【早安健康／張承宇報導】頭暈、頭痛、胸悶、失眠、心悸、噁心、冒汗...如果經常出現這些惱人的症狀，當心可能是自律神經失調了，日本臨床心理學專家建議：摸摸手刺激「C觸覺纖維」，就可能活化副交感神經，幫助調整自律神經平衡，還能紓壓、鎮痛、舒眠！
) p1 T" f* m$ b3 `2 I" D9 D C5.39.217.76
9 S! v6 {' O" g% I! I6 W7 r$ U0 Y公仔箱論壇摸摸手調整自律神經、消除壓力還能鎮痛舒眠
9 h! k. u+ t& T# d- u2 Q) [" ~
" {$ G c' U/ ?+ ]3 C) d: [5.39.217.76日本櫻美林大學教授、臨床心理學專家山口創表示，許多人可能會有不安、緊張感，但在親人的撫摸安撫之下就可能冷靜。其實近年研究中也漸漸發現，撫摸肌膚可能有助於調整自律神經。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V. \- B5 I, r! J
, j( L* X! [7 _5.39.217.76皮膚能感受到觸覺、溫度等外界刺激，並將感覺傳給大腦，是人體最大的感覺器官。山口創指出，透過撫摸皮膚、刺激特殊的「C觸覺纖維（C-fiber nerves）」，可能具備調整自律神經的效果，能活化副交感神經、調整自律神經平衡，帶來冷靜及愉悅感。
) O' k( n' `! Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ W' W4 S% c! c( J
當人體感受到慢性壓力時，會刺激腦中的下視丘，藉由內分泌與交感神經系統，引發一連串的壓力反應，使得腎上腺皮質分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇（Cortisol），透過調整血糖、血壓等機能來對抗壓力；但分泌過多的皮質醇仍會對內臟、腦部造成傷害。 & u4 n* o1 ^/ ?. R. O
tvb now,tvbnow,bttvb1 n8 J, e* V- |( t
而山口創則指出，刺激C觸覺纖維，能將訊息傳達給下視丘，降低壓力反應。此外，撫摸手臂的動作，還可能促進體內催產素分泌，具備鎮痛、舒眠效果。 6 U7 t8 d4 l- J# X( [* z4 \
日本「仙台自律神經專門整體杜YASURAGIの杜」資訊也指出，透過刺激C觸覺纖維，能讓訊號傳達到大腦皮質中和情緒有關的「島葉（Insula）」，以及自律神經中樞「下視丘」，因此可能具備放鬆壓力、調整自律神經平衡的效果。
2 { |6 B0 n2 ?. b. L, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 o6 j: \9 d" P* x1 i+ J5 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y, t. I* A' K, E# R) j' E
調整自律神經這樣摸摸手就好 tvb now,tvbnow,bttvb6 O. S7 d3 l, F! K4 d$ {& {
. u+ h+ n6 w* a" ~6 j( Y公仔箱論壇山口創指出，這種C觸覺纖維的末端位於毛髮根部，因此皮膚沒有毛的地方，例如手臂、大腿內側是沒有這種C觸覺纖維的，而人類最多C觸覺神經的地方則是前臂。同時有研究指出，撫摸的速度約在秒速3～10cm時C觸覺纖維才會有反應，無論過快或過慢都沒有用。 公仔箱論壇% V- s4 P, W) F! i
+ h1 u" j. T/ c r- ~$ e6 L% d0 A6 Y公仔箱論壇做法
( C# Y( A% ?9 X( e0 `
+ P9 [4 i& F3 [2 r5.39.217.76
) n$ T! j! g8 g& s8 M) l) v2 E0 T# ctvb now,tvbnow,bttvb- 以每秒5cm的速度緩慢摩擦手臂外側即可
- 穿長袖時直接在衣服外面做也沒關係
|
發表於 2019-6-1 07:16 AM
| 
