專家看法
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執業中醫師廖偉吟表示,傳統中醫認為,虛寒體質的人相對容易四肢冰冷,這類型的人具有冷底特徵,常見陽氣衰、新陳代謝差、臉色蒼白、頭暈、身體怕冷、腰膝痠軟、精神萎靡、經常疲倦、腹瀉、尿量多而色淡等症狀。建議經常四肢冰冷的人,牢記五個保健小方法。公仔箱論壇' e# w- O3 M9 p" Z, `# O6 X
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廖醫師指出,倘若要改善四肢冰冷,可以多吃一點溫熱性食材,像是羊肉、桂圓、南瓜、紅棗、荔枝、蔥白、薑母、大蒜、櫻桃、紅糖杏仁、松子、辣椒、胡椒、糯米、芫荽、肉桂、茴香、八角等食材,這些食物有助增強身體機能,以便產生更多的陽氣、熱能,如此可望改善四肢冰冷情形。
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, f8 p( x' t1 G( |% ~5 A" E5.39.217.76廖醫師指出,倘若民眾不確定是否屬於虛寒體質,其實可以自我檢查,檢查標準包括身材消瘦、容易疲累、臉色蒼白、沒有精神、平時怕冷(衣服穿得比他人還多)、聲音低微、性格冷淡、表情冷漠、畏寒、愛喝溫熱飲品、尿尿頻繁色淡、拉肚子、四肢冰冷等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f! L8 N: x9 C+ R4 g1 u5 S
; H z- M$ w, F! v1 Y公仔箱論壇只要有以上條件的人就是虛寒體質,原則上,傳統中醫又分陽虛、血虛,陽虛的人多半臟腑功能減弱,特別是有脾腎陽虛的現象,這種現象會影響到末梢循環,以致於造成四肢末端冰冷;血虛的人多半血液不足或血紅素含量不足,所以才沒辦法將身體產生熱能妥善傳到四肢末端,結果就出現四肢冰冷。5.39.217.76+ i s2 P+ j: L0 I) x/ E' ]1 y2 Y
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保健小方法
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6 R# m% |& f2 W' u5 f1.運動能夠加速循環、產生熱能,這樣熱能就會傳遞到四肢末端,同時也讓熱能不會只鬱留身體中央,因此,建議民眾可以選擇健走活絡身體,運動時間大約十五至三十分鐘。
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2.按摩穴位也有助改善下肢冰冷,可按摩湧泉穴,這個穴位在腳掌心凹陷處,腳底前半部中間稍往前三分之一處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z9 v1 |* v/ G5 \9 m
- z ]$ q! H/ q$ h) o7 ^公仔箱論壇3.民眾可以泡一下熱水澡,以便活絡全身經脈、促進血液循環,這樣身體自然就會暖和起來,四肢就不會感到冰冷難。5.39.217.763 q4 i7 J# D: V$ V, A: X6 u
1 r/ I3 M8 W d5.39.217.764.天氣變冷時候,記得注意保暖,民眾可以穿件外套、毛帽、口罩、圍巾、手套、襪子等,讓身體得以禦寒,沒有受寒機會。公仔箱論壇5 F! ^/ o) ^* f/ h3 U/ x$ v: Z! ~
; x5 Y$ Y4 `7 @8 H% o) K3 x5.睡前喝一杯熱牛奶可以暖和身體、幫助入睡,但是不可飲用太多,避免造成晚上還要爬起來上廁所。
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