健康醫療／記者萬博超報導
/ {0 N' |3 f. v9 O v3 g, n" X4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A1 y- @9 _4 l- t
5.39.217.76" s! @8 H: G, F+ m1 |! v# d3 B
tvb now,tvbnow,bttvb8 R/ X! ^# g1 z6 T3 _' ^& z: g
台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。
V5 F% l# Y% H( a8 z& s& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O$ G$ q8 C: R5 [2 G全面抗空污 養脾胃為首要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u. I8 D' r- Q: ?% R
+ D) u, q/ y8 e0 O% b; Z
從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！
2 y+ s" l. V4 u8 B, A. n8 c' T' W( v8 l
脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞公仔箱論壇, X5 Z( P8 m& t
' H6 i5 ]( Z" V( O5 S, r公仔箱論壇中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。公仔箱論壇* x; H/ v1 S1 L. Z5 s0 w( ~$ a* E
% M" W+ n8 {/ T! D
所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！
; n9 Y0 ~2 |' [" a5.39.217.76( H, F2 ^8 F2 Q5 {! ]' ^
第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物
- O. I4 L/ r8 o. i- i公仔箱論壇# x+ Q/ |( u- Q3 c9 Z
調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。5.39.217.76' ~) u. ?( f+ j) _6 \* ?3 ?4 d
# J- u/ x; _" I7 p: q公仔箱論壇健脾飲：桃香芝麻奶% R3 |1 Q1 R+ L5 |# \! W- G
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^* f3 [6 _7 e' Y
材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。) ]+ L* B% ^2 C, N7 S
5.39.217.76+ ~3 {2 h, \# U( o
作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。
: @) T7 A y! O. m2 X8 ^1 p3 k+ }8 W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x3 q1 r$ V: ~' }
功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。/ F. L3 N% M$ q0 m- {2 u* s
公仔箱論壇$ ~( F# A+ h G" W' P2 q
第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
9 \ a) x2 A. n+ G4 B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r; Y4 @- I- l1 F( l! E D
唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t- k. T; `% w
& x% a' G' }4 u6 u0 c: ]* f+ }% @
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃+ z1 J# Z( h& s! b. |) c7 a5 q5 w1 X
0 j3 K, I: j' S. P1 o3 y, c* O$ |
飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
