健康醫療／記者蔡岳宏外電報導
9 W5 @, i( C6 u, }1 @ g7 H! S6 {
' m. [7 g9 [) F5 j9 N& ~0 Q5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F! H4 I* f, T9 J
' r* q' L. X# J+ \: s2 U7 @4 A5.39.217.76每天走路30分鐘有助降低血壓！澳洲西澳大學團隊研究發現，比起每天久坐8小時的人，早上散步30分鐘有助老人家降低血壓，如果女性每半小時就站起來走動3分鐘，效果會更顯著。然而英國保健署（NHS）專家提醒，高血壓患者運動之餘，仍應按醫囑服藥。
) R0 U& N8 v4 ]% a: T* Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 _- T) \+ N3 D' I* G' P) }
久坐不動有害健康 探究運動與血壓關係5.39.217.76- \* _( V2 M$ R5 O
0 @0 A( R; o. d# b/ B J公仔箱論壇根據《新科學人》報導，團隊對67名（35名女性）55歲至80歲老年人進行隨機交叉對照試驗，觀察半小時散步對每天久坐8小時的人的血壓有何影響。受試者將會隨機進行3項實驗，每次進行1天，每項試驗相隔6天，全部測驗都在實驗室內監控。& b3 G p, P6 V; k7 d: N
' S4 F& E0 y9 h* q7 Z% Q4 ]tvb now,tvbnow,bttvb這3項試驗分別是久坐8個小時，只有上廁所才能起身；先坐1小時，然後在跑步機上走30分鐘，接著繼續坐6.5小時；先坐1小時，然後在跑步機上步行30分鐘，再坐6.5小時，但每隔半小時起來走動3分鐘。實驗前後，研究人員都會測試他們的血壓和腎上腺素，並固定所有人的飲食。6 i: x" y- F8 ~2 p6 |. f# b( r# j5 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {/ q+ L0 }6 a0 {$ v( l
每早散步30分鐘 有助降血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o: a& ]; _; g4 @; Y
tvb now,tvbnow,bttvb4 G6 ^$ e W' Q& c6 m8 v2 X5 l$ A
《科學日報》報導，研究顯示，當人們久坐8小時，當天平均收縮壓為120mmHg；若早上走路半小時，血壓平均下降了3.4 mmHg；如果每半小時起來行走3分鐘，血壓平均還會額外下降1.7mmHg，總共平均下降5.1mmHg。但是額外散步只在女性才有統計意義，男性無明顯效果。
) y( u: n; W. y9 B0 E1 P5.39.217.76 ^* f1 R; \2 f* r5 z
研究人員指出，這種效應在收縮壓尤其明顯，其是心臟疾病的預測指標。但他們不知道實驗結果出現性別差異的原因，推測可能是腎上腺素對運動的反應不同所致。西澳大學博士Michael Wheeler表示，研究中的運動效果幾乎等同降血壓藥的療效。tvb now,tvbnow,bttvb- |0 f( O+ o6 r2 o: v2 m0 j* R
公仔箱論壇) z8 J& [+ T7 N
高血壓患者勿停藥 配合運動效果更佳5.39.217.76! f/ Z1 Z2 m8 i" m
( w0 K/ H& M- `5 @7 N9 Z+ d/ P
然而，英國保健署專家指出，該研究只能代表一小群老年人運動或久坐對血壓的影響，不一定能代表辦公室久坐的年輕上班族。另外，運動實驗只進行一天，不確定微小的血壓變化是否有長期健康益處。但專家也表示，該研究為運動對於降血壓的好處提供更多證據，已經服用降血壓藥的民眾，可以配合運動獲得更大益處。公仔箱論壇4 Q; H- ?5 S5 G( o$ I
: K* e8 I' u' L6 S3 O8 }各國心臟協會都指出，應將血壓控制在130/80 mmHg以下。英國心臟基金會專家Chris Allen強調，每日早上運動30分鐘，可以同時加強心靈和體能，不僅能控制血壓，也是開啟美好一天的好方法。 |
發表於 2019-8-5 08:39 AM
| 
