经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
5 ^, `3 L+ z! p4 \3 J: g% k/ M并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。
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' w& z& u) b. `+ u' e公仔箱論壇 ◆饮食均衡 tvb now,tvbnow,bttvb! I% j& O+ }& p' N3 `
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布多夫医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。 公仔箱論壇9 I$ ~# @) ?3 c3 O
6 B: y6 I1 I i& ?公仔箱論壇 ◆服用维他命
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7 A+ o8 A8 x# Z7 H9 W5.39.217.76 布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。 5.39.217.76; w" `' p* O, t3 g- ]
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◆补充矿物质 公仔箱論壇1 u3 I q" S. w
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钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。 $ x" ]$ {7 p0 Y d6 c& x7 G* T
' D/ v; b" o" j# _! A- ^◆避免咖啡因
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) S- P. N2 \+ X& u: K) j公仔箱論壇 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
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2 Z5 k4 X1 b1 X: q! s+ Qtvb now,tvbnow,bttvb ◆禁酒
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假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。 ) @) @, n" c# {
9 {* `/ q$ C7 m" h+ w* ]- L4 ~; m! a5.39.217.76 特别提示:痛经不治会致不孕 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u) S6 S7 l+ g+ D8 u( a7 {
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◆勿使用利尿剂
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3 J5 F( a! s- r! l. _公仔箱論壇 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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, J( i2 {4 R: x) o/ F ◆保持温暖 5.39.217.76# ]2 y7 \; z" }# G1 B+ h
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保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 tvb now,tvbnow,bttvb& r" d+ ~4 v; |% M. ]
+ G) ?7 q2 o- N2 j; ?) a多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。 5 F9 B: b( Z+ o: S/ x0 b9 s3 e: X n
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◆泡矿物澡
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& A) C+ b6 Y8 {5 q* y. J/ s* B B 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
- x* w3 [( Y1 x2 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( m) z, l' B* U
◆运动
$ i2 [. Z8 o4 g+ T; F公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s1 @5 I# E; \0 V2 }0 F' D1 p
尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb+ U* q/ L# I! v) N
) O0 f: ]) Y7 M; j6 H' o% W$ C' u: N公仔箱論壇 ◆练习瑜伽操
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% |' ]6 O9 @( P5.39.217.76 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。 公仔箱論壇, B1 |; S1 E7 [4 P+ ^) L5 `' v
$ C5 I" i2 T' k5 S dtvb now,tvbnow,bttvb ◆服用止痛药
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3 o! y4 E. V: f& p6 [6 s 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。 tvb now,tvbnow,bttvb! \1 E8 }, ^3 P. j6 t- T J
( ~ S# y8 D' g% M9 j& W1 J公仔箱論壇指压法
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9 d9 k' M% J, f+ A* XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。 5.39.217.76- L1 x$ O4 N% L7 F" G6 F1 H; n
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家庭自疗 5.39.217.76* B2 [: i0 X: w! E+ S
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1.按摩:先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交,每穴半分钟。然后仰卧位,用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟,再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩,每日1次,月经干净后3天结束。 公仔箱論壇/ w: j. O* D- r8 C# S; }
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2.灸法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h7 S- u. G" ]
0 ?, k1 ?6 T& C3 S* n (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术,每次选用3个穴,每穴施灸20分钟左右,连续治疗4天。腰痛重者,加灸肾俞。4次为1疗程,治疗间隔4天,适应于痛经,一般在月经来潮前2天施灸术。
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(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查,广木香各15克,上药共研细末,加冰片1克,混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克,以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状,分别敷于神阙、子宫穴,上盖纱布(或油纸),橡皮膏固定即可,2日换1次药,应于月经前3天(或经期)敷灸。 公仔箱論壇4 D7 P; i3 l' P# M0 J7 y
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3.刮痧:主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲,配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位,气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟;重刮其它穴位3~5分钟。
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4 k( ~0 n F* M' h3 ttvb now,tvbnow,bttvb 4.拔罐:取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴,选用大小适当的玻璃火罐,用闪火法将罐吸附于所选部位上,每次只拔2~3罐,留罐25~30分钟,每日1次,7~10次为疗程。
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5、敷贴法: 5.39.217.76, j; v) \, {3 G/ J
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(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克,樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次,煎液浓缩为糊状,混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液,烘干后研细末,加樟脑备用,月经前3天取药粉5克,用黄酒调为糊状,外敷脐,用胶布固定,药干则调换1次药,月经3天后取下,每月1次,连续使用,治愈为止。 ! k7 c0 ]9 x3 R* h
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" D4 ~- D% b# n& aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)将肉桂10克、吴茱萸20克,茴香20克研为末,用白酒调成糊状加热敷脐,每日1次,经前连用3天,适用于寒凝血瘀型痛经。 |