【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ 5.39.217.761 u# A# E; j4 V6 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z0 h+ r5 a' P/ v0 X+ b
頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
! Y4 [% Q: m0 Y5 O3 n h7 S公仔箱論壇
4 w6 T2 p' \& Q+ B4 j! }- x! _5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： 2 a8 v6 y! j* }9 u% V
3 A5 K/ G c6 q" x" p8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 原發性頭痛
; L% r- \3 v, D約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛tvb now,tvbnow,bttvb% q& {) T- E* R7 w9 s) h) ^
約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
/ y1 M: Z( [& ]! C# c0 `/ V) p7 S7 K+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 / S+ Q( }5 K } W. @3 I! ~. W7 T. m
' n3 C) S& x' [+ m- b公仔箱論壇如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb( J3 ^4 |. k! f" Q4 N! C
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 公仔箱論壇- q# ?" Q' E6 {4 X9 t( M( @0 B
; M* u! V, ^% [3 C* K& p5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' G( y+ u: I7 `- N
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 tvb now,tvbnow,bttvb1 o% R2 R$ C: }
+ @6 Y4 i }9 w; Q5 i
預防偏頭痛體操
: e$ Z u% `; S公仔箱論壇※僅供預防，頭痛時不可做。 $ g/ J8 @ Y# M! P6 m& ` l
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
& J. T4 h" I) ~% d- w0 r, {' Q3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 U U# l9 Q4 j% q' Q' X
預防改善頭痛體操
) l4 ^9 q O6 P, Z6 Dtvb now,tvbnow,bttvb※除了預防效果外，也可作為改善手段。
7 {5 W. j; N9 G* m. T. P. N站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。
# y0 x+ j9 N" N& B% m公仔箱論壇 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
