[健康資訊] 十大健康食品

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十大健康食品;\8lN:_+K
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綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。公仔箱論壇: v  s$ c, Q( t9 L
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綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)www.hdzone.orgo5{+SD4N#JU,H6{b
' C/ D- S7 r# Y4 z" b6 [1 W3 I公仔箱論壇‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
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0 d/ j1 n# Y1 N! u) Z公仔箱論壇‧用來漱口可防治蛀牙 2YPP:{lJ
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‧可防治血管阻塞tvb now,tvbnow,bttvb$ _( N. }$ K6 D& Z+ f
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菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli） www.hdzone.org%W5pt/p*u!Ax5.39.217.76- u3 ^6 @( J# [. F( Q
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大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 0}!~|luR
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  j8 \  U# }: z$ v" Q1 L番茄 （Tomatoes）  果仁（Nuts）  公仔箱論壇3 I9 q- L1 E$ a. F" h. v
‧含有具抗氧化功能的紅番茄素(Y7x+T'S/kd"T
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燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries） HDzone3O+L;z_e|
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‧預防心臟病
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