日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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9 Y- v0 j3 J4 T5 K6 etvb now,tvbnow,bttvb 1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。公仔箱論壇6 G9 g! B& ^( N8 Z* ], [& T* D
- C1 {2 M5 `( U. R( P5.39.217.76專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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# `3 U7 ^+ V' r& C6 m7 G* B 3．飲酒。
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6 _) f* k4 |$ r8 [公仔箱論壇無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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' n u9 H9 P! W1 O* k5.39.217.76 4．常飲含糖飲料。公仔箱論壇9 {7 C) Z n+ g" G* M* N, U7 q
3 \3 V1 E8 t6 p9 `tvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb, b) E- u o* Y/ L' n
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5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇4 I& O3 v, I' _& g
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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. o8 `$ C1 n* }" J5.39.217.76 6．紅肉攝入過多。2 b/ [- W5 m7 x
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g! N. g/ E, K/ Z9 ]! _2 w/ d
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7．鹽攝入超量。公仔箱論壇9 I/ C, h9 z4 g/ h. p
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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9 @; {1 G, ^; w# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．缺乏母乳喂養。' F; e+ J: X& |3 U
( e) i$ e/ P- u6 g8 E7 [tvb now,tvbnow,bttvb母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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