失眠、睡不著，已經是現代人通病。正常人一般情況應該睡足六個小時以上，如果低於六個小時，或是入睡時間超過三十分鍾，或是夜間反復醒過來，並且甦醒後就難以再入睡，上述任何一個環節出問題，都可稱為失眠。9 J! |& \; q/ d9 I Y4 S
* S) b% K* A0 M: ?5 T5.39.217.76※專家看法tvb now,tvbnow,bttvb: o. h+ k* _+ q$ \; O
) j, L8 |5 g# s( s" ~5.39.217.76執業中醫師邵培生表示，傳統中醫認為，失眠慣稱不寐，失眠病機主要為陽不入陰，多半因為七情所傷、飲食不節、思慮太過、房勞久病、勞逸失調、年邁體虛或稟賦不足所造成，其病變以心、腎為主，但是與人體肝、膽、脾、胃也有密切關係。
9 |& U# `+ i4 ^! j$ B4 ^/ b5 n5.39.217.76* N; L+ y8 L2 n+ z
邵醫師指出，失眠是人們經常出現的症狀，也可以說是現代人最常見的困擾之一，許多人認為應該不算是一種疾病，但是深受其苦的人，卻往往造成心理與生理方面的長期困擾。
3 E/ T! t' U" @6 f
) @7 {) ?( o6 c2 h/ X2 ttvb now,tvbnow,bttvb若是偶而一、二個晚上睡不好，不需要特別看醫生，因為人的生理具有自然補償作用，只要壓力消失或是壓力適應，自然睡眠情況可以恢復正常。& z2 G4 {# b1 p, g& i4 _ W( u
5 X! G9 v% _ }% w& X7 e
除了接受治療之外，建議起居有常，生活規律，適當運動，倘若常有失眠、多夢、神經敏感等情形，飲食宜以清淡為原則，不要飲用咖啡、茶葉、香菸、酒類等刺激性食品，尤其是睡覺之前，千萬不要飲用濃茶、含有咖啡因的飲料。平常準備酸棗仁、柏子仁、百合、紅棗、茯神、芡實、蓮子等中藥材，具有安神鎮定等作用，可泡茶飲、煮藥膳粥食用，有輔助入眠等好處。
, d. n1 E# @8 q3 M8 i
, W+ U2 [$ J- w公仔箱論壇※貼心小叮嚀
# |$ m9 @4 o2 [7 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 Q! g1 o/ D0 w8 i7 s1 {$ ~ {! H
日有所思，夜有所夢，只要睡前有心事放在心頭，到了晚上還想要有安穩的睡眠並不容易，其實失眠成因真的很複雜，如果失眠情況一直持續或是逐漸影響到正常生活，建議民眾不要自行服用安眠藥，因為安眠藥只能幫助入睡，對於失眠原因並沒有冶療效果，而且長期不當使用可能產生依賴性、成癮性。
G7 m8 W- U$ A2 _1 g公仔箱論壇
5 S2 r# l2 o) k" o$ z$ [, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2019-8-29 08:20 AM
| 
