銀髮族運動能讓心情愉快，也能預防失智症、老年憂鬱症，對血壓、血脂、血糖控制都有幫助，光田綜合醫院老年醫學科醫師李秉學提醒，長者外出運動時要注意熱身，至少15分鐘以上，運動前30分鐘至1小時前要吃東西。& X2 X% e: T' E; A2 a1 _% T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X7 j! Y3 M$ j# I3 ]7 a/ t; {- h O
李秉學建議，可先喝一杯牛奶或吃餅乾點心，倘若不吃東西就運動，運動會降低血糖，加上有些長輩有吃血糖藥，運動前進食可預防血糖降得太低，對平日有晨間運動習慣的長輩要特別注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D# a, n _, c3 Y1 g; Z$ `" S) g
- h8 }- v4 L$ H9 |# ]/ Q5.39.217.76李秉學指出，長輩運動最重要的是安全，應小心不要跌倒，運動不用與人比，而是和自己比較，主要訓練肌力（如爬樓梯、蹲馬步）、平衡（如太極拳、氣功等動作都屬穩定）及柔軟度（如伸展操、甩手功等運動），散步、快走也是不錯的運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z/ B: A& l5 O: m9 q/ G& {$ D
! Z1 T% b! A0 J/ F7 ?另外，要記得隨時補充水分，但不要一次喝太多，而是在運動中陸續補充水分。許多銀髮族有吃血壓藥，若運動流汗過多無及時補水，可能導致血壓降太低。
- l; T8 q% m6 ^ e1 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( {% ]- W9 U+ X/ V( V- @
醫學研究也指出，銀髮族若臥床1天，其心肺功能將嚴重且快速衰退，等同要運動7天才能恢復躺床1天的體力。
- e) T9 \. k, z7 _* Itvb now,tvbnow,bttvb
& m/ f+ m$ b! |% X3 a' a台灣新生報 |
發表於 2019-6-26 08:17 AM
| 
