日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。
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' ?- ]) {& _/ ]$ k) b6 S公仔箱論壇 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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' `/ L" P, x8 ?/ ctvb now,tvbnow,bttvb 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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4 I2 p% n6 R$ i9 X. Q( m/ r& Q& m& g5.39.217.76專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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% V9 S+ B! }+ E% M' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．飲酒。4 ?! B. O3 U1 F( b8 [
( s+ K+ i: ?8 f: Y/ f5.39.217.76無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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+ A: B' ]+ i2 O6 S% E# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S- U) R I8 _/ o) c 4．常飲含糖飲料。; O: x! W4 [5 L. h
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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; L3 x5 ~1 A. }+ R2 n* x) ktvb now,tvbnow,bttvb 5．蔬果攝入過少。5 Q; U+ `& x9 |' k+ R
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。7 n7 H+ b* D1 J- k& E: D
/ h' F: `: u3 A# I 6．紅肉攝入過多。公仔箱論壇1 c0 \0 P, R- G
) p8 @" K" x5 L% \9 ]+ h2 e& U紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。公仔箱論壇4 N+ Q: r0 a5 R5 f; |. E
( u4 g1 w4 k, r# u1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。
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. V# h4 K/ B" a" L$ G! o母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 6 L( }6 a4 ?- j5 [& I$ |6 Q4 ?
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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