日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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! O% G& M p5 s( G 1.吸煙。6 N) r) c, O! h% U
8 U! o# Z4 h$ A. h- u' ?7 J5.39.217.76 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇6 f4 p5 ?, y3 p5 X. ?
2 }: i" Q% K9 u) @ m! `: M5.39.217.76 2．每天鍛煉少于30分鐘。
3 o0 E3 p* f, _& c+ k0 P- }公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?$ G: o, B, D+ S
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。5.39.217.76, X7 W$ `, v# L" i
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3．飲酒。
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* a; J- b, V: L" z無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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* K \9 m7 r! b9 s Ctvb now,tvbnow,bttvb 4．常飲含糖飲料。公仔箱論壇0 \) k4 ~. ~/ k$ ]+ \
! ?, L2 H& _0 } ^! Ftvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
2 e+ _& E0 l( ?' H' Q9 ~ n, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# e( O! g# M# j7 G' D9 m
5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇" J1 |. X# D& w' D# ]
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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6．紅肉攝入過多。
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% e/ X# z. e4 Q( ^- H7 ~% R公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
( d: c. `1 @3 S. l3 z sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 l1 H" O9 L# h' W1 Q4 A* T5 H7 |: ] 7．鹽攝入超量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _: n( ~4 B% }' ]/ g# h7 A0 l
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。* \9 H$ G* e( ^. l8 w4 `
; A; W( `5 s: L, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．缺乏母乳喂養。
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5 I. Y: u( I' j1 a; W* e: S5 Q公仔箱論壇母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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