中醫認為在節氣中清明是肝氣最旺的時候，肝氣旺容易傷脾胃、阻礙食物的消化吸收，也容易造成情緒失調，或是引起高血壓等心血管問題，建議飲食清淡，多吃新鮮蔬果。台灣基層中醫師協會創會理事長陳潮宗中醫師表示，像是大蒜性味辛溫，有擴張血管、降低血壓及血脂的作用，洋蔥溫中散寒，能行氣消食，也有減少周邊血管及冠狀動脈阻力的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! \) M* t2 z3 h4 n! v5 _
2 d4 ~+ h8 G& M }5 [tvb now,tvbnow,bttvb中醫古籍《神農本草經》將人蔘列為上品，是能夠大補元氣、延年益壽的珍貴藥材。過去認為服用人蔘可能使血壓上升，不過陳潮宗中醫師指出，英國劍橋大學的現代藥理學研究中心通過實驗證實，人蔘對非正常血壓具有雙向調節作用，大劑量應用時為「血管擴張藥」，小劑量則表現為血管收縮作用，透過改變劑量有助血壓患者調節血壓。
# Y1 v2 k* _/ ]' {( L5.39.217.76& \: {9 Y# X" A. `+ E/ W; W
另外也有動物實驗研究發現人蔘有改善高血脂的作用，萃取自人蔘的紅蔘酸性多醣（redginsengacidicpolysaccharide,RGAP），可降低高血脂症的血中三酸甘油酯和游離脂肪酸濃度；人蔘皂�則可以調節肝臟的代謝功能，降低體重、空腹血糖、胰島素濃度和血中總膽固醇等，同時改善胰島素阻抗，避免代謝症候群的產生，阻斷心血管疾病源頭。其中，高麗蔘具有含有30多種人蔘皂。
# Z3 U4 |1 R; I1 E5.39.217.76
6 `/ n, b9 m" D' ]: P1 }飲食3高1少、運動把握3330 S* s9 L6 m( P3 X0 r$ Z; P/ I
tvb now,tvbnow,bttvb7 t/ R# [, o4 r
三高、心血管疾病基本上屬於生活習慣病，大多為飲食及運動習慣不良日積月累而成，若能配合平時生活習慣的改變，使得危險因子如體型肥胖、糖尿病、鹽分過量、吸菸酗酒、缺乏運動等都能有所改善，更能預防悲劇來的措手不及。
; I: w& }4 s7 f% n5.39.217.76% i' C0 \5 a( Q) Y" {. I
飲食方面建議把握「3少1高」的原則，少鹽、少糖、少油、高纖維質，營養來源也要慎選，以全穀、蔬菜、豆腐、魚肉、雞肉為主，避開糕餅、手搖飲所含的糖分及反式脂肪；運動不妨從簡單的多走路、多爬梯開始，再慢慢增加運動的強度及運動時間，以達到每週運動3次、每次30分鐘、心跳達130下的「333」原則，幫助消耗體內的多餘能量並鍛鍊心肺功能，方能強健身體，遠離三高風險。 tvb now,tvbnow,bttvb/ S& q5 W8 }; W8 O) C. t5 |" Z
8 m) f0 ^+ _1 t+ [7 r" Z, N- k d: D公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2019-10-19 07:35 AM
| 
