健康醫療／記者林怡亭報導5.39.217.76# t+ ~* i% A. j" {
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K1 J5 l; P. n' q& X* o$ ^
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。4 ?& _" e% W, `: L# l5 f+ C
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想預防失智 有這六項建議
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3 G& \. t2 \9 y( s1 ]5 B8 I公仔箱論壇有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p3 o# }5 n: r+ P! A6 T4 p0 c5 {, L
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1.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。5.39.217.76: V w& Q1 g8 Y# l5 k( ?, @& A; w
) u; U4 N0 Q* Z i/ P9 k( a2.充足睡眠：
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. |7 L, P# Z+ S9 E4 C研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。5.39.217.76+ h) `6 n2 ?3 [! F# j
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3.保持心智活躍：% a6 k) A: J W( @ X6 s8 A8 ^
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y* O' g% F. w! e
2 u [2 G- q) ]- `/ [* ^: g3 @5.39.217.764.微笑的功效：tvb now,tvbnow,bttvb9 ^% a6 A6 `+ i6 i+ o: Z6 s# h
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。公仔箱論壇6 x; Y& z! @3 v, p
2 J2 H3 Q# s. g$ j- Z, l, b xtvb now,tvbnow,bttvb5.靜觀：公仔箱論壇4 y6 [2 `' B( |) p9 s' x! b
3 w+ z/ b( z- g) y: H3 v# l, E靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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9 |8 t" K' i' _7 _$ O0 P. [' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.信心：% q! I3 E+ `4 c5 ~$ a' ~' v# q, D6 K
1 | K4 Z8 ^ T4 ~% jtvb now,tvbnow,bttvb以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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3 ?. K" r2 a! o- X3 w' Q( Z公仔箱論壇身心靈平衡才能保持健康生活
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. c6 q* _0 B8 M( `& k3 A1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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