健康醫療／記者黃思齊報導4 E) E3 o! ~. B" r6 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F: F P5 X( N& T# [' O2 V
許多長者總覺得膝蓋痛、走路不舒服，甚至並非短暫休息即可舒緩；此時，別再透過冰敷「自療」，快進行檢查，是否有了「關節炎」狀況。聖馬爾定醫院骨科副主任黃立人提醒，長者若覺得步行痠痛、上下樓膝蓋卡卡不順好幾天，「退化性關節炎」已經找上門。
* Q9 {' h; O. Q5 I, d F! D% Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 _* \5 ?: l! R! L5 N$ X* C0 ~
身體漸退化、體重過重 膝關節負擔大) h' Q8 ~. q7 L: @4 Y
" i& z! Z5 @, I; A+ A# |tvb now,tvbnow,bttvb「膝關節」是承受身體重量、支撐日常生活中的每一個動作的重要關節，同時也是耗損量最大的關節，因此許多長者在上了年紀後身體本身退化、加上若無控制體重，不停增加膝蓋的使用及耗損，就會產生關節疼痛。不過許多長者常強忍，甚至伴隨疼痛多時。tvb now,tvbnow,bttvb" H6 _. H3 G2 _. y
P4 K6 [; x5 P7 E$ z
疼痛冰敷也無解 關節退化不可忽視( j6 V3 m5 ]2 q( H$ C0 y* a
. ]4 Q+ P, [0 S
對此，黃立人說明，關節炎的狀況其實很容易察覺，若是經過行走、上下樓梯或是蹲、爬、跪而產生疼痛，且透過休息、冰敷等，仍會反覆發生或是持續數日，那便要正視問題，到院檢查，藉由影像檢查來確認關節炎程度；因此，切勿拖延檢查，而加劇關節退化狀況。
/ {; f( R1 [6 e2 e8 E( a4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y" J7 \6 J1 Y' ^. atvb now,tvbnow,bttvb控制體重、提高肌力 積極保護關節
; I% o: K+ }- P9 l+ Z# q) m5 Ctvb now,tvbnow,bttvb1 ~/ S: N6 L7 J3 J
其實關節炎並非一時發生，而是經由長期累積而成，因此，長者平時除了觀察自己活動後情形外，「體重控制」更為重要；由於體重升高、直接影響的便是膝關節的負重，若是沒有積極控管，定會提高磨損。
$ [$ a# u0 c+ \公仔箱論壇; f p4 N$ Y6 @# ^2 q/ {
除此之外，黃立人提醒，提升自己的肌耐力也是降低膝關節壓力的一大重點，因此，青壯年朋友若能維持良好的慢跑習慣，可以有效強化肌肉，協助保護關節；而長者則可以視自身體力散步甚至快走，利用傷害力小的運動來提升肌力，同時達到運動功效。, \' m# F9 C2 r. ^6 U4 V
; d: R5 ^/ Y& K2 T. rtvb now,tvbnow,bttvb關節健康及早注意 以免精神好卻動不了
. m9 m2 Y$ N! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 U* C$ V! u5 }) V$ ~
由於台灣醫療品質佳，長輩朋友多富有精神、健康長壽，但若是忽略關節保養，使的活動力下降，便難以與家人親友共享出遊之樂，更會影響日常作息。黃立人呼籲，目前難以藉由飲食來保養膝關節，因此自年輕便要擁有運動習慣、控制體重，方能擁有樂活生活。 |
發表於 2019-6-18 07:48 AM
| 
