[健康資訊] 3C太誘人 壓縮睡眠時間

timmychoo

8 o: }& l" h7 L' D& S+ S" p; I- }+ T
! @4 J9 F! a9 ]4 C) L$ N公仔箱論壇根據2017年最新調查發現，台灣人平均一天的睡眠時間為6.86小時，現在使用包含各種電視、電腦、平板、智慧型手機、行動穿戴裝置或其他3C裝置，已比睡眠時間多出近2個小時。5.39.217.762 h" r: _: j# P+ f" O! u
1 t8 J2 x* j. |1 g2 l. \
專家說法2 q7 k! z- k! d- h; S
tvb now,tvbnow,bttvb) P4 `3 G2 u6 r0 [$ d
眼科醫學會秘書長蔡景耀表示，全台逾6成民眾都有同時使用多螢的經驗，有41%是同時使用電腦跟手機、有39%是同時使用電視與手機、有9%是同時使用電視、電腦及手機。- C: c2 x- S! Y

4 Q, v4 h: F6 `/ P. \9 w多螢人又以女性較多，約占56%，有半數(55%)以上的人常使用3C於使用社群軟體上，有38%則用於瀏覽網頁。另，有73%在用餐時使用3C、有77%在床上使用3C。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q* \- M3 M3 F
* L4 y$ ]" E7 i. A2 g% d
多螢人使用狀況百出! J9 X1 U* p  g6 V
5.39.217.76  |. X0 T) G+ h$ @) ~! F( @
有八成的人出現眼睛疲勞、視力模糊又不檢查；有84%的人使用3C時姿勢不良；有63%的民眾使用3C時，光線不足；有62%的民眾，在使用3C時，無適當的休息。
8 \0 c- F  g% utvb now,tvbnow,bttvb+ \, B' z5 ]( \6 ]( a
秘書長表示，同時多螢幕使用，會造成睫狀肌負荷大；且看完電視用手機，會讓眼睛無法獲得適當地休息。公仔箱論壇, a1 \1 _. f) K) [9 B' J; B
5.39.217.76# ^; m; D. N  B/ b! `% }( V) a) b* k5 _
3C使用行為氾濫6 M" c8 f* O. V* g

7 N0 F5 v2 g" G0 b! a公仔箱論壇隨時隨地都在使用3C，填滿生活空隙。床上(例如就寢前)占59%、用餐占57.7%、通勤占42.7%、聚會占41.4%、如廁占38.2%、上班占38.1%。* i4 ^& ^% v1 W7 w/ {& f% U; J0 ~
公仔箱論壇" P. p$ J- T$ [/ T
秘書長表示，不論用餐、睡覺、聚會都不停地使用3C，不僅會導致眼睛不適也會造成與他人情感疏遠，3C儼然已成為生活最強的小3。
7 ^1 b# N5 `! Q% M4 H0 L* r% o+ z( utvb now,tvbnow,bttvb
& n/ x+ m, z: h" R- @醫師提醒
' c2 x4 ?: m# m) A5 X
3 i/ i3 E6 I2 x, t) ttvb now,tvbnow,bttvb根據健保署的資料，白內障、青光眼、近視等，十年來皆倍增約五成，且全台有77%民眾沒有定時健檢的習慣；其中，青壯年更高達86%不定期檢查。
) G+ M9 p, _* l  q. Z) ttvb now,tvbnow,bttvb# Q0 T: U+ B$ d" O2 |; Z
秘書長建議，螢幕不上餐桌、不上床，保持良好視力，把握與家人、朋友間的相處時間，更能增進情感。