健康醫療／記者林怡亭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y! V D0 e4 Z' E2 l! L
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% W3 {; U% m! q g; U公仔箱論壇根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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/ P# i4 N) c: z, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏鄉地區失智比率高於都市
6 r/ }% T( t2 k* V z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S* ?( I% m2 ?& p+ [# l9 d7 M
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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2 R# o! E4 V. _9 K9 btvb now,tvbnow,bttvb想預防失智 有這六項建議, J3 Q) y8 B3 j& \+ t7 K/ d @
9 a) a$ l E. W3 K- Z公仔箱論壇有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：公仔箱論壇/ J6 K& P8 o( C* @' w. t
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1.養成運動習慣：tvb now,tvbnow,bttvb3 D* y a2 u3 E7 T; @/ \- k# Q
, u% G- g$ o9 a# u* a7 U6 I公仔箱論壇主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。9 `& b o7 w0 `/ C
% f- d) G5 e+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.充足睡眠：
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- d; Y& c- X* W* q. c& Jtvb now,tvbnow,bttvb研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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7 E; D! D% D; @4 r$ z7 d, n公仔箱論壇3.保持心智活躍：
3 L% X" i& \: u& n6 E3 D: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 N9 K' N4 W& F. n
從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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4.微笑的功效：
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7 m" m' g) p4 C/ W N- @ ]; j/ ~tvb now,tvbnow,bttvb即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
8 ^# Q+ k/ r* @5 E+ Q2 Y6 {& `2 x5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 z: \. K$ {) V( s0 O+ ?+ p
5.靜觀：
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; _) l& V8 i$ H5.39.217.76靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。tvb now,tvbnow,bttvb& I3 l/ m, B$ K8 w2 N) g7 J3 l4 H
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6.信心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z& H2 V1 e9 `
6 i! |/ h6 U! R. ^* @# p8 A0 `# jtvb now,tvbnow,bttvb以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。6 X6 x/ \, j, X# u3 l5 P
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身心靈平衡才能保持健康生活9 q n9 R, j0 z& i/ J! B# \
) d% l" Y& N. n1 _" Ltvb now,tvbnow,bttvb邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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