根據今天公布的統計調查，一週一到兩次快步走，便足以降低死於心臟病、中風或癌症的風險。參與這項調查的對象多達近九萬人。. ]6 A% ^" m" B
9 |+ p# w1 y; K- W/ A. V& g發表於「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的報告指出，比起總是窩在家裡當沙發馬鈴薯的人，每週行走或從事園藝十分鐘至一小時，死於任何因素的風險少了十八%。. K- z! Z5 T4 F4 ]+ l) N3 W$ y
& e7 c; w3 t. O- m* ]8 Rtvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現，每週從事「中度體能活動」兩個半至五小時者，每次活動十分鐘以上，死亡風險降低卅一%。每週運動至少廿五小時者，死亡風險降低將近一半。公仔箱論壇 A+ I2 l* p% Y. x7 N
5.39.217.76 K# g4 |' h7 C: n% S) Q
不過研究人員也坦承，不是每個人都有這麼多時間從事休閒運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 y8 y C R2 K" \) V$ j
% h' p- D" n7 p5.39.217.76他們表示，騎單車、跑步和競技運動等使心跳和脈搏加速的活動，比中度運動有效率。* `- \. n; [( A4 _ h
! R/ S0 v( ?7 X/ _5.39.217.76研究人員說，單就心血管疾病而言，運動五至廿五小時沒有額外好處。研究執筆人警告，這項研究是根據觀察而來，意味欠缺有關因果關係的確切結論。運動數據為自行紀錄的事實也是一個潛在的弱點。
7 Q+ k6 E( ]. g' I' L9 ]公仔箱論壇
2 ?7 _# d$ m' W1 g6 T. x2 S M$ ?4 E公仔箱論壇但他們說，研究對象為數眾多，在很大程度上彌補了這些方法論的局限性。 7 q9 Y: L/ e5 x7 H
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發表於 2019-9-7 11:01 AM
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