经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 5.39.217.76+ w: s, p9 L& I( `: R
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。5.39.217.76+ {* a( ~2 m$ ]& F' M2 D0 d) p/ U& S- W
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◆饮食均衡
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6 P, e7 z& m) \6 v3 W; Q公仔箱論壇 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 tvb now,tvbnow,bttvb+ {1 T5 I/ `( r$ X- E, x( X+ B, Q
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◆服用维他命
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 5.39.217.76+ A* A+ W% W% X) ?& b8 Z
+ `9 l' N3 t8 c/ @, n# k9 Ltvb now,tvbnow,bttvb ◆补充矿物质
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& d8 Q, G/ V$ G p) n1 ?0 F- V, {8 w公仔箱論壇 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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◆避免咖啡因
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 tvb now,tvbnow,bttvb# X3 C R7 j9 C6 G3 a
$ u( L3 j% I3 f ◆禁酒tvb now,tvbnow,bttvb$ D1 s L% l+ T A0 O! J6 y6 k3 ~! K( r
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: y7 V4 o8 d% R; xtvb now,tvbnow,bttvb 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z. u( L0 z" i6 Q$ C; ?. Z6 L
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特别提示：痛经不治会致不孕 tvb now,tvbnow,bttvb; m0 A& g5 y1 h4 L8 i
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4 B$ c" m" U) A2 Z: j2 ^% Atvb now,tvbnow,bttvb ◆勿使用利尿剂 tvb now,tvbnow,bttvb4 S7 h4 p3 d' N) h t! a, g- } v1 I
) r$ h2 ^, [! X c; ~$ c公仔箱論壇 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 公仔箱論壇0 b+ H3 |# s8 X
7 N# { M" v+ C3 z ◆保持温暖 tvb now,tvbnow,bttvb! p n, L+ N6 k
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保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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- J1 X" `2 c" Q# M- @( v5.39.217.76多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
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7 q5 H" H% R$ l$ M# C ◆泡矿物澡
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在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。5.39.217.76/ r& K/ E4 O0 A1 ^
6 w% o0 a* W) y0 M# z1 P6 T' B6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [1 R# o& A7 @, @
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尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 - s; R4 c; `9 e( H
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◆练习瑜伽操 tvb now,tvbnow,bttvb4 D( X u6 h! a: @2 F8 A+ P! r
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瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~+ p# L& k) _' L; Y+ X, V7 V
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◆服用止痛药 tvb now,tvbnow,bttvb: h( x2 q) F! E; z) M ~) ?2 ]
' s- o+ Z: l/ o$ \ 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 5.39.217.76) r& X1 { }/ R
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指压法 公仔箱論壇5 n: g$ a9 ]5 D5 o" N
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足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
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* u$ u8 D' x, B- e* q L 家庭自疗 5.39.217.76+ n% w# \# z% d2 U2 R% Q9 F1 l0 H
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1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 tvb now,tvbnow,bttvb* K/ F; B+ B; }2 T
9 K, T1 {6 @9 c9 m& c) `/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.灸法：
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(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
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2 P, Z$ o9 e4 a- p' o' q# j8 \$ r; D公仔箱論壇 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
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3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w, h- |2 V5 s0 i2 y! I* a
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4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
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: j" q; i2 i; e 5、敷贴法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U5 V1 C# `) V- } x
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(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 tvb now,tvbnow,bttvb5 h% f4 q1 K. U. W4 M' J
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(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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