日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1 k7 o# R. c2 l3 E* m: O q 1.吸煙。
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( y" X0 \2 h8 Z6 I; ]: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。. o: I* k) v, T7 i! W$ v
( F" l4 s; P; L 2．每天鍛煉少于30分鐘。7 _3 q: C# ~7 g9 q( q: ?6 W
* [# m# e$ a# Y8 P, x( D1 N' ~公仔箱論壇專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。: c# o! `8 f y. G9 F
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3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。tvb now,tvbnow,bttvb# B" ~0 J" }" b+ R$ ?
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4．常飲含糖飲料。& j h' k2 w' L# A' j$ g1 [
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。5.39.217.76/ d( \8 F( T$ `8 T
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5．蔬果攝入過少。- E8 k4 J; u+ C$ T0 a- U9 k; E
( `# H. F, s7 {! p5.39.217.76水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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6．紅肉攝入過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H3 _. a8 v& s2 E8 ]7 V0 N
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。5.39.217.76 }! G- m% [2 R1 {: C1 W9 i3 W2 A
1 J8 h3 C- K3 _+ X& N/ e公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。
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# p& x0 ]. A7 J. x1 g8 d/ N5 q% Q公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 + L g: O$ s0 ]5 V. S* \; x1 L
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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