[健康資訊] 养生有方:清晨慢跑(2)

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心脏不好傍晚跑　　日本的体育生理学家提出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快。1 ]% k6 n- E# c/ }( i
　　清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。公仔箱論壇2 i/ ?: l# M& R+ Y
　　跑姿不正确伤身
: F2 d% a( A3 Q4 q* z, v& ^3 s- @　　跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
' I1 J/ r4 _3 S1 `) i3 Y" L+ S2 M0 Y5.39.217.76　　跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。公仔箱論壇5 p  d5 s" b+ d, _8 j* w