经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
( _, L. [! a. h& {并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
/ f2 _' n- g9 d) c 3 Q) c# K. l0 y$ h
◆饮食均衡
3 E3 F: W' D1 l
. e ~7 ?$ n* B; o/ u# M公仔箱論壇
7 j$ @& m1 G4 T4 Q8 d$ M: L; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @* T' ?) S3 z6 p1 D+ j 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
4 {! b8 B p$ n) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r& ]# L* i# ^0 k5.39.217.76 ◆服用维他命 tvb now,tvbnow,bttvb. B- f1 h4 U0 Q4 x. X( y
公仔箱論壇5 {" S1 U/ L/ R! W$ ~8 N7 f S4 X# t
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
/ A! S1 |; ^1 J7 O" G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B8 B$ C N3 C, v, {4 q3 c; F
◆补充矿物质
+ G$ u% U( u1 f; n# O+ @( u
( F M' D: Q z2 o) K, {, c7 N# a' p公仔箱論壇 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 , e8 H0 p, {- P7 f1 S# R% p1 ^
$ U! A0 S" V7 Y0 N8 a) p5 l# D8 O7 {◆避免咖啡因 公仔箱論壇) T( \, g+ z4 s% \! ]- j
公仔箱論壇6 J5 J% k5 h4 i* x1 ?. m
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
% P/ i$ q/ i9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v8 X6 @8 q' t" P& ^8 J公仔箱論壇 ◆禁酒 t6 H D8 s" {9 Y
% Z. e3 S) N' d- x- Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- g6 y! K1 B: K7 }" B$ F6 Y
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 公仔箱論壇, F8 E1 _- Z3 b5 q a
' f5 c8 [' F6 T7 J6 q. }5.39.217.76 特别提示：痛经不治会致不孕
/ {1 G& k3 U* B. Y( s" f
4 o J$ ~; Y% w4 A 5.39.217.76+ L0 |! J9 S" n( X
◆勿使用利尿剂 : [8 b& g; i5 r
% p) a5 o+ b( h# X6 e
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
2 t/ u! m" O$ G# B5.39.217.76 ' `, {! C. g6 h" P* e+ H
◆保持温暖 tvb now,tvbnow,bttvb; J0 k* q; J' _/ |$ T
/ }3 b8 R$ |8 [+ k2 h, e公仔箱論壇 公仔箱論壇' z( d* ]) ^8 S7 O& n2 C0 d2 F
) P" o7 W! t1 H" \( Y2 h0 V8 k6 y 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 tvb now,tvbnow,bttvb' b; _2 w" ~+ }4 I6 N8 |# t
- t6 _4 J8 i0 V( A1 u- K" L公仔箱論壇多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
, \4 c3 S! J5 o
( h( p' w: Q: y$ d+ O2 \. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆泡矿物澡
7 g$ S0 d3 p, T& {9 [# Mtvb now,tvbnow,bttvb ( Q$ n# b( o- v* \" Z
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
( D3 s2 O6 K" G( [" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 f* b+ u* Y9 J( J
◆运动 " [1 A% Q) v; S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \6 a2 C0 f4 M4 O
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
2 c+ a9 O7 D, Z, S4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U' g$ J' A; u2 e公仔箱論壇 ◆练习瑜伽操
$ i9 K6 u1 Y+ s. R& [' f7 L
2 ?/ h: J7 |/ r! u, b 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
# H) O7 G. d; h7 n; Q8 Z! l5.39.217.76 公仔箱論壇: d8 ^5 ~' U- f5 B' W. W% W0 j
◆服用止痛药 公仔箱論壇3 Q Y$ h9 W' u! Q0 @5 V5 \9 L
tvb now,tvbnow,bttvb5 R! l, w" G) ^# O) `% p# O
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 6 a7 `/ w" p7 ?
, T2 ^" N9 U! \. q1 m. g" |
指压法 8 r8 v, T: A% f3 b3 {
5.39.217.764 W5 ^" c! D6 A: D9 R
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 公仔箱論壇( M+ v9 _8 c# [9 A/ G9 n7 {
0 T. p( b# t5 M( `* a( M. z, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家庭自疗 5.39.217.76- U! V8 H. G: e9 U
9 [9 W: F1 h: Z& \& e, e 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 7 h1 M0 p! a7 o2 {- Q: c# h- j
" O% A6 U4 k. ~) v$ J3 G2 K L- F5.39.217.762.灸法：
0 n+ P% K R5 N: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b- C8 m1 g- s$ [5 Q: X (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 5.39.217.76; f. m# A( o% \" }" T
tvb now,tvbnow,bttvb. U# U* y, s9 i" t4 t# s
(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
, Y r7 |; T8 m( v# {5 V
; B% q7 L# m! n3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O3 c* Y* L( @
) T c7 @/ i6 l+ ~% F 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
' W3 `- j: T: ]6 H5 c% z
+ \" f2 i8 A9 z& ?$ n; c4 W2 Qtvb now,tvbnow,bttvb
) A: ?" U3 j3 ], Z$ C* n. V5.39.217.76
8 w T9 e' l+ ^7 V9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、敷贴法： 5.39.217.761 C+ d& A3 v6 y( B) T
9 d4 _7 R% S; y7 ]* Dtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P" s4 C% q+ h& \
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
/ E6 e1 d1 Y+ w- P* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. N; l3 X! `$ q% D4 q) X
" T( D% c8 z3 u! u- B: F6 @' ~9 k5.39.217.76
( V' J' C- L; G) M- e# I公仔箱論壇 (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
0 A6 b4 S; t7 t% m% h