[健康資訊] 一日早中晚 养生各不同

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早间养生重在“练”
4 a$ q! F2 E" R. i2 s4 h: S　　早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。 tvb now,tvbnow,bttvb2 S; H8 V8 o# |# a4 g& b$ d) @! M
　　午间养生重在“休” ' z' C3 J+ S7 ^/ e
　　午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。
: x0 B2 U, ?* B6 I; ]6 n: Ftvb now,tvbnow,bttvb　　晚间养生重在“松”
9 G- ~4 H6 e# w4 h- u9 o1 N' c4 [3 `　　晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少一些油腻的食物，来点粗粮更有益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。 tvb now,tvbnow,bttvb' U' E0 d  ^/ O! r
　　之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者从事一些自己喜爱的活动。睡得好是晚间保健的重点，对健康至关重要。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，提高睡眠质量。