健康醫療／記者萬博超報導
6 @5 B3 k' v9 ]! I( f
9 O' A% X3 ?+ g5.39.217.76
* H" M" P; W5 g" D, p( z6 K9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E0 X6 X( y a4 s; Q0 H/ i
台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。2 c! u3 [' t4 g. l2 D1 [) e
- P C/ l S( |/ U! h6 Atvb now,tvbnow,bttvb全面抗空污 養脾胃為首要
% o; I. X, N" u$ @+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]7 g+ G- Z( |' X2 a, H# g
從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！
|- h& Y% `; N9 Q" H5 N0 f( X3 Z9 m, j9 o+ ^
脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞公仔箱論壇3 [3 ?0 e. T4 Y0 v
: C( a; Q5 z* M9 [- W公仔箱論壇中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。
8 D' L. G/ \& v0 i% z& T& _公仔箱論壇
- H9 ?9 ?0 X0 K7 k. O! \5.39.217.76所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！; C4 j0 g# n/ ^! b
tvb now,tvbnow,bttvb9 e, r0 V/ G: \8 l* F
第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]- l/ X; E- Z! g
公仔箱論壇7 s k2 H: c, u
調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。
. M [" ?0 F" D- r5.39.217.76
* ?5 j* S6 k% s; D( w5 Q# ~健脾飲：桃香芝麻奶公仔箱論壇 ^; D( d0 q2 b$ i3 \% P- l4 m% I
tvb now,tvbnow,bttvb+ v" R- Y% x+ y& k' @9 M. I
材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。( a! q- y$ k ?/ X/ [
公仔箱論壇( i: A' y# N( t6 o* `+ f8 ~
作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 D. \3 M( a0 E1 g6 C1 m# G
tvb now,tvbnow,bttvb% n- h; J* S8 A9 m+ F/ |' o
功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb/ D+ N2 R/ p% W& A' j1 p
3 d$ j# C4 j0 r0 a5 g, Q第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽5.39.217.761 M+ T. Y: }/ Z4 q; n
tvb now,tvbnow,bttvb: {# f5 G& Q8 |3 T1 z% V
唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。+ X- P3 S2 ?+ _2 ~
5.39.217.76& @$ p5 y8 g* M. r. x6 A' `
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃公仔箱論壇 i) V+ n/ M, I1 x- e# Q; I# _
# z5 w( X9 `1 q7 L* L. h* U飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
