【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
2 i6 W2 Y* Y- Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K+ e4 \! M" w- ?: C
頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
' q% m- m8 ^9 d8 T6 O4 X. c9 n% s8 b1 M7 y1 \: u. ]
日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： ; D* s- j1 [% g
/ t% _5 f) B! s- ?" q% A
- 原發性頭痛9 z& ?; F' W6 n
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
2 p' D% G7 V x# Y6 E5.39.217.76約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
( t; L' V0 S, B7 s- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e; y) a/ L4 K$ M0 D: z d+ A
5.39.217.76! N' z! l0 a& m8 s- m) P# {7 t
如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
: O% A* V, M0 h U2 V因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
5 @( j [3 P" y! F
# V0 X8 w) u; G' P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 t- h2 {2 d& V6 b; D0 ]. s Q
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 : X0 \ N/ [2 Q( c0 g
tvb now,tvbnow,bttvb5 [4 E4 y1 ^' k" k6 I
預防偏頭痛體操
& n* b0 I: X8 S5.39.217.76※僅供預防，頭痛時不可做。 3 c: W6 Y! E# f' G$ o: H
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 公仔箱論壇+ ]1 [. }% ?. X0 { h# v4 f0 i7 a
 5.39.217.76. v, y3 _% r! I" ^: \% ?% k
預防改善頭痛體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V! h6 T& C/ ~* |8 l
※除了預防效果外，也可作為改善手段。
' {6 v! x) q% |站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb$ O: [5 D7 M# `, w' L- @7 n- j
 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
