日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇/ H# t0 d/ i: Z% ]+ c! A: L
' z' v# H i Z1 h0 C 1.吸煙。0 N& L s$ V: Q/ q" q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _! I/ k: ?: f1 C" N9 _" F) l
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。& S: N' n0 Y0 l! m8 S% i- \7 F" c
' v: z' j3 Q' A5 p; Z2 _/ C/ Y" Atvb now,tvbnow,bttvb 2．每天鍛煉少于30分鐘。
9 z+ w6 M1 E3 H' w. {. n) T. d S, H$ B! a0 l- A+ K" r1 T1 p
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
1 `, l0 ^. s% S& m5 [ k* ?& G公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B; j% H+ y7 `# Z. `& q' X
3．飲酒。
$ a @" [( I' R( X0 B公仔箱論壇 5.39.217.76+ W2 q8 }$ E# A+ h
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
7 C& z* `" E; P' J
# i Q) P5 r8 W# q/ f$ r公仔箱論壇
; ?0 I8 N, Y2 U: D5.39.217.76 4．常飲含糖飲料。
! Z G1 O& i3 }8 w0 H, O5.39.217.76 - A R7 J# S7 t" S7 ], U: Y" n0 q
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {" F( F0 O% G8 W7 ~, Q( T
- j; W/ {2 u4 M
5．蔬果攝入過少。
6 d4 f0 E. z' `4 x: G5.39.217.76
i" |- |0 R' B n2 jtvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb+ W) K U0 T4 s6 y
" m7 A' F- p+ _& V, F
6．紅肉攝入過多。5.39.217.760 ~& G O: r/ D6 t1 n
公仔箱論壇, H( u2 O) R! N( J8 Z( P3 ~7 p/ z
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。tvb now,tvbnow,bttvb% ]0 L" ^. w3 l* S: a7 G3 C
5.39.217.76& b, f% _" j4 M4 ?3 V; S
7．鹽攝入超量。
" z+ q- A, G+ |6 g1 J3 Itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?4 d5 w' o# {9 l
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。tvb now,tvbnow,bttvb4 o# ?& V& r, c4 j8 W
, _: O; Q& [2 J& y& V2 O
8．缺乏母乳喂養。
1 G4 u. K; p9 d" Q. ?公仔箱論壇
) j" b% y2 a6 K# F9 S' B母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
/ v% I5 @/ ]$ K8 z/ L5 F公仔箱論壇
1 T( D! A4 V# ]+ S* q |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
