经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
5 ^, `3 L+ z! p4 \3 J: g% k/ M并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
7 m: L" \! u9 n$ G& K5.39.217.76
' w& z& u) b. `+ u' e公仔箱論壇 ◆饮食均衡 tvb now,tvbnow,bttvb! I% j& O+ }& p' N3 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M6 x/ c3 c1 p x1 D4 y
tvb now,tvbnow,bttvb* o$ A, `9 Q/ g$ l- r
tvb now,tvbnow,bttvb) ]: Q& h, p; p9 O' W
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 公仔箱論壇9 I$ ~# @) ?3 c3 O
6 B: y6 I1 I i& ?公仔箱論壇 ◆服用维他命
2 E: |# q. M9 n3 f. \$ E5 z: J6 t
7 A+ o8 A8 x# Z7 H9 W5.39.217.76 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 5.39.217.76; w" `' p* O, t3 g- ]
5.39.217.76* N( C* y. _" s9 S
◆补充矿物质 公仔箱論壇1 u3 I q" S. w
tvb now,tvbnow,bttvb! K: n8 K$ O/ F" o2 `9 O: ^- [
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 $ x" ]$ {7 p0 Y d6 c& x7 G* T
' D/ v; b" o" j# _! A- ^◆避免咖啡因
5 U; @) ]) w* P9 C
) S- P. N2 \+ X& u: K) j公仔箱論壇 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
) p2 O1 O5 {( K4 }7 {8 U; s公仔箱論壇
2 Z5 k4 X1 b1 X: q! s+ Qtvb now,tvbnow,bttvb ◆禁酒
0 g" P# v) Y T1 f p2 u, f* ] 4 Q- I' K; e7 [* \9 i" y. D& M- m
公仔箱論壇" h# e a8 F* a- }. C
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 ) @) @, n" c# {
9 {* `/ q$ C7 m" h+ w* ]- L4 ~; m! a5.39.217.76 特别提示：痛经不治会致不孕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u) S6 S7 l+ g+ D8 u( a7 {
公仔箱論壇 h2 ?0 s) x+ j
公仔箱論壇7 B" N& D; }4 y0 \' O4 D
◆勿使用利尿剂
, \3 S$ W9 G( T/ F, B
3 J5 F( a! s- r! l. _公仔箱論壇 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
( X1 o6 R. n+ Q1 M5.39.217.76
, J( i2 {4 R: x) o/ F ◆保持温暖 5.39.217.76# ]2 y7 \; z" }# G1 B+ h
; H( @" i8 U0 t: x3 u [5.39.217.76 " ^' C* @: A* ^- _) ?
公仔箱論壇6 \7 A/ Z) g1 |
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 tvb now,tvbnow,bttvb& r" d+ ~4 v; |% M. ]
+ G) ?7 q2 o- N2 j; ?) a多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 5 F9 B: b( Z+ o: S/ x0 b9 s3 e: X n
+ d) u: f2 E9 i) F: K" N' E
◆泡矿物澡
: U& g' W0 h+ C
& A) C+ b6 Y8 {5 q* y. J/ s* B B 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
- x* w3 [( Y1 x2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( m) z, l' B* U
◆运动
$ i2 [. Z8 o4 g+ T; F公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s1 @5 I# E; \0 V2 }0 F' D1 p
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb+ U* q/ L# I! v) N
) O0 f: ]) Y7 M; j6 H' o% W$ C' u: N公仔箱論壇 ◆练习瑜伽操
3 P7 p' K$ [6 Y0 {; a& @5.39.217.76
% |' ]6 O9 @( P5.39.217.76 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 公仔箱論壇, B1 |; S1 E7 [4 P+ ^) L5 `' v
$ C5 I" i2 T' k5 S dtvb now,tvbnow,bttvb ◆服用止痛药
y, F9 X; v( D7 R/ D+ O
3 o! y4 E. V: f& p6 [6 s 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 tvb now,tvbnow,bttvb! \1 E8 }, ^3 P. j6 t- T J
( ~ S# y8 D' g% M9 j& W1 J公仔箱論壇指压法
6 A6 @" o) ?2 F+ W. f5 Ptvb now,tvbnow,bttvb
9 d9 k' M% J, f+ A* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 5.39.217.76- L1 x$ O4 N% L7 F" G6 F1 H; n
公仔箱論壇5 B% f; k) }: _* Y6 i
家庭自疗 5.39.217.76* B2 [: i0 X: w! E+ S
公仔箱論壇" p: @. J! G" z, ]* O9 y& N6 b
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 公仔箱論壇/ w: j. O* D- r8 C# S; }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w6 Q" {% F' M3 F8 H
2.灸法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h7 S- u. G" ]
0 ?, k1 ?6 T& C3 S* n (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
$ l' t" N- F& u$ p' S/ n `: m8 M5.39.217.76 " Z6 c9 O& v! g
(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 公仔箱論壇4 D7 P; i3 l' P# M0 J7 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P. S2 W3 \( t, _7 v
3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
( L, j' \% J7 f. g
4 k( ~0 n F* M' h3 ttvb now,tvbnow,bttvb 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
6 b* M6 r( b4 t0 L3 X5 G' N4 G. utvb now,tvbnow,bttvb6 b5 e: y3 l3 \9 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l1 w# x4 e$ u8 Z# ^7 I/ I
( ~+ \* E$ q1 s& h0 O' o" M
5、敷贴法： 5.39.217.76, j; v) \, {3 G/ J
( w' w0 V- o: X3 m) h' R7 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U) A, o0 O+ l$ C1 _4 ?, J
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 ! k7 c0 ]9 x3 R* h
R' x, j, t0 z0 c# etvb now,tvbnow,bttvb
" _8 L5 T; C7 }; j/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D4 ~- D% b# n& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
