日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。tvb now,tvbnow,bttvb* ^; R; G! U- N7 l3 u
& O2 V5 s- z/ I) [1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb v2 \* F$ c& G& w+ R) J* {
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2．每天鍛煉少于30分鐘。9 C0 r0 j/ R4 i; T0 z8 p* r
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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& u" Y* a: U9 r9 g" S* ~5.39.217.76 3．飲酒。
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" c7 l; N4 o) t- A, b. v6 gtvb now,tvbnow,bttvb無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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# {: h M& B9 g9 Z6 N+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．常飲含糖飲料。/ m9 E3 @4 z4 E) m. K
3 T. S [4 H7 u. ^% M' ^* t$ ]5.39.217.76含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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, W; h5 S$ a" ?4 a! g: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb5 v8 |2 J: M. } ]- e1 y% A
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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5 c7 z4 y/ t: n4 z9 W 6．紅肉攝入過多。
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9 P3 O; L% \6 C3 C; e4 o4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。5.39.217.765 f m1 K; z& x' g$ \
5 Y# R; u6 b, r. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．鹽攝入超量。
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5 k% T' V2 p) ~: p4 s/ H' g( e公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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3 T- u( l l" g8 D. ^ 8．缺乏母乳喂養。
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$ P' b" z* o5 G' j! T+ M公仔箱論壇母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 公仔箱論壇* _# w. t. s: p9 W
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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