[健康資訊] 二十四节气养生篇

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3、搓肾提水功
0 s# S+ [7 X* u' p公仔箱論壇 　　具体方法：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴；拔顶，舌抵上腭，却除心中杂念。两手掌相搓64次。手热后两手绕胯贴于后背，两手内劳宫对肾俞穴，两手同时上下摩擦64次(一上一下为一次)。然后身体往前俯，两臂伸直向下，两手好象在井台上往上提水，左手上提时，腰和胯随着上提，右手上提时，右腰右胯也随着上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。公仔箱論壇. V; r' P7 R' t+ D* e: w% Q
　　适应病症：肾虚肾寒。% g" f: _3 _: d% x8 ]9 [
　　4、补肾固虚功6 v, g2 m, X: c+ S3 u; w9 h
　　具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭，提肛，净除心中杂念。全身自然放松，两手心向下侧平至肩平，掌心转向前，两手由侧平向前合至身前向下45度，两掌相合摩擦36次。然后两手转向背后，两内劳宫贴肾命穴上，两手同时上下摩擦36次(一上一下为一次)。掌心翻转向外，半握拳，指尖不接触掌心，外劳宫贴肾命穴，站20分钟。4 l8 A, I5 z6 R
　　适应病症：强肾，补虚。9 ]$ n* m* z, b/ F