[健康資訊] 克服失眠的方法

marcus0828

１.排除失眠焦慮。
' M) q  K4 S' K. r& B; A4 L# G首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕鬆的事，比如看看影集等。公仔箱論壇) D5 {- R8 P: j7 Q3 m+ M

4 x) G+ n) t  O5 i7 O3 ltvb now,tvbnow,bttvb２.快步走動30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb7 i, n9 r0 l0 W
飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。tvb now,tvbnow,bttvb  Q/ q6 a- ?# ^, T
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３.味覺、視覺減少刺激。. x# Y# V6 c; ?2 U5 D
切記睡前四小時之內不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。
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4 I1 i$ ~* \3 e& ]" e0 ]1 }４.適當的性生活。
& J3 Y2 i" c  i7 z1 p4 C5.39.217.76適當的性生活有利於更快進入夢鄉。
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6 e( z4 X) e5 ^5 Q. z  q５.裸睡。
0 j$ [# `( s( y3 _日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊居民有裸睡的習慣，而且幾乎無人失眠。他對前來就診的失眠患者建議了「裸睡」的方法，結果非常奏效。丸山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。大陸的一位婦科專家也根據多年的臨床經驗，總結出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。這種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症等，大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕鬆，不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不為？

wangwei110

很有益哦!谢谢哦!