日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
* G7 X/ t( `( k" ^5.39.217.76
w/ e F, ]6 U' a7 K0 n 1.吸煙。公仔箱論壇. o' c6 I/ n. m) C9 R
2 d! G$ J* x i+ Z: `7 p# l 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇& D5 f/ _6 d. i! D
+ ^3 g* O7 X$ p2 c 2．每天鍛煉少于30分鐘。
$ c7 X, k+ ?+ F$ k5 C; ?/ Ktvb now,tvbnow,bttvb
/ r0 n' j( a$ w1 f( J+ J8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
, e% B6 E ]' A* v: l( \, F
H; F$ T" ]* q4 V; @: ^: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．飲酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c! {+ ^; }# y6 R5 G, }0 R, l% v& \$ j
tvb now,tvbnow,bttvb7 [6 d9 G( E, ?4 m; d: L( P4 j: a
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
( @/ j% \! z7 t8 t; ^ S2 [5.39.217.76 1 R1 V; ^, z9 s4 y5 @
5 i' ]) o' g6 J8 e6 G- p6 y
4．常飲含糖飲料。
/ M3 B0 q- e, y- U5 _) C9 r% c1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K2 c' t/ v4 h$ z/ ztvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
0 n3 u; w) S( f; w+ ]tvb now,tvbnow,bttvb 2 m- a7 D& B7 Y6 J' q% M) q
5．蔬果攝入過少。5.39.217.76/ q- {2 J% U* E9 S
. K% B7 A8 B- V: ?
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。公仔箱論壇+ o8 C$ M8 P! \6 c4 s
公仔箱論壇; L% t( [! j/ P8 |% I1 S: f) J; g
6．紅肉攝入過多。& m" I3 y' k \( C
3 p, G- i5 ^+ p9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。 z2 G" R# E6 c. j2 `3 |6 M4 r
tvb now,tvbnow,bttvb) K# n x' |5 b7 Q1 @# ^
7．鹽攝入超量。
9 H/ L/ E0 ?5 A d( A5.39.217.76
% R+ u% q7 v5 g) V1 v. R公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。0 b3 l9 n0 u- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U0 Z# K/ ?7 Y. ]$ o7 a. r I, A* M
8．缺乏母乳喂養。
* M& K: \5 G$ e5 F. _tvb now,tvbnow,bttvb $ L$ |& H& {. b3 D0 B
母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 " O) t* Q2 F y: O4 x$ U; ~
; d. J7 Z% B! M9 ?" A |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
