中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。tvb now,tvbnow,bttvb. z& O1 u% }4 k
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8 k* N8 e( e7 J1 w: T) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A& {, q9 R4 ]# I6 b. D6 P& r! L
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
0 A$ Y0 y6 D' W6 a8 b9 W9 j以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。/ V: W }3 A( n* `- Z; g" F
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。3 ?7 Y9 g. M) X6 T
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
0 Q+ n/ X$ b' t' _# U9 k9 e（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
" v( _* G! E! @/ Z1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
& S* c: }+ n1 q1 I, p u. E（5）換季節時很容易身體不適。
" u0 y4 O1 l% E% @# G# etvb now,tvbnow,bttvb（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。公仔箱論壇2 y; z- w( ~( |8 {" [+ w
（7）月經不調，或者經期易生病。
, B ]3 G" O+ X8 u* \+ y% s5.39.217.76（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。5.39.217.76% z$ f4 w# R& g' ~) V9 p2 e
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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如何才能提高免疫力？4 x; R$ ^0 C* a1 E! @3 O
1.曬太陽公仔箱論壇" _, [* l+ y) P2 e
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?+ N! d6 I0 ^* h/ P
2.放鬆心情、運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J) e% n/ C% B' t% l4 x7 t* j0 F
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
; d( S8 X0 g% c0 o. J! j3.飲食清淡
' p0 a' k2 X* Q' Q減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^$ x h$ t& Z* B( A, t' ~
4.不熬夜
- f% g' N& ?( @4 v1 v, r熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。% L3 W3 ?9 I- E* l4 E) L
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6 M% o0 R V) o7 K' L7 H! b: X- W, Ntvb now,tvbnow,bttvb除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：5.39.217.766 ?/ p# M) U8 \1 W
1.蜂膠
) V7 Q* y* X7 s5.39.217.76蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇
( C7 y7 e/ @. o p1 ^tvb now,tvbnow,bttvb能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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2 q( h* h$ A V$ B$ {1 c. h' e公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb2 o) V* h& r$ M. |. J
3.大蒜" m# U, e4 J4 t- A
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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4.捲心菜5.39.217.76# O. V9 `( h, y
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」tvb now,tvbnow,bttvb1 A& Y3 q+ x4 _' M6 Q, |
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。3 z& L4 h$ s4 F2 b- S
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6.燕麥和大麥5.39.217.76: o8 r! Z# [; \/ x$ g9 e5 r
5 p2 e% E+ A# C* K0 f公仔箱論壇這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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