日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb/ m2 {4 h: Z1 a8 E# L0 Y# v
0 l+ u1 M0 \6 g! x! N1 G( g/ r公仔箱論壇 1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z6 e6 s: ?: _# r8 c
/ j( L8 u/ ]9 _' R! c# p+ l- f. w, etvb now,tvbnow,bttvb專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^( e4 I& K4 I) T% F6 {& v4 n, U
/ g: Q5 T: {, o公仔箱論壇 3．飲酒。# I6 |! N M( l% p. z- g
6 q( P( J& W4 ~) I n- u$ A5.39.217.76無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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* O8 O/ h5 s* v! p+ S( stvb now,tvbnow,bttvb 4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。
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4 f) p, U* z" @; D8 t6 }* ntvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o# u- W1 e2 A2 f
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6．紅肉攝入過多。tvb now,tvbnow,bttvb' `3 }7 Y% L0 M- T* C
6 N: W5 r% i8 v* C5 u" C( U5.39.217.76紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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! ^1 u, B1 E- F7 j5.39.217.76 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
5 p3 i9 z3 E7 D. D+ ^% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O# M, s: y! d
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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