中藥保健 發表于健康tvb now,tvbnow,bttvb8 Z5 N8 ]8 z) Y& T
/ H1 v! n& w- J% U公仔箱論壇免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。tvb now,tvbnow,bttvb }* m6 y1 X4 t
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/ i9 |* e; R$ Z4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
) E1 M! H! G1 Z1 X" p0 r. C: S5.39.217.76以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
* y* a7 y4 S- i, Z1 |5 vtvb now,tvbnow,bttvb（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。5.39.217.76* I% j+ x' ]6 W1 j& F2 u
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
; U" ?) m7 o8 c$ t$ x0 `tvb now,tvbnow,bttvb（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
' t$ V6 W* g3 n* F+ y（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z5 l' Q5 l2 Q7 O* n
（5）換季節時很容易身體不適。
- q; y+ T5 X% p- O（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
, L; ?! T% X6 a+ N. }. @. G/ J公仔箱論壇（7）月經不調，或者經期易生病。
+ U3 c1 V0 j6 Q/ t6 \ _6 t {5.39.217.76（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
% ~5 v- G9 w8 ?& |3 Y免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！tvb now,tvbnow,bttvb0 A/ ?8 r) k7 ^7 Q% O% S
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如何才能提高免疫力？1 q5 H- Q6 k$ S& T- u. ^
1.曬太陽
- _ o( D3 [4 i! w0 @# f, M* s S7 x2 C- `5.39.217.76近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
9 a/ _2 z, ?' d3 t6 h) y. ^/ A* V2.放鬆心情、運動, Z5 d* c/ Z+ T0 \9 ]
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
* F, x" g! b. ~公仔箱論壇3.飲食清淡公仔箱論壇" K7 }+ q% w8 Y) { t: y& E3 q
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k- B( J# B' h6 A6 C
4.不熬夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `; W6 X" L7 O9 P. m
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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. H1 W9 j+ m) q8 @5.39.217.76除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
) K( w- p4 t& Z" ^6 |9 O( l1.蜂膠' v" j7 e# ]. `. F5 T$ }+ h+ h
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
) T& q& r. _+ f( b2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t9 ?% |4 ?0 E6 E2 J/ M
* i4 e* O; ?- _ u$ V5.39.217.762.蘑菇
( U) v7 S: V) y, D W9 L1 y; z! S) Z5.39.217.76能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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" x* A5 Q0 d" H# |1 R+ t8 I, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: {1 T8 `# @7 w7 I; X5 T
3.大蒜
/ w8 N' N) [- U& ~6 P# y! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。5.39.217.76# [2 B1 p# o# f( Q
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4.捲心菜
0 Q4 _. r( \2 C" }, w捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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) B2 @% {) i) ptvb now,tvbnow,bttvb5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u; M1 |+ W- X8 f- q/ L
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥
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, B1 O8 {; r8 v) {( S" H3 s& }/ |tvb now,tvbnow,bttvb這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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