[健康資訊] 养生保健要“慢”生活

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　慢餐饮  忘记时间，让食趣在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。$ s; }0 N+ k7 r% L; y
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　　慢工作  不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出，人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。5.39.217.769 J/ S, \- h% [

1 ?$ E( F5 T, N, N. o! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　慢运动  不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使乒乓球、游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开，这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。
3 ^8 b2 B" i% `; g. }4 e* v公仔箱論壇 5.39.217.761 `) A6 _! [5 ]) O- J8 v+ ?2 g
　　慢休闲  不必扎堆，但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。公仔箱論壇8 i- y8 C: u, U% a

7 q- T' T8 \8 Y5.39.217.76　　慢睡眠  不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入工作中，睡出了情趣也睡出了健康。  d) Y4 a& x6 ^, P! J( Z8 B, k* Q

% e5 @. k/ j& e' ~' x* P　　慢读书  和思想一起跳舞，从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。