日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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5 T5 X$ g1 L$ d; {' T- g* M& A公仔箱論壇 1.吸煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q9 j0 A* _, n" d1 l8 V; _' n
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb' K, m) F+ X2 S3 q; R
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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' l/ g# w& D; f7 B) O4 _公仔箱論壇專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3 D- y+ d4 Y% @& N8 Stvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。2 r2 r6 z! t$ V0 U- L* @! q
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4 `. T* U8 A( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．常飲含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb7 V) o; D8 Z! l6 P8 N) P2 a
) e8 u0 l" z( s! F, b3 S! k7 \' v含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb3 w; K4 x. t; U, i3 E
- V& I% c4 a8 a- O' H, B' A' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．蔬果攝入過少。
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5 Q L4 t& D$ d Z& c3 _5.39.217.76水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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3 Y; A7 {- @0 H2 ], ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．紅肉攝入過多。
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. B; q' T7 g" F K- q紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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/ ~8 X L# X! A& d" \- [, H5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．鹽攝入超量。
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: j1 S- _. w. X食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。5 v# r5 O9 }5 F& {. n
$ \1 M- m4 w. P$ b) o4 e公仔箱論壇 8．缺乏母乳喂養。
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% W% f7 s& @4 R+ [+ `4 d) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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