中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。tvb now,tvbnow,bttvb E( _- d7 R' C% p5 l. m' Q3 L# @
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？5.39.217.760 b- Y# ]- p1 i, p5 T
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [! s- j3 X& D
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 m' I+ ]* x2 ~
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。9 A6 j, k- }9 ^- Y
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
& m/ k( p! O D（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
+ h7 @/ U( s1 v3 ]$ V0 j5 S（5）換季節時很容易身體不適。
5 q$ r, _5 ]: F3 v: W7 a6 ?+ S3 Y8 f5.39.217.76（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。5.39.217.761 k! o4 p. j: q/ u5 }( E
（7）月經不調，或者經期易生病。
9 D" j- i7 n) _5.39.217.76（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。公仔箱論壇! k8 `" _0 c# [' R, x& u8 @
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！tvb now,tvbnow,bttvb4 {- g% S' V) E' U, ~& J# [4 S
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如何才能提高免疫力？公仔箱論壇- \' M! E! _* b
1.曬太陽公仔箱論壇+ A) W! m F+ v
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。- q4 f3 q% u, t8 y
2.放鬆心情、運動
( U/ ^" m* a2 ^- X) `+ b% U5.39.217.76心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。公仔箱論壇" E& y; r, B3 G6 z6 G5 J/ _# f' B0 t
3.飲食清淡5.39.217.76' e, ^- ?4 C, c, j9 F( D' X
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。tvb now,tvbnow,bttvb& q+ z# I/ ^$ h7 u* |
4.不熬夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m* D) ?. h. v' ]0 _
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。tvb now,tvbnow,bttvb6 L& K- y3 Z! p+ h/ s$ B
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
% M' h- J/ b, L2 H& g" J$ a0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂膠公仔箱論壇8 z, ~, y2 ~/ R, c$ F) Z
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。% O. V, \, `% {6 X- F
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2.蘑菇
( i* A2 E, J2 `: | M! z' C5 q能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。, k# }6 y+ H( g7 C0 {
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9 N& c* f4 I* N: q( V! D) {3.大蒜
9 k' I4 R0 V4 S7 ]- L7 [公仔箱論壇大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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' K' Q0 q' s3 n5 M# E8 h" T3 x7 w4.捲心菜
% l, @; M& I2 g& a, U$ t# |捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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2 v7 h% N% J' z: G4 F5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N) ~' x; \( U D$ P1 @6 F( G% ^
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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