根據今天公布的統計調查，一週一到兩次快步走，便足以降低死於心臟病、中風或癌症的風險。參與這項調查的對象多達近九萬人。
; Y% G3 g5 |3 V: z& `: R
2 H8 A$ r R+ J+ e% ~3 q$ _7 z; Q. u發表於「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的報告指出，比起總是窩在家裡當沙發馬鈴薯的人，每週行走或從事園藝十分鐘至一小時，死於任何因素的風險少了十八%。
4 f( w# Q) K) x; F" J: h6 \3 z8 |* r& P( }8 ~! @
研究人員發現，每週從事「中度體能活動」兩個半至五小時者，每次活動十分鐘以上，死亡風險降低卅一%。每週運動至少廿五小時者，死亡風險降低將近一半。
/ o7 y9 x: m2 Atvb now,tvbnow,bttvb0 u% \+ h+ A0 i- q: p3 i- Z' ~
不過研究人員也坦承，不是每個人都有這麼多時間從事休閒運動。
5 Z+ ]! E# Y6 M公仔箱論壇
5 U" T( a5 \8 E: M8 D他們表示，騎單車、跑步和競技運動等使心跳和脈搏加速的活動，比中度運動有效率。; g- ] K" n# O& @2 V0 X
% ]" V2 B. P8 Ztvb now,tvbnow,bttvb研究人員說，單就心血管疾病而言，運動五至廿五小時沒有額外好處。研究執筆人警告，這項研究是根據觀察而來，意味欠缺有關因果關係的確切結論。運動數據為自行紀錄的事實也是一個潛在的弱點。
1 [2 n- ]# G z: v9 W! E1 T$ |$ D公仔箱論壇0 ~) a- U# f# }' b Q0 e
但他們說，研究對象為數眾多，在很大程度上彌補了這些方法論的局限性。
/ o3 L' M! n4 _7 e* m- h1 g8 X公仔箱論壇
' |- c$ ]4 b( Z. m% E6 x( ?tvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2019-9-7 11:01 AM
| 
