健康醫療／記者曾正豪報導公仔箱論壇* z# I' ~6 |/ O4 |' a
) |2 {/ k3 T( j( I8 c0 K* a: U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O; C! m4 s, k
/ ?( a5 m: c. E. J; dtvb now,tvbnow,bttvb每日三餐，您都怎麼吃呢？根據國健署103年調查，40歲以上男性有腹部肥胖者（即腰圍大於或等於90公分之男性），有代謝症候群的比率高達62％，比一般人更容易增加心血管疾病風險。若以低油、高鈣、高纖、多蔬果的飲食選用方法，也可以達到降血壓藥物效果；因此，透過飲食來預防代謝症候群是最簡單的方式，國內外研究指出「得舒飲食」可以有效預防代謝症候群。! C1 ^/ h0 [+ j( u+ _
2 r3 w4 P; f7 }9 E公仔箱論壇什麼是得舒飲食？ 補充健康油脂食物
# z2 d( Q. k; s8 `! ]( H( |* Q* G
: O4 I: A0 Z5 Y/ a* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部朴子醫院湯悅琦營養師表示，外食族每天鈉含量攝取過多，高鈉飲食會使心臟工作負擔加重，高血壓狀態下會讓身體動脈血管硬化，使身體器官容易受損，容易引發各種慢性疾病。5.39.217.76) H2 Y! v0 U/ W: @& W
5.39.217.76% z2 i* ^6 j' t8 H0 V
由於「得舒飲食」方法對於高血壓有良好的改善效果，主要以全穀雜糧類、蔬果類、乳品類，白肉以去皮去肥來取代紅肉，食用油主要以單元不飽和脂肪酸，如橄欖油、苦茶油、芥花油等植物油為主，堅果類也可適量補充。
7 v, f) [1 h* j2 N4 D" u5.39.217.76
. R; c5 E3 F3 t; x5 E# N+ B9 C: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。得舒飲食怎麼吃？ 減少精製全穀類
z1 J8 f3 w7 i/ j" K$ R
$ B8 d* R( x9 Q: e湯悅琦營養師建議，每天選擇兩餐未經精製的全穀類作為熱量提供，例如糙米、紫米、胚芽米、全麥麵包、全麥製品、燕麥等；天天攝取5+5蔬果，並多攝取富含鉀、鈣、鎂等排鹽礦物質的蔬果，而乳品類主要提供鈣質，可選擇低脂奶、優格，植物類鈣質可選擇豆製品、深色葉菜類。5 j, M( l5 v8 \+ H! L$ ]0 u8 h
$ {5 o* D1 D. Z0 R" o3 a白肉則以去皮去肥方式烹煮，取代牛豬羊等紅肉及內臟。另外，廣泛的應用海帶海藻類，其除了熱量極低外，更可以補充豐富的礦物質。# j3 ~. H. n8 O. l& D9 j( z
1 R3 F4 W, x0 [5.39.217.76得舒飲食非人人適用 這些族群應遵從醫囑2 p( g% v- ~1 ~+ q( S6 F
0 k! Y, J/ e7 e6 c: J0 H9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湯悅琦營養師強調，八九腰 (男性腰圍不超過90公分，女性腰圍不超過80公分)是代謝症候群關鍵指標之一。腎功能不佳者因其高磷、高鉀，不適合選用「得舒飲食」，糖尿病病人、腸胃道功能不佳者，應詢問專業人員，依照病情設計專屬個人的得舒飲食。
' s; u& E* p$ W4 ]5 I: W3 V+ wtvb now,tvbnow,bttvb
; ?" M: E- n) ^, t# g; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，最重要的是得舒飲食並不能取代患者降血壓藥物，要減藥或停藥必須要遵從醫師指示，否則反而會對身體與血管造成更大負擔。 |
發表於 2019-9-19 07:47 AM
| 
