健康醫療／記者萬博超報導公仔箱論壇) E! Y% F( U' P/ V6 R4 p2 W7 ^$ `
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現代人普遍電腦、手機使用過度，容易造成手腕及手肘痠麻的症狀，傳統醫學利用穴位按摩，配合手部旋轉運動舒緩症狀，屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經，在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前，適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。
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中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛
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朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示，中醫結合穴位按摩，搭配各種動作，可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。5.39.217.763 e7 ]$ X, G1 G& I8 I1 q- A7 D
8 A3 F. s6 } S# [7 _( s/ r+ ]tvb now,tvbnow,bttvb魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感；陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎，而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外，陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。/ i' \! z( Y( K4 V+ i' y2 j
- P9 D5 v V1 x1 i3 ?$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕痠痛 3式即能緩解公仔箱論壇8 A$ i# F( j( q {4 t. d5 ]8 x
' [3 X: Q" F" w; X! Gtvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩可配合旋轉來做，李昌諴醫師介紹－$ Z. n7 z* d7 {5 p8 y
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第一式「旋轉手」，雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。; j/ n7 ]9 A4 }. l! a0 d. I
! k$ i. X, v; B* z- {! Ctvb now,tvbnow,bttvb第二式「招財手」，雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。. P3 P. C, D: t3 |$ N M9 C
( X( \# X! H/ t& R公仔箱論壇第三式「讚美手」，雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式，左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。5.39.217.76& E9 K, M+ l6 d! R; ^/ H$ |# z
8 E0 T3 M5 V0 J" u+ A3 d手肘痠痛這樣動 症狀無改善應立即就醫
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5 ^4 [+ q* G$ y; f% S& z8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李昌諴醫師分享，手肘痠痛按壓的穴位，主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」tvb now,tvbnow,bttvb2 }8 `5 Z5 F Z" r2 s# n
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手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。李昌諴醫師強調，以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀，用穴位按摩立即緩解不適的情況，若還是不適，建議找醫師治療。 |
發表於 2019-9-20 07:46 AM
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