健康醫療／記者林怡亭報導
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D2 u, Y9 a! m9 ?, [ ]
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偏鄉地區失智比率高於都市
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3 h5 m# f4 @ C0 d5 Z6 d" D5.39.217.76侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W5 H6 B$ o3 u# ~% y1 ]
4 O! c M/ W3 h: a" \& K想預防失智 有這六項建議
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：5.39.217.76% }- m) b3 f: w% H# B2 R
) g& r6 f9 B9 J7 ztvb now,tvbnow,bttvb1.養成運動習慣：公仔箱論壇- Y( @, h( {( f) j/ N
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。tvb now,tvbnow,bttvb8 C/ _5 }3 g4 F' _
! m2 u! \- R+ Qtvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠：
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6 ^2 l) E2 ?8 u) Y0 I" {, ~; h公仔箱論壇研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。1 m) V& _- |, w
: a( ?* O4 A! }# f+ p( X( V公仔箱論壇3.保持心智活躍：
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。tvb now,tvbnow,bttvb. R7 j' j/ m/ U. M7 Z' f
# g" M1 j6 X, D1 k8 m+ D4 J! [3 J6 d! |公仔箱論壇4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。* g# r: S0 h9 ~. |# W) W( ^ A
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5.靜觀：, D: ~' A" t3 P) G8 @7 a" e7 ]
( V. s* w. I6 _0 b/ p$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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! _( h& L, L6 w, Z# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.信心：
; X( \7 h9 X. b* _ f5 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?; O7 g' h& ?+ C' @- l8 Q) q' M
以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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6 t( @' ?* ~7 g0 k4 Z8 x侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。公仔箱論壇) }3 I7 H" F' i) k2 {) h% ]6 f( }5 z
& o3 s7 Z: Q0 a9 Z9 atvb now,tvbnow,bttvb身心靈平衡才能保持健康生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y0 L5 u3 h- }" y" l2 @
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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