中藥保健 發表于健康tvb now,tvbnow,bttvb9 k. p7 a" L6 @+ q+ e* K6 a
! n0 U c! q4 E% o, T, Q免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s" n$ D8 C9 S( z
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3 \) l F8 E0 c8 m! y) o' y自測：你的免疫力夠強悍嗎？
+ e( t I5 s! y1 P以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {5 v2 }. X, I' p3 c& ~
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。/ W& p0 B, v1 v" b2 }
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
# w9 U/ c+ e! X' {公仔箱論壇（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。5.39.217.764 U. d" j% p7 s# Z. x V+ M
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
8 v; }8 {# [# o: d; B/ L公仔箱論壇（5）換季節時很容易身體不適。公仔箱論壇8 _' @' H' |6 A- S* s) ]& [0 p9 E
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
/ T- u& H( _3 v8 A3 j: k( s+ \5.39.217.76（7）月經不調，或者經期易生病。( T' d* v, Q; k- Q
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。公仔箱論壇6 n: x8 O) N T3 Z" F+ O s: f4 [
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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. K" ]2 B1 M2 p( a: T _) E- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何才能提高免疫力？
) p8 \, b Q5 _' {2 w6 h& ~( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.曬太陽
$ t3 }* v) B6 Z3 d) ztvb now,tvbnow,bttvb近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y4 }9 ~! v% c* J
2.放鬆心情、運動
5 i# O+ T3 k; _& B! p5.39.217.76心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。公仔箱論壇8 t( O$ K" y! s$ y$ _
3.飲食清淡 S3 M' z4 A3 j, W, W9 ~
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
6 n2 N, B8 I/ \- S8 J5.39.217.764.不熬夜. z2 Q6 E( {0 D
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。公仔箱論壇0 P/ H9 |7 e \$ Z2 s
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
, a( {& ~2 u. ^1 ttvb now,tvbnow,bttvb1.蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y. |& c( f7 P& `1 f* K
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇
r) M, G: T5 c4 K" Ytvb now,tvbnow,bttvb能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。9 a3 E* I4 y( h U& ^2 H9 f: E
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3.大蒜) B+ n% l4 h x/ J' n. i( t
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。5.39.217.76; a K( ?) y7 E. }9 z# d
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4.捲心菜
" u# k( C. h6 q8 i0 \公仔箱論壇捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。5.39.217.76, y! N+ o3 l: J
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
& h, U+ E! c1 m" }綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6 |& O4 M9 I8 [3 c% Y6 D6 T( T6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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