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十二种消除痛经的简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 5.39.217.768 w/ X' V' R6 x' t! g
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。

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  ◆饮食均衡 - p3 H! L5 X0 }2 \2 b/ D8 }  s
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7 f' S2 ^* _' Q# h- a  布多夫医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
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( H' T3 f1 ?- Y) e" Q公仔箱論壇 ◆服用维他命 公仔箱論壇/ Y  x3 s8 b9 [2 G8 a7 ?
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  布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。 7 K8 x9 r" O3 k6 U" v! g4 e: ?: J
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  ◆补充矿物质 5.39.217.76! w$ u) u5 f! v
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  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
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# z/ _& G0 O8 k" A7 M7 gtvb now,tvbnow,bttvb◆避免咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb0 L8 L4 J# ]) r7 n+ t
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  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
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  ◆禁酒
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  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

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% ^0 U" e$ ?) U& i  特别提示:痛经不治会致不孕 tvb now,tvbnow,bttvb- H4 _4 t* Q7 N
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; a- A6 F: r: N9 S5.39.217.76 ◆勿使用利尿剂

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8 Z- e2 ?; K' m# R/ S1 c- \5.39.217.76  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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2 [* j. w% z5 Q3 Z8 H' `  ◆保持温暖 
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; p+ b! T+ T* a( u# C7 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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0 q( j' s7 N( E/ v% R2 m& l$ J多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

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  ◆泡矿物澡
2 a! Q/ [3 J  J$ L, q, X, m公仔箱論壇
& E7 X2 P' G9 B6 ]# d9 B' h5 {tvb now,tvbnow,bttvb  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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0 j" ~8 q2 r, Z- o: h  ◆运动
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$ u( l6 T- |) c3 Q7 m9 @公仔箱論壇  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。 7 X) ~9 a$ D; ?6 S; g3 U

* L2 e; o( {: f: |( ~  ◆练习瑜伽操
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. t7 x( m) _8 @tvb now,tvbnow,bttvb  瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
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! M  L, v; j* Q8 m/ N公仔箱論壇  ◆服用止痛药 tvb now,tvbnow,bttvb! j' q7 ]. C( \" J7 M8 c9 D4 y

! W: K* C8 @) p) m' J公仔箱論壇  阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。 # N$ Z; M. z2 Y; m

1 z3 o7 Y' @% ~. K6 t- k指压法 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `$ o6 M/ u, S- K& w/ ~, B; q: l
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  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

6 v- s9 j6 U% g5 q- B: M( yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M# A3 H( \* {  家庭自疗 5.39.217.76! e' e% j4 f& t8 g

6 S9 f; o  L; l5.39.217.76  1.按摩:先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交,每穴半分钟。然后仰卧位,用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟,再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩,每日1次,月经干净后3天结束。
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0 c" j  e% _- p. j2.灸法:
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3 X" O% \) L7 _  v  a! ~  (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术,每次选用3个穴,每穴施灸20分钟左右,连续治疗4天。腰痛重者,加灸肾俞。4次为1疗程,治疗间隔4天,适应于痛经,一般在月经来潮前2天施灸术。
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  (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查,广木香各15克,上药共研细末,加冰片1克,混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克,以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状,分别敷于神阙、子宫穴,上盖纱布(或油纸),橡皮膏固定即可,2日换1次药,应于月经前3天(或经期)敷灸。
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  3.刮痧:主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲,配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位,气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟;重刮其它穴位3~5分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb3 o$ ^! y7 J$ d) [1 {4 i) z

' v: k: a6 q0 s  4.拔罐:取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴,选用大小适当的玻璃火罐,用闪火法将罐吸附于所选部位上,每次只拔2~3罐,留罐25~30分钟,每日1次,7~10次为疗程。 
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" `. e7 B- _& w; E0 A  5、敷贴法: tvb now,tvbnow,bttvb, B/ p# N) M' g4 o+ K
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  (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克,樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次,煎液浓缩为糊状,混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液,烘干后研细末,加樟脑备用,月经前3天取药粉5克,用黄酒调为糊状,外敷脐,用胶布固定,药干则调换1次药,月经3天后取下,每月1次,连续使用,治愈为止。

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! S6 W: Y3 x. J' hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  (2)将肉桂10克、吴茱萸20克,茴香20克研为末,用白酒调成糊状加热敷脐,每日1次,经前连用3天,适用于寒凝血瘀型痛经。
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