健康醫療／記者林怡亭報導
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h& w' m4 M: b
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偏鄉地區失智比率高於都市
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。公仔箱論壇0 @: G3 m% c( N
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想預防失智 有這六項建議5 G* x% k' c. K8 A: b
3 j+ S, o2 E. |, C% N" w有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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- |5 q3 ^/ d+ [3 Atvb now,tvbnow,bttvb1.養成運動習慣：
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* w, Q& Y, `/ A, s% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \, w( ~7 |* b* @0 L; t
# o. Y) ?! D, x$ j0 h9 L3 l% f1 H公仔箱論壇2.充足睡眠：
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( r$ G1 y$ J u5 G3 O0 `公仔箱論壇研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。公仔箱論壇5 h7 y/ e5 e* F( T/ q9 Q9 [
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3.保持心智活躍： {* o9 V+ w- \
7 Y4 }' S' d# b2 f6 @; q2 N% H5.39.217.76從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。tvb now,tvbnow,bttvb M& }3 o1 d3 ]
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4.微笑的功效：公仔箱論壇- m' G" O3 T2 N! ^- S' y) Z, N
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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2 k9 q3 f$ r; D, S8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.靜觀：公仔箱論壇+ o3 [3 U, W d
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：' }# T5 w# g) M1 D
/ g. _: v3 Q4 O4 u公仔箱論壇以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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. M, {+ f& H' g8 ?tvb now,tvbnow,bttvb身心靈平衡才能保持健康生活. x% W+ S9 h4 N, g8 G+ z
" }) g% j* z7 y9 L/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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