健康醫療／記者林怡亭報導
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, _$ b5 e2 O, ]$ etvb now,tvbnow,bttvb根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N, f( `( X- p! x2 I
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偏鄉地區失智比率高於都市
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。tvb now,tvbnow,bttvb2 L q) Q& P; [; T! O
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想預防失智 有這六項建議
4 s- B+ d8 s3 [; `: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [" o4 a' E4 L! p; c/ v* |
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：9 _ f) Y! A% C/ ^
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1.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。! z0 E8 I5 |4 Y! a
' ^* j9 S- @9 ~6 G" B) n+ O6 btvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb8 `$ T# j7 W5 L
; m3 x2 x; J& q6 S) etvb now,tvbnow,bttvb研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。公仔箱論壇3 D A2 \: Y' M* C* `
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3.保持心智活躍：公仔箱論壇! @# [6 q3 j" ?2 @0 J5 x/ n
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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, G( n! S' l) C4.微笑的功效：5.39.217.76+ H* {$ ]' _) z3 [
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。8 p! j6 s# `; k0 V/ Y' o
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5.靜觀：
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" j) J% S" ]9 x靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z( n. w. P4 G; b& z: w
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6.信心：
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! f% C$ J6 d) x2 g6 \3 ?9 _5.39.217.76以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
H8 \* m! ~& M. q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y4 ]- [2 y- }& T' T
侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。公仔箱論壇$ I& m: b' f0 U/ {* X
4 @' |5 }1 ~. _, ?# b7 d公仔箱論壇身心靈平衡才能保持健康生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k% }- {+ {# o; p( }/ T: z
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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