[健康資訊] 十大健康食品

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十大健康食品;\8lN:_+K
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0 Z" R. x9 l0 m9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。
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綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)www.hdzone.orgo5{+SD4N#JU,H6{b公仔箱論壇' n" G, q& F9 [' H/ r' w
‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
& L& r% \/ s" A‧預防心臟病
% d. q( I' L" ^/ b! [公仔箱論壇‧用來漱口可防治蛀牙 2YPP:{lJ
n{TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C/ X' o$ J/ q2 D7 E: X! ?! ]
‧含有Omega-3s脂肪酸
7 K* t& z, ^3 g& D& q5.39.217.76‧可防治血管阻塞
+ Y# X& r: p8 p* B' d‧預防腦部老化例如老人癡呆症
# Z: ~# ^9 |3 U4 z- H3 B‧降低膽固醇 Y;KqkN#@公仔箱論壇; W2 m9 p  a+ H* z, }
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4 t( H) @; P0 d4 o) |tvb now,tvbnow,bttvb菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli） www.hdzone.org%W5pt/p*u!AxTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B( y* h- K- W( c: a
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8 [: A! k6 [% u7 S. B. z: G: F& n1 J2 b‧含大量鐵質及葉酸5.39.217.76! f% p9 V( q" f& T/ m- Y$ r  p
‧可防治血管疾病及心臟病6 r) Z+ y& m; d
‧保護視力www.hdzone.orgGC]Z l1F$x)F1L(Pg2`1 h; V8 |5 [; Z
‧熱量低 K"W.ktG"x+Ak
4 G+ B( g$ z8 u# z, J6 x‧含豐富胡蘿蔔素及維他命C
+ z- x& i) J9 i9 o" x' D7 Mtvb now,tvbnow,bttvb‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。 , E. X. z8 c; x# j8 O
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7 j* I- H8 B% F" z" g3 h0 J) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R1 }( a$ S- X2 w* {( x
大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 0}!~|luR5.39.217.76- J0 x$ g/ [# j9 ~9 ^8 v
‧防治心臟病www.hdzone.org1PLViOW/d
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# ?; z% H+ A* F# d公仔箱論壇‧降低膽固醇]*E4Uo3R/m@-~W
& o8 g2 \8 r% J公仔箱論壇‧清血
2 L  f  @. @) {# B1 c; l0 i公仔箱論壇‧殺菌 www.hdzone.orgh@`;Ox*J2Y*o#mXb
* n7 c% L% o1 D. r$ y‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。HDzone)e~k9W.[!P0ktYH5.39.217.763 D" |1 P* j! J7 E) t* w. d7 ~! U: y
‧減少血管硬化omfTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D# L6 ~$ T, @
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4 }7 Z) l+ c9 Y‧喝小量對心臟有益&YC"hx.q)MDO.o
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番茄 （Tomatoes）  果仁（Nuts）  
8 v/ @6 ~1 K& L8 F! h4 \tvb now,tvbnow,bttvb‧含有具抗氧化功能的紅番茄素(Y7x+T'S/kd"T
1 L, c5 w9 G' G$ q% {5 C5.39.217.76‧防治前列腺癌
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‧有豐富維他命C
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8 E2 S3 b2 ~% p7 d燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries） HDzone3O+L;z_e|
6 K* n! [) i$ t$ d( E5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧降低血壓*Q1Uj:uV2Xotvb now,tvbnow,bttvb$ ?4 K. O' j' _  T/ i1 D7 r6 e
‧降低膽固醇4B*f2W4R'dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o% v9 F$ ~$ d  c& \: ^
‧防治大腸癌
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‧抗氧化tvb now,tvbnow,bttvb# S, Y: c3 U5 B& ?: Y
‧預防心臟病3 q$ E& Y# |$ |, c8 _% }: y
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‧增進腦力