健康醫療／記者林怡亭報導
# t# q, d R5 g公仔箱論壇公仔箱論壇1 k8 i# `0 _6 j' x
6 H2 ^2 a( i1 Y1 `( t$ Y7 o. ~
6 G Y b0 | U1 L隨著年紀增長，身體機能逐漸退化，許多年長者行動起來較不方便，導致也不願意外出走動，但其實若能多鼓勵長者走出家門，且多與他人互動，不僅有助於提升年長者的認知能力，也能幫助改善情緒健康。根據一篇《老年學期刊》的研究也證實，花更多時間與不同人互動的老年人，除了能幫助提升體能，情緒也相對比較健康。" T) ^/ @: y X( P# i: M) A K
$ e8 }5 ? ]: {+ \: h7 E1 H長者與他人互動越多 負面感受較少tvb now,tvbnow,bttvb5 H' d0 k. L. t
5 J+ @& m; K) n
此研究發表於2019年2月，由美國德克薩斯大學奧斯汀分校學者所進行，根據300多位65歲以上，居住在奧斯汀市區的年長者為對象，並進行為期一週的觀察。結果顯示，參與者若遇見的人越多，則從事活動的種類也越多，且與相識的人或社會關係互動越多者，越傾向從事更多的身體活動、更少時間坐著或躺著，並有更正向的情緒。
/ @4 v. ? a8 s0 p2 S/ Q9 g公仔箱論壇: n4 q. m0 ~ i4 B" _$ b: g/ r
養成規律運動習慣 有助改善長者健康
5 Z+ I8 J& ?5 ?! j! Y( t5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb K! T; m- p/ z H
過去的研究也證實，多運動有益身體健康，因此養成規律的運動習慣，不僅對於血糖、血脂肪、心肺功能有很大幫助，也能改善情緒、睡眠及認知功能；林口長庚醫院精神科醫師劉嘉逸指出，除了多鼓勵長者運動，平時也可以鼓勵他們參加各式各樣的團體活動，有助於提升身體活動及社交互動。
& H4 D! ~6 P7 O' u1 l5.39.217.76
) S4 O7 B: @, p. Z5 S1 P' i+ F5.39.217.76從動機著手 鼓勵長者多走出戶外, F% n/ d' T1 C3 m% g
tvb now,tvbnow,bttvb v) Q* l) Q6 f) h
許多高齡者與朋友、家人相處時，較常有久坐看電視的情況，因此家人可從動機著手，鼓勵長者多走出戶外；董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨呼籲，首先應避免讓長輩覺得外出走動會造成家人負擔，接著可在高齡者可活動範圍賦予任務，像到市場買菜等，藉此提升長者成就感，最後可鼓勵長者多分享，像藉由買來的東西分享給鄰居等方式，避免生活中過多口頭催促，幫助更多年長者享受快樂的老年生活。 |
發表於 2019-10-15 08:27 AM
| 
