日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g2 `9 h) J! }
) Y5 a9 j$ Y6 L5 b g+ {2 k公仔箱論壇 1.吸煙。8 z& d* D! r3 j( X% U1 @% y
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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5 D$ z1 q9 L* L# M公仔箱論壇 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R2 R) G l, L" M
$ _3 D) V, o& U& U( l( Rtvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。公仔箱論壇! Q. _& d. \: ~# R& a+ X5 Q% C4 v
& F9 c# ^- A0 F+ f6 j- N" q無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。tvb now,tvbnow,bttvb3 A8 y* v: ~6 D- M3 B* A) O& F
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2 }; ?3 Q* ?7 E+ ^ 4．常飲含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb8 h- ?: m9 s: p1 @
0 [6 q3 M2 u' ]. f2 Q含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。5.39.217.768 c) h5 z) W5 J2 l5 b
" f- V3 R4 B: A( c: W. Q3 w9 t水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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, h( C5 b0 f3 j6 [tvb now,tvbnow,bttvb 6．紅肉攝入過多。. ^; t( w% F, j
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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Z' \3 m0 Y" H7 `4 g, r. c7 ~3 W5.39.217.76 7．鹽攝入超量。
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: C% X& @' y: z3 D3 T2 ztvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。
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8 U4 [- n6 X. ^6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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