健康醫療／記者黃思齊報導tvb now,tvbnow,bttvb. Z/ E% l R( y. ~3 p
: F, I6 J7 O& \5 ~2 @$ u公仔箱論壇許多長者總覺得膝蓋痛、走路不舒服，甚至並非短暫休息即可舒緩；此時，別再透過冰敷「自療」，快進行檢查，是否有了「關節炎」狀況。聖馬爾定醫院骨科副主任黃立人提醒，長者若覺得步行痠痛、上下樓膝蓋卡卡不順好幾天，「退化性關節炎」已經找上門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?& _: h" e5 @- f
2 a( d/ a% O1 t8 m" s* J9 \6 B6 {
身體漸退化、體重過重 膝關節負擔大公仔箱論壇( J; l" {( g: M2 G9 x: q/ ]
tvb now,tvbnow,bttvb2 j5 ?9 \! ^. n9 v
「膝關節」是承受身體重量、支撐日常生活中的每一個動作的重要關節，同時也是耗損量最大的關節，因此許多長者在上了年紀後身體本身退化、加上若無控制體重，不停增加膝蓋的使用及耗損，就會產生關節疼痛。不過許多長者常強忍，甚至伴隨疼痛多時。tvb now,tvbnow,bttvb; S7 y' e. G2 b2 R2 C7 }3 Z
9 G" b H5 ]4 A8 `# @- I疼痛冰敷也無解 關節退化不可忽視tvb now,tvbnow,bttvb6 E: A6 e/ A+ l; I
公仔箱論壇* G! L/ w! \5 x! T3 y; V3 d6 s2 v
對此，黃立人說明，關節炎的狀況其實很容易察覺，若是經過行走、上下樓梯或是蹲、爬、跪而產生疼痛，且透過休息、冰敷等，仍會反覆發生或是持續數日，那便要正視問題，到院檢查，藉由影像檢查來確認關節炎程度；因此，切勿拖延檢查，而加劇關節退化狀況。
+ W9 e( V, S! W5.39.217.76公仔箱論壇' o% C. W7 a/ k! d; w2 k
控制體重、提高肌力 積極保護關節公仔箱論壇! a* Y A% b) h; u
# j2 ^7 ]3 V' ]- L9 H5 l7 ttvb now,tvbnow,bttvb其實關節炎並非一時發生，而是經由長期累積而成，因此，長者平時除了觀察自己活動後情形外，「體重控制」更為重要；由於體重升高、直接影響的便是膝關節的負重，若是沒有積極控管，定會提高磨損。公仔箱論壇( }, X: h; W5 t' M
公仔箱論壇 M1 Q& ^$ v: Z$ c. I% I9 C- G
除此之外，黃立人提醒，提升自己的肌耐力也是降低膝關節壓力的一大重點，因此，青壯年朋友若能維持良好的慢跑習慣，可以有效強化肌肉，協助保護關節；而長者則可以視自身體力散步甚至快走，利用傷害力小的運動來提升肌力，同時達到運動功效。
" z; _6 h2 o, f; Y9 ?! G4 p4 K: n3 q5.39.217.76
) i- Q6 n* y2 r/ l; h公仔箱論壇關節健康及早注意 以免精神好卻動不了tvb now,tvbnow,bttvb* \0 w6 \- u9 C
5.39.217.76* H! F8 z4 s- V. ~' g$ P
由於台灣醫療品質佳，長輩朋友多富有精神、健康長壽，但若是忽略關節保養，使的活動力下降，便難以與家人親友共享出遊之樂，更會影響日常作息。黃立人呼籲，目前難以藉由飲食來保養膝關節，因此自年輕便要擁有運動習慣、控制體重，方能擁有樂活生活。 |
發表於 2019-6-18 07:48 AM
| 
