健康醫療／記者萬博超報導公仔箱論壇7 s3 C9 x0 Z1 O2 h& V3 s
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+ d& o2 G, K8 |( C4 M, n) C4 |( g# V公仔箱論壇現代人普遍電腦、手機使用過度，容易造成手腕及手肘痠麻的症狀，傳統醫學利用穴位按摩，配合手部旋轉運動舒緩症狀，屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經，在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前，適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。5.39.217.766 P" X# R$ B5 t
) f( S5 n% a; f% l# B中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛公仔箱論壇7 ?$ h) g* J- }7 F* v
. j7 j* R8 v$ ?" y* l5.39.217.76朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示，中醫結合穴位按摩，搭配各種動作，可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。tvb now,tvbnow,bttvb2 G5 g7 _* z, v! J" F: s+ V) C( o" T
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魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感；陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎，而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外，陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。
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/ p) P1 d3 p) A$ ]tvb now,tvbnow,bttvb手腕痠痛 3式即能緩解
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穴位按摩可配合旋轉來做，李昌諴醫師介紹－
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8 F7 n, l2 s2 {- U* \) G. J第一式「旋轉手」，雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。5.39.217.762 J- L B$ F9 B+ } ]3 R* W
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第二式「招財手」，雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。2 \5 [- k& P" O- }$ `, f/ h
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第三式「讚美手」，雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式，左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。, ^+ X2 ^; G, M& j: T7 F/ j
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手肘痠痛這樣動 症狀無改善應立即就醫4 z! x( i2 W. W/ O0 H# T
6 w1 F. b P Y, W$ w6 h& e& Z0 N李昌諴醫師分享，手肘痠痛按壓的穴位，主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」tvb now,tvbnow,bttvb9 Q* {$ z. R0 ?' l+ \- U6 p
' G9 B, ^" V$ F$ X% |% D8 `7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。李昌諴醫師強調，以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀，用穴位按摩立即緩解不適的情況，若還是不適，建議找醫師治療。 |
發表於 2019-9-20 07:46 AM
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