早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師
' y1 C" g/ D1 F" S/ U+ t9 Z# b6 s) K5 Y$ w+ w. d
重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。 5.39.217.76) g5 U) g1 S9 @% b+ ^9 H
$ q; r; X' ]% W- }; \0 H. E5.39.217.76尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。 % j# h+ o( {9 U& B# B) U
5.39.217.76$ f- [& F. I) a1 u) A
黃斑部病變自我檢測表：
$ c+ {$ Y" X$ h! r! q$ Ttvb now,tvbnow,bttvb*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法
8 Y( z# O+ B/ O6 ?+ E4 V5 U5.39.217.76
- A! a# q( }9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿姆斯勒方格表 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [: ~2 L' L! o1 T" B, W
公仔箱論壇7 F* C) Q7 p7 j: o8 ?* n8 e H
% l( U$ t, c- q vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ u) y: D/ x4 [- M2 q+ p3 h
*使用方式： 5.39.217.763 h5 z$ y+ S- o+ ?- O9 C0 d: E: J
1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。
/ O' j' P5 j4 E. J9 l& M$ t, u' ~2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。
! g j6 D) U0 f7 o3 N( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。
% c6 T; N+ f. E2 x
# K! ~! Q x7 j# A/ B+ btvb now,tvbnow,bttvb*判讀方法： . I. s7 N1 U- |8 s3 k
線條是彎曲的或是扭曲的？tvb now,tvbnow,bttvb; w/ t, X) k" y& d
每個格子的大小和形狀相同嗎？
( F! h) P; J U5 \2 \7 d線條是波浪的、模糊的或是褪色的？( T, y% f* a1 m3 ?4 C$ {8 z: |
公仔箱論壇% B4 l! v$ H9 V3 e! Q
如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。
1 J c0 I3 n+ F; V) L4 d% g5.39.217.76; `7 c; }6 r5 I) T
葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們
, |5 g w0 x" y& j5 c' z; }( S5 _5.39.217.76公仔箱論壇3 S6 C! i% h2 B# F
林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I; Y7 k- f3 \! c4 ]# Y
0 \8 r" c$ w( U) a$ j醫：葉黃素挑選4重點
2 ]4 ]0 ]7 k; M7 `/ r, a0 ~9 Y' W2 v% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" c: v. Y& F# p3 d' [: E
市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購： + ]6 U- d6 k2 Q: O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q' P- K" z/ K1 ~- p) z4 f7 B
1.葉黃素純度是否達標？
3 g6 [8 O5 n* m& e; `- j0 Z之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。 ; y0 E, i0 l" J2 D0 O9 O
另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！
% @3 A, d$ A7 _
$ w7 k1 s# {/ {: c" P9 V& K9 L2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合
5 c6 O8 G k b2 |: L: T根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。
* f2 K2 ?. ^& @$ c6 m: Z- b" j5 u9 ^* b
3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @. ]- P1 X% D/ x
花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！
) R, F- b+ t6 ftvb now,tvbnow,bttvb
+ m& i# z, ]/ A7 N( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心 tvb now,tvbnow,bttvb0 x; A" X6 ^" ]: }+ e/ d; `
為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。
" V7 D& }; v$ Q9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h1 G9 c0 t6 h. `5.39.217.76公仔箱論壇5 g5 N0 T# R" C- F- ~( @! e* ]! d
5.39.217.76* ]5 J# {0 j! q7 T1 e' A& O- y
1 Y, M" Y _2 T3 Y |
發表於 2019-6-8 09:59 AM
| 
