日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
0 o$ G$ s4 N$ G! F1 G8 G0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B6 d, j* c! f9 G) @
1.吸煙。 Q- H; |3 f3 T# Q7 ^' J, c
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb2 b' d# t, A4 A% x6 h v. r
; g V# z+ ?4 S& F- |. m" o, S' N 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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+ U% k5 h8 k! s$ p% d5.39.217.76專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。tvb now,tvbnow,bttvb! e( B! \3 S& T
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3．飲酒。7 M# A. v/ H- o& o' _
4 Y6 D" V0 N6 M) V: s# U無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb S- [- [, u8 ?6 X1 { x! K
4 h: H6 o# B, R6 | V* L4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇3 r6 p4 _+ N+ q/ j
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A8 J6 ?: G# @& B. f" o8 a
3 s6 K# J( f* ]; G 6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。5.39.217.76- e' q/ c7 f: O$ G3 y
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7．鹽攝入超量。& [) f N# E7 r1 C! l/ q
8 w0 }+ k2 H: h5 W' `9 y+ [( G: _食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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- t5 I j A) P6 T* r4 O& V, ~: } 8．缺乏母乳喂養。
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% `1 j. ?) J1 L8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 5.39.217.76# ~; R1 S3 A/ g2 |- E2 ]* r: V& P
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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