中藥保健 發表于健康5.39.217.76' p8 m& G' k5 q8 Z" g
0 ?, B/ |+ u' x: H& I# V免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。tvb now,tvbnow,bttvb- p5 T' ~9 p6 r# i$ ?
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+ m* A1 X0 b/ A2 Q4 }自測：你的免疫力夠強悍嗎？
: z- a: g9 a# u4 q0 ytvb now,tvbnow,bttvb以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
4 }! I& n, C& x4 d: G（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
* j& [4 Q0 o" j, Q7 ^' X5.39.217.76（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
- @; } l2 o+ e( w（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。公仔箱論壇9 {) D7 B% r2 D2 _6 @/ d5 \+ c
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。1 ?4 u2 T$ z+ t, L2 U. r; ]
（5）換季節時很容易身體不適。
! x; C: p: T+ i. A8 x（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
7 ?0 \' R' l3 M5 t（7）月經不調，或者經期易生病。
+ b# l# }, Y% v$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
; A5 X# e. i, p* R* u, O5.39.217.76免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！tvb now,tvbnow,bttvb& @; [8 \7 ]3 w3 }6 P# b
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如何才能提高免疫力？
8 }6 N2 u3 k* }+ \! F: v公仔箱論壇1.曬太陽
7 |5 I; o5 g& |( z! ~& @近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
9 { l$ h; S1 h* p. R) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆心情、運動
: b5 ]- }- M& mtvb now,tvbnow,bttvb心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
+ C6 o% T3 P; I1 M6 B5.39.217.763.飲食清淡
% X6 [ u/ Z6 B q" w減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
1 Q/ `0 E7 z; _5.39.217.764.不熬夜
; W6 z3 Z5 [# l! N5 H4 K9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。tvb now,tvbnow,bttvb( N, Q! B+ R0 |6 w6 k; q
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) ^0 I. `: Y9 ^2 l) G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a R% z6 H' e M+ W* ?+ c
除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：9 \4 G5 u* N7 R8 V8 `
1.蜂膠5.39.217.762 U$ j' W7 O& m, p* {7 E
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。公仔箱論壇2 m: a! q$ \7 l5 I+ c' U$ @9 Y" ]& U
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n6 O5 d$ d" y& t- T1 h ^5.39.217.762.蘑菇9 m6 E( W4 u+ U7 J5 E
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。公仔箱論壇8 \: O- Q6 z: Q
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3.大蒜
$ `$ j8 I$ M4 m% }9 I8 P( J0 R公仔箱論壇大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。tvb now,tvbnow,bttvb H1 R, s' E4 |) E
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* P9 S# `0 d8 M4.捲心菜
- H2 T8 f* U# x/ Q) y" H' F; `5.39.217.76捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g5 s4 u0 i- z# `4 D/ y& J/ W
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
# k ?3 e2 `" f綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥; H ]( P3 r* d5 a0 Q9 Q
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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