d- L# y7 D/ _) B) w4 s9 H2 Y A
& j) Z1 W8 s" x! `, I2 e5 [從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。" e# J* R0 }. @3 B% L. k
" E2 T3 Z; \: B& W8 D; d$ _) ]* M; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.微笑的功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b1 C; \1 d1 p
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。+ L+ P" Z. r( n2 g: C$ W5 m
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5.靜觀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H' [' B% G* J. L6 q* \
~- W* S: U& o6 K6 m9 D7 ?5.39.217.76靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。5.39.217.76$ P; H3 P; {3 j; T
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6.信心：
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. e& ~, V. F" F9 w' ^tvb now,tvbnow,bttvb以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。公仔箱論壇7 I9 o$ |3 x/ r; k) d2 @
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。+ z+ X& K Z% u# n- R; S* G; ~
+ ~, r, C1 |) N% z) i$ S5.39.217.76身心靈平衡才能保持健康生活
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1 A ?- a6 ~& U4 ~+ m公仔箱論壇邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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