日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb* b2 d/ M. B# m: {) L3 B9 ~$ J& X
( N5 p8 @9 M% W7 E 1.吸煙。
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! h/ i0 S U4 _1 R% X" L 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。 u. m: ]! c+ _% X* t4 u L
S) ], f0 T: D; I 2．每天鍛煉少于30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 \8 _6 X1 N% X" }7 }
7 b' Z0 q- O8 F公仔箱論壇專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。公仔箱論壇4 t4 _& Q" N4 K- c/ l) U# [
) k! ?& ? `3 e+ u/ j7 B8 y" u 3．飲酒。
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. R3 @: s8 | l: X0 m' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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* g0 A9 J+ O% ? P3 ] bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ r$ F8 P: A% {! x
4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。: |" B' `8 N5 n% p# p/ r
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5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb* o/ M( M- E+ T! C
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P* z) Y- n% V5 I' H2 J2 N
- J- g8 s) n: r' y3 X8 Y- Rtvb now,tvbnow,bttvb 6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。
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' i; U* _. S" x) H& z b8 ttvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇. Y3 l9 a6 S, G+ v. m+ k
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8．缺乏母乳喂養。, f/ S; J. J, w* U0 D
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 公仔箱論壇; }. v! a: f. j% R4 {" B
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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