经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 5.39.217.76( v- c9 f6 [2 F$ w5 `
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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◆饮食均衡
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/ m' K/ c! `7 w6 Y 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \/ G# [0 c2 {6 N: m
% L! D6 i$ V1 H* B3 c ◆服用维他命
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. x9 Q. X; m0 e! O% w. itvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 5.39.217.76+ X5 o3 n3 Q0 V2 ?0 M
9 M1 b6 N! e5 F) a5 U1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆补充矿物质
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 b) y/ @# V4 |6 _) f$ S, S4 J
3 s$ e$ L* ?3 F$ V1 p◆避免咖啡因
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 $ w/ X# l4 n X4 [' N r
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◆禁酒tvb now,tvbnow,bttvb/ L! }% _. k. r3 G
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: e5 ]( d7 i% q! a, W1 P2 b5 o9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
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4 B0 ]2 C$ K1 g; l: C1 A4 V8 H 特别提示：痛经不治会致不孕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G7 `6 f5 J3 w' ~! q
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1 D+ h1 o9 H4 ~! Y5 T1 F4 C公仔箱論壇 ◆勿使用利尿剂
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4 }2 K# }; S" y \( V8 F 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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|. {! d! u' Z, ~ ◆保持温暖 tvb now,tvbnow,bttvb" p3 }' y' y3 i) z+ V$ I. X
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保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }+ Z% c0 Z) w1 U
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多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 5.39.217.76# T' G* ~* t1 f/ ?' |- o! H a7 o
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◆泡矿物澡
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1 E/ S4 d. O/ B* ~ 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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3 F+ i& w9 o4 G+ V7 l \- @5.39.217.76 ◆运动
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尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J( T9 N" y' L: |# F4 ?7 D
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◆练习瑜伽操 tvb now,tvbnow,bttvb3 T: h# ~1 T$ A. n
' f0 C& p; q/ u( c# W |% }% ]tvb now,tvbnow,bttvb 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 2 N+ Z7 l1 f# c! u7 ~' e1 h- a
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◆服用止痛药 公仔箱論壇% D# ~! t0 M9 O9 B! I9 D1 _- c9 a
2 a. K& J& `: c+ l 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 5.39.217.760 h' b5 M0 z7 ], p8 l
7 d( L. W3 d( i& M! x公仔箱論壇指压法 5.39.217.760 w$ ]! y3 M0 t7 D9 t
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足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
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, g; G G/ C6 c0 j$ k6 Z8 ] 家庭自疗
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1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 " _! `! N# `+ r# v
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2.灸法：
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(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 8 c5 V; j4 b3 P9 p6 p
! `1 Y7 \! e6 ~* w* M5.39.217.76 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
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$ P5 x6 N4 J- Z% j3 t! y, c9 Z! X4 z公仔箱論壇 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
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: y- ^) P# i7 z" l* y% }& _ ]" D9 {/ t公仔箱論壇 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
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7 \* L9 m4 Z1 t& x: x# B6 Atvb now,tvbnow,bttvb 5、敷贴法： tvb now,tvbnow,bttvb* B3 ^# Z2 C A: Y# Q! m: d
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4 j& r' o" P; J' c/ _2 L (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
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& }' P. s8 z* I. M& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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