整理・撰文林俐儀
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6 F6 z3 a. Q' r) n/ ?! G, x9 B: z工作做不完,每天都在跟時間賽跑,據世界精神協會報告顯示,精神病是台灣目前排名第一症狀。各種壓力四面而來,不僅侷限了人的工作能力,還無時無刻感到疲憊。《職場心理學》指出,98%的在職者受「壓力」、「抑鬱」、「職業倦怠」等職場心理因素困擾;54%的被調查者渴望得到心理諮詢,但從未嘗試過;80%的職場人士意識到「職業心理健康」會影響到工作。
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* D5 a6 w( _0 j0 f9 m! Y公仔箱論壇這些問題,都仰賴你正視自己、調整心態,強化自己的心理素質,才可以享受工作,交出卓越成果。心理學家認為,職場焦慮是很多人都會經歷到的,也是普遍的心境問題。不需要將這種情緒無限制擴大,應該以平穩的態度來面對。有效解決職場焦慮,具體的做法有:
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1. 關注自身資源5.39.217.76+ m# E# v- {* ], `& U; a+ _# w
面臨焦慮時,不要受到外在環境的聲音干擾。適時給予自己時間進行自我評估,包括自己的優勢與弱勢。唯有如此,才能從焦慮的謊言中脫離。以至於不會進入自我否定和自卑的輪迴中。tvb now,tvbnow,bttvb0 [1 k9 G! N+ g) b0 J6 B
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2. 客觀分析環境' Q6 b3 d( e5 p) u3 H. x1 ]8 S) l
在找尋工作前,可以透過網路搜集資料或是與朋友諮詢,分析就業環境和職位需求。檢視並確認自己的能力,訂定可行的目標,並採取具體的行動。這樣真正進入職場時,才不會有巨大的落差。
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3. 彌補不足, U4 y3 g& K, P/ e
確認目標後,評估自己與職位需求的差距。在技能或知識上有什麼欠缺,可以採取一些短期的培訓。讓自己在短時間內增加能力,彌補技能上的不足。公仔箱論壇% s( \8 ]4 V0 u: L. k. @
4 I! \' m/ @* h. z' B1 H/ v& ~4. 積極態度面對
z* M Y0 w# K) G. Q, A經過自我評估、環境分析和彌補不足後,接下來就以正面積極的心態來面對任何挑戰。學會關注自己的優點,積極的心態可以幫助建立自信。有了自信後,才能發揮自身的潛力。
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' ~2 O- v0 k9 w* [7 e& T9 t. t" oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 保持平常心5.39.217.76, ~$ b2 [/ T2 ^6 y# H
做事小心翼翼是好事,但過度恐懼導致舉棋不定,就會影響工作表現。除了造成事情發展不如預期,也會弄得自己無所適從,阻礙前往成功的道路。淡然地看待成敗,不在意他人的目光,消除恐懼心理,快樂地在職場工作。
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[7 S% @5 z' A# r a6. 沉著冷靜思考5.39.217.76$ R3 u# e7 M5 u/ S; e9 t
有時候壓力會使人喘不過氣,為要趕快減緩壓力會急著把事情解決,到最後結果不如預期。面對壓力最好的解決辦法是增強理智,遇到任何事情時應該先讓自己冷靜下來,認真對待並謹慎處理。急躁,只會與成功擦身而過,也會養成面對突發狀況時措手不及不專業的形象。有足夠的耐力,才能顯得穩重跟專業。
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