健康醫療／記者蔡岳宏報導
2 B1 ~+ Q# F9 S/ s" b2 s/ D% ~5 v! o2 a/ g5 c. i
睡前盡量不要滑手機！國衛院日前公布研究結果指出，使用手機會延後入睡，並減少總睡眠時間。更重要的是，睡前使用手機僅佔每日使用總量14.3%，卻對全日作息影響佔44%。國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師表示，睡眠周期與精神健康、代謝症候群和癌症有關，建議睡前1小時不要滑手機。
/ m5 y6 I: I. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. R) A7 a6 `( J$ f* \
睡眠不規律傷健康 手機APP自動記錄
4 x5 O$ F4 C* Z$ t/ u0 L4 V5.39.217.76* d$ p0 e7 n) H! d, \
林煜軒解釋，2017年諾貝爾生醫獎頒給「控制生理時鐘的分子機制」，指出不規律的睡眠作息，可能會增加罹患生理、心理疾病的風險。在3C產品盛行的年代，對喜歡睡前滑手機而晚睡的人來說，是一個警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U' h- E# U3 h; Y4 X, ?3 `$ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K" Y% @- f+ T5 y/ x
目前市面上各種監控手環等儀器，通常紀錄許多資訊，卻很難真實捕捉到人的「行為」。因此，台大醫院、馬偕醫院、淡江大學與交通大學聯合團隊，開發了一款手機APP「作息足跡」(Rhythm)。
& N9 K1 w' L. f5.39.217.76
/ P- v1 K+ J6 R% s) ?" }6 g' \林煜軒解釋，此款APP是全自動背景程式，耗電量極低，在安裝後，即可全自動化收集整天手機活動紀錄，並且從中推算出睡眠時間。「與過去須手動紀錄相比，可以精準計算睡前使用手機對睡眠的影響。」而且請受試者與app紀錄比對，一致性達83%。
* \: K2 K& t! R' j公仔箱論壇5.39.217.76- d& C( l* v3 p, A5 ]+ p
每天使用手機1小時 睡眠時間減少5分鐘
! `0 l3 ]# ?9 k- I. b# g1 t! \+ v" y2 X/ {
分析61名20-56歲上班族和學生後，林煜軒團隊發現，一整天手機使用時間，每增加使用1小時，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間。不僅如此，睡前使用手機時間雖僅佔全天使用時間14.3%，對睡眠週期延後的影響力，卻佔整天手機光源曝露的44%。5.39.217.763 @- u5 P6 G: I6 i* ^) h. a
公仔箱論壇1 X$ `9 p( C; O) y" n" A" S
「光照對睡眠影響很大，特別是手機光源因直射眼睛，比日光燈影響更大。」林煜軒強調，雖然每個人的生理時鐘不同，但是褪黑激素分泌的時間都在半夜，「比起白天使用手機，睡前使用手機的影響最大，恐會改變身體荷爾蒙分泌。」不僅容易使精神疾病復發，也易促發高血壓、糖尿病和心血管疾病；另外，生理週期混亂也與乳癌和大腸癌有關，和發炎性疾病也拖不了關係。tvb now,tvbnow,bttvb; V% F2 S! E) k) v, j
3 C# l# j h5 F$ a# s) f8 u醫師建議，晚上9點後最好不要觀看任何電子螢幕，或者睡前1小時不要使用，如果非使用不可，「不要躺著使用手機，把工作與休息的姿勢混淆，對健康更不利。」民眾可以選擇閱讀紙本書籍替代。tvb now,tvbnow,bttvb& M. _$ M' `+ n. {# d0 l* N3 f$ e0 e
3 x% F L" \0 M
醫學結合IC 期望成健保處方
5 c9 q" T! L/ S; D5.39.217.76- Y4 p# o8 ^; M9 J! @ ]. ~; Y1 }
研發該APP的淡江大學電機工程學系教授李揚漢補充，該APP記錄作息及睡眠時間的基本原理，是依據手機螢幕的開與關，而且演算法能把收簡訊、接電話等被動使用過濾掉。
2 ]# C# o4 n3 v9 d; N$ g# }: I# C9 X公仔箱論壇! K, J( D' N) ?3 h) ]0 h
對於電機跨到醫學領域，他說，「少講資訊的事，多聽其他領域的專業就對了。」他更透露，該款程式申請3項專利，已經有芬蘭新創團隊在接洽，未來更希望此款程式可以變成健保署的處方籤。5.39.217.76; \* D9 X& [, `$ A+ A
tvb now,tvbnow,bttvb8 R* n. n: i4 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V$ {" K3 x+ ?1 u7 y' x7 V
& Q# o N) W6 ?# w$ @9 p" S+ g% R
$ h, |: A3 b# s |
發表於 2019-10-10 07:59 AM
| 
