日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇, _8 w1 \" j# w \; y/ e! b' T
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1.吸煙。tvb now,tvbnow,bttvb# Y" @3 D6 L( m5 c- e' C5 c
7 H' D7 z* P6 h5 R4 T2 Mtvb now,tvbnow,bttvb 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇$ m! \" ^$ H8 i. z
& K6 J* ]) v* j, _5 a 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。- I# z' X0 G( F3 e0 N" J# }+ A5 o
& K( `5 s q' E: j: [2 W( l3 y# a9 W2 ^5.39.217.76 3．飲酒。2 Z- Q+ n7 ]& s) }
8 g, `3 n, Z* k( V2 E& _' ]) Q- E, h無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。# z0 C1 d# a4 C
, e( a! I$ H8 ]1 N% vtvb now,tvbnow,bttvb 5．蔬果攝入過少。
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" o' y& }$ w8 m& t- c) u( {$ x. h水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
0 P7 ^! ^. P* a+ ?/ K0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y7 @- U& _ [* x1 P5 z公仔箱論壇 6．紅肉攝入過多。公仔箱論壇, y& M; K% d- [# U, c/ ~* M1 O# J
. }/ K5 ~& K E- L公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。
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/ y5 \' v$ l* ?2 i$ f5 K5.39.217.76食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
4 n9 @6 M2 p: ~- ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E5 T8 ?5 Q) ~$ M; A6 L: u/ C
8．缺乏母乳喂養。& j- Z' h$ k0 a3 M5 e0 r) F7 k
; O7 R8 L5 H1 ^% u6 L( s公仔箱論壇母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u" z, H0 ^: O2 L7 B
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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